學生怎么訓練記憶力訓練方法
學生怎么訓練記憶力訓練方法
學生怎么訓練記憶力?有很多學生反應記憶力太差，影響了高考成績。其實所謂的記憶力是可以通過訓練得到加強的。下面是學習啦小編給大家整理提高記憶力的訓練方法。
學生怎么訓練記憶力
1.滿懷信心
相信你有能力理解并記住所學知識。堅定的自信心能使大腦神經活動充滿活力，激發大腦潛能，使大腦活動朝向你的目標努力。學習和記憶時最重要的就是要滿懷記憶的信心和決心。若沒有這種自信，腦細胞活動就會受到抑制，腦細胞活性一旦受到抑制，記憶力便會遲鈍，記憶效果大大降低。堅信自己大腦的智慧潛能有能力理解并記住所學內容，滿懷信心地學習，效果定會好。
2.渴望記住它，決心記就能記住
渴望學習，愿望強烈，如饑似渴，能激活人腦的相關部位進行記憶，大大增強記憶效果，只要你下定決心記，就能牢牢記住任何事情，關鍵在于你有沒有決心記，有沒有這種渴求。渴望記的內容就能記住。有個小竅門，人必須注意某件事至少8秒以上，才能記住那件事物。決心加上小竅門記得更牢。
3.使之形象化能幫助記憶
在頭腦里將要記憶的內容以清晰的形象呈現出來，再念一、二遍。如此能激活整個大腦的活性，使意識和潛意識都對記憶內容有所察覺，把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位，從而增強記憶效果，形象生動的內容也易于提取應用。如果能對所學知識概念理解準確，并使之建構成知識點按層次排列、有內在聯系的整體知識網絡結構，經常進行整體知識結構形象浮現，那將取得非常好的學習效果。
4.有意識地命令自己記住它們
學習時命令自己：我要牢牢記住它們!我要長期記住它們!反復對自己說幾遍，使信息住潛意識里留下特殊而深刻的印象，學習記憶效果好。
5.及時而經常復習，或稱為循環記憶法、遺忘前復習法
僅有信心和決心而不去努力學習的話，那也是空的，無法把學習搞好。在學習中還要講究方法，好的方法能大大提高學習效果。好的方法有許多，及時經常復習就是其中之。學習后盡快復述一次，當天晚上睡覺前再復習一遍并能回憶出來，第二天早上再復習、回憶一下。所謂經常復習是指，過一周、一個月、二個月、一學期各復習和回憶一遍。如此能將所學內容牢固而持久地儲存在大腦里。有人說，這一連串的復習可以使記憶力增強四倍以上。
提高記憶力的訓練方法
1、詩歌速記法
詩歌速記法很簡單，比如周編寫的速記中國省份的方法就是。
兩湖兩廣兩河山，五江云貴福吉安，四西二寧青甘陜，內重臺海北上天。
2、連鎖串記法
連鎖串記法就是把要記的內容兩兩聯想在一起，像一條鏈條一樣速記一串信息。
比如，要記詞語“珍珠、雨傘、大象、蘋果、書本、手機、臉盆、企鵝”，用連鎖串記法就是這樣記的：珍珠灑落而下，撒在雨傘上，雨傘飛起來，降落到大象頭頂，大象一腳把蘋果踢飛，蘋果砸在書本上，書本掉落出一個手機，手機按鈕一按，出來個臉盆，臉盆倒扣在企鵝頭上。
大家試著回憶，是不是容易回憶起要記的詞語呢。
3、編故事法
就是把要記的內容概括成關鍵詞，然后把關鍵詞編成一個故事來速記的方法。
比如要記：“筷子、嬰兒、醫生、偉人、領導、煩惱、若亞方舟、威嚴、情緒、傳奇、政治、影響、開始、強壯、問候”
在編故事記憶材料時如果遇到抽象的詞可以將它轉換，而這里總共有12個抽象詞，需要轉換的抽象詞這里只需要8個詞，分別是：偉人(替換)毛澤東;威嚴(替換)包公;傳奇(替換)川奇火鍋料;政治(替換)鄭智;影響(諧音)音響;開始(諧音)開水;強壯(替換)魯智深;問候(替換)鞠躬。
編故事記憶：一雙很長的筷子上躺著一個的嬰兒，嬰兒哭聲吵到了醫生，醫生將嬰兒給了毛澤東，毛澤東旁邊站著很多的領導，這些領導非常的煩惱，來到了一個像方舟一樣大的船上，船上站著包公，包公情緒很激動，將川奇火鍋料仍到了鄭智的臉上，而鄭智把一個音響放到了開水里煮，這時候，魯智深跑過來，像鄭智鞠了個躬。
編故事法和連鎖串記法的區別在于后者只要求兩兩聯想，不用串成一個較完整的故事，而故事法是一個相對完整的故事。
4、定樁法
定樁法是快速記憶法中比較高級的方法，記憶一本書、整本字典、一大堆無規律信息等主要就是運用到定樁法。
定樁法主要有數字樁、地點樁、詞語樁、標題定樁、熟詞樁、字母樁等。
數字樁就是把數字變成固定的圖像，比如1是樹，2是鴨子，3是耳朵，然后把要記的信息跟這些固定的圖像聯想在一起，回憶的時候先回憶起固定的圖像，再回憶起要記的信息。
增強記憶力的技巧
1、愉快的交談
密歇根大學最新研究發現，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內容，因而刺激與記憶密切相關的大腦區域。
2、緩解壓力
壓力過大時，大腦中皮質醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。
3、常吃芹菜
美國維克森林大學科學家發現，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
4、多吃橄欖油
《美國臨床營養學雜志》刊登拉什大學一項新研究發現，地中海飲食有助于緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。
5、反復記憶
保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心。
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