提高孩子記憶的小訣竅

　　孩子記憶力差?學習成績不好?家長們就會找各種方法來提高孩子的記憶力，可是訓練之后效果并不明顯?那要有什么方法呢?下面由學習啦小編給你帶來關于提高孩子記憶的小訣竅，希望對你有幫助!

　　提高孩子記憶的小訣竅

　　訣竅一、最佳時間, 科學用腦

　　一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

　　在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關鍵。

　　訣竅二、及時復習, 經常回憶

　　舞蹈作品中的舞蹈動作也要具有一定的技藝性，舞蹈演員要具備跳躍、旋轉、翻騰、柔軟、控制等高難度的技巧能力，但是，表演高難度的技巧動作不是目的，而是一種人物感情、性格和精神面貌的一種手段。

　　訣竅三、注意集中, 視聽結合

　　舞蹈作品中的舞蹈動作也要具有一定的技藝性，舞蹈演員要具備跳躍、旋轉、翻騰、柔軟、控制等高難度的技巧能力，但是，表演高難度的技巧動作不是目的，而是一種人物感情、性格和精神面貌的一種手段。

　　訣竅四、隨身帶個筆記本

　　好記性抵不上爛筆頭。

　　英國蘇塞克斯大學的神經科學專家表示，隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。

　　按照優先權每做完一項就畫掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。

　　訣竅五、理解記憶

　　理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

　　如果說你想要快速去記住東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面。

　　訣竅六、重復記憶

　　很多成功人士說過，重復是記憶之母。重復次數與記憶長久是成正比的...

　　重復的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了。

　　訣竅七、興趣記憶

　　愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學習當中，我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。

　　在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。

　　訣竅八、記錄回想

　　如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。

　　每個段一小時，然后在每一個小時里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。

　　訣竅九、充足睡眠

　　只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態良好的情況下，我們的記憶力才會更好。

　　然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質量，充足的睡眠是對于我們增強記憶很重要。

　　利于提高孩子記憶的食物

　　一、柑橘類水果

　　您可以選擇橙子、柚子和其他易剝皮的水果，因為柑橘類水果是保護大腦的黃烷酮的最豐富來源。黃烷酮類化學物質可以保護大腦中涉及感知和識別的區域，并有效防止老年癡呆癥。

　　每日劑量：每天增加額外的五份柑橘類水果，例如一個橙子，半個柚子，兩個小柑橘或無核小蜜橘。但需要注意的是需要多吃的是柑橘類水果，而不是由其制成的產品。

　　二、堅果

　　堅果含有豐富的單元不飽和脂肪，且有些堅果含有豐富的歐米加3脂肪和維生素E，上述成分都對大腦健康非常有益。但也并不要把堅果看成是萬能的，食用堅果的同時其他類型的食物也必不可少。不必擔心其中卡路里的含量，有研究表明每天食用適量的堅果并不會增加人體的體重。

　　每日劑量：每天食用15克核桃、7.5克杏仁及7.5克榛子，這些都對大腦健康和提高認知力十分有益。

　　三、魚類

　　鮭魚并不是唯一健康的魚類。所有海產品均含有歐米加3脂肪酸，碘和維生素D，而這些成分均對大腦健康有益。

　　每日劑量：每人每周最宜食用4份魚類產品，育齡婦女所食用魚類產品應至少含有兩份油性魚類產品，其他人則至少應含有一份油性魚類產品。

　　四、漿果類

　　黑莓、覆盆子、黑醋栗、藍莓、草莓、櫻桃以及黑色和紅色的葡萄包含名為花青素的復合物，其屬于類黃酮，有益于人體血管。

　　每日劑量：每日食用兩把藍莓、覆盆子或黑醋栗，一把黑莓或葡萄，7顆草莓或14枚櫻桃。