超級記憶力訓練—定樁法訓練

　　記憶的方法有很多，不管是你用什么樣的方法，只要是適合你用的，就是好的方法，你知道怎樣訓練記憶力嗎?下面由學習啦小編給你帶來關于超級記憶力訓練：定樁法訓練，希望對你有幫助!

　　超級記憶力訓練—定樁法訓練

　　定樁——以荒謬、無意義動作方式，聯結已存在的樁子與你想記住的資訊的生動影像(清晰可見并且有色彩，明確、充滿細節，包含傾聽、及其他知覺)

　　定樁原則——VIA(生動虛擬Visualization，想象Imagination,積極動作Action)

　　定樁步驟:

　　1. 利用已存在的樁子(切記，它應是生動影像,生動影像是你創造的!)

　　2. 把要記憶的事物創造另一個生動影像。

　　3. 用動作聯結這兩個影像，而且是以荒謬、無意義的方式。

　　例3：利用人體表樁子記憶10個單詞：

　　需記憶的10個單詞：蛋，火腿腸，漢堡包，牛奶，香蕉，面包，芹菜，水果，胡蘿卜，熱狗小面包

　　人體樁子表(10個樁子，要記住順序，至下而上)

　　1、腳趾;2、膝蓋;3、大腿;4、背;5、手;6、肩;7、脖子;8、臉;9、頭頂;10、天花板

　　聯想參考：

　　1、腳趾和蛋——巨大的蛋砸在我的腳趾上，流出了蛋黃。

　　2、膝蓋和火腿腸——我用火腿腸去擦亮膝蓋。

　　3、大腿和漢堡包——我在大腿上彈漢堡包，越彈越高。

　　4、背和牛奶——我和朋友用牛奶嬉戲，把牛奶撒在彼此的背上。

　　5、手和香蕉——我剝下大香蕉皮，包住我的手。

　　這時可復習前面的聯想，什么在腳趾上?，什么在膝蓋上?......

　　6、肩和面包——一條大面包在我肩上，我切了一刀，太用力了，感到好痛。

　　7、脖子和芹菜——用紫色芹菜編織的圍脖圍在我的脖子上好幾圈，我感覺到熱了。

　　8、臉和水果——我把蘋果釘在我的臉上。

　　9、頭頂和胡蘿卜——我把兩根胡蘿卜戴在頭上，像牛角一樣。

　　10、天花板和熱狗小面包——熱狗小面包在天花板上跑來跑去，我跳起來想抓住它，卻夠不著。

　　反復復習，直到熟練為止，頭腦中清晰的出現圖像

　　注意：1、動作要積極主動，用聯想和創意把生活中不可能的事成為可能。

　　2、想象越瘋狂、越無意義、越有趣、越不合常理就越好。

　　長久保持記憶內容的訣竅：遵循艾賓浩斯遺忘規律，在即將忘卻的時候趕緊復習，第一次復習間隔最長不得超過一天。

　　增強記憶力的方法

　　冥想

　　冥想作為一種健康的修行方式，對于我們的身心都有好處。至于冥想的方法，大家可以參考瑜伽的方式，冥想的時候，閉上眼睛，調整好呼吸，讓自己的呼吸慢慢變著悠長，自己的心跟著呼吸，感受著呼吸一呼一吸的動靜。

　　教你如何訓練你的記憶力

　　做夢

　　做夢也是增加記憶力的好方法，晚上休息的時候，是將新知識和自己融合，同時拋棄記憶中的雜念，經常做夢的人，有利于增強記憶力。

　　做夢的方法:每天晚上睡覺前暗示自己，對自己說，晚上一定要做夢，醒來一定記住夢的內容，這樣反復幾次，就能每天做夢，其實這是心理學上自我催眠的一種方法。

　　教你如何訓練你的記憶力

　　科學訓練

　　每天堅持記憶東西，想象東西，讓自己的大腦思考變得靈活。就如機器一樣，只有經常轉到才能不會生銹，人的大腦也一樣。

　　教你如何訓練你的記憶力

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　　聯想

　　經常將自己身邊的事情進行聯想，充分發揮自己的想象力，人的大腦是可以開發的，只有充分讓自己的腦洞大開，才能讓自己的大腦充分開分。