最強大腦王峰揭秘快速記憶秘訣方法

　　亞洲首位世界記憶總冠軍、世界紀錄保持者、《最強大腦》中國戰隊隊長王峰揭快速記憶秘訣。最直接的快速記憶法是什么呢？

　　最強大腦王峰揭秘快速記憶秘訣

　　想快速記憶，要建立記憶線索

　　作為一個世界記憶大師，王峰也坦言自己高中階段記憶力并不好，到了大學參加學校記憶協會才發現記憶真的有技巧。

　　如今，外界都說他在記憶方面有天賦，但王峰認為，“如果你覺得你有天賦，可能你就不會很努力地去訓練，而我在訓練的時候，從來不會去想我有沒有天賦，只專注于好好訓練，我的訓練也不比別人少，最終天賦就這樣顯現出來了。同樣道理，父母也不要夸自己的孩子多聰明，而應該更多地從努力、方法來講，要不天賦、聰明有時反而就成了進步的包袱。”

　　對于如何來快速記憶，王峰也分享了一些方法，“建立記憶線索”，王峰舉例，在記蘇格拉底、柏拉圖、亞里士多德三者的關系時，一個品牌“蘇泊爾”就可以幫助同學記住蘇格拉底是柏拉圖的老師，柏拉圖是亞里士多德的老師了。此外，要善于觀察，就如“人臉辨國旗”，要觀察每個人臉部的細微差別來幫助記憶。

　　而家長為了提高孩子的成績而送孩子去記憶學習班，王峰稱，成績并不完全取決于記憶力，還與其他的邏輯思維等有關，提高記憶力只是對成績有幫助而已。

　　首次挑戰“人臉識別”

　　1990年出生于江西的王峰，是2010年世界腦力錦標賽總冠軍。2015年，王峰參加第二季《最強大腦》，成為中國戰隊隊長，并在快速記憶撲克牌項目的巔峰對決中，以19.80秒記住一副52張撲克牌的驚人成績創造了新的世界紀錄。

　　昨日的記憶專場，除了王峰，還有另外兩位福建本土的“世界記憶大師”同臺炫技，分別是來自集美大學的大四學生蘇清波和福州的林閩。蘇清波和林閩挑戰了“快速記憶撲克牌”和“快速記憶骰子”。昨日主辦方還為王峰特制了“人臉辨國旗”環節，這也是王峰首次挑戰“人臉識別”。

　　在短時間內，王峰記憶了30位拿著不同國家國旗的模特，以及10位現場隨機挑選的觀眾，再由觀眾抽出5名模特，讓王峰只看人來確定出該模特所拿的國旗，最后王峰準確完成該考驗，博得現場家長和孩子們的喝彩。

　　提高快速記憶的方法

　　用的是速讀記憶法，我們的右腦中隱藏著：高速的右腦記憶能力、快速的理解力、正確的直覺能力等。“速讀記憶”是一種簡單、高效的右腦開發的方法。它激活我們的“眼、腦”潛能，培養學生直接把視覺器官感知的文字符號轉換成意義，消除頭腦中潛在的發聲現象，形成眼腦直映，用以提高記憶、理解、思維等多方面的能力。

　　具體練習參考：精英特速讀記憶訓練網，用軟件練習30個小時就能使閱讀速度提高5-10倍左右，學習每天練習1-2個小時，兩個星期就能取得很好的效果，在快速記憶、快速閱讀、快速理解、思維等方面可以得到快速的提升。

　　另外，有助于提升記憶力的食物：

　　①保護大腦的抗氧化物：藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。②建筑大腦的健康脂肪：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。激發大腦能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋類、海鮮、大豆。③滋潤大腦的水：哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶力。所以，要提高記憶力每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運動時更要多喝水。④調節大腦運轉能量的膳食纖維：蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥谷物等。⑤大腦建筑模塊的維生素和礦物質：維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。

　　最直接的快速記憶法

　　一、多聽音樂幫助記憶

　　保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

　　二、背誦經典提高記憶

　　我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

　　三、身心運用記憶效率高

　　科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

　　四、奇思怪想強記憶

　　我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和外語的記憶。

　　五、多咀嚼能增記憶力

　　科學證明:人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

　　六、女人嘮叨助長記性

　　嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

　　七、巧妙飲食助記憶

　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員--乙酸膽堿。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

　　八、多愛玩耍的人記憶力強

　　人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明:愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

　　九、運動健身可防止記憶衰退

　　一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。

　　最新研究還反駁了人出生后就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。