怎樣才能擁有好心情

怎樣才能擁有好心情

　　記憶力對(duì)于人生的生活是非常重要的，如果一個(gè)人老是遺忘事情，對(duì)他的生活與工作會(huì)出現(xiàn)很大的影響。其實(shí)好心情也有助于提高記憶力哦。下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下怎樣才能擁有好心情，歡迎大家參考和學(xué)習(xí)。

　　有人把人的心理比喻成一個(gè)氣球，在日常生活中，我們經(jīng)常把一些欲望、沖動(dòng)、需要等壓進(jìn)這個(gè)氣球，于是這氣球越來越大，當(dāng)壓到一定程度時(shí)，我們就會(huì)覺得內(nèi)心的壓力太大了，氣球快要爆炸了的感覺。適當(dāng)、適時(shí)、適地地渲泄，對(duì)于維護(hù)心理的健康和平衡非常重要，下面介紹一些渲泄的技巧經(jīng)驗(yàn)，供大家參考。

　　往外的渲泄：往外投射是指把自己的動(dòng)機(jī)、想法、態(tài)度和欲望投射到別人或外界的事物上的一種方式，因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。如當(dāng)一個(gè)人很悲哀的時(shí)候，看到花朵上有水珠，就會(huì)覺得花也在掉眼淚“感時(shí)花濺淚”，把自己壓在內(nèi)心的悲哀通過花渲泄出來;有人看電影或小說時(shí)，情不自禁地感慨故事中的某些情節(jié)而傷感、甚至流淚，實(shí)際上也是一種投射的渲泄。

　　同化的渲泄：同化是一種深層次的模仿，當(dāng)失去了一些重要的情感時(shí)，用在內(nèi)心里和別人同化的方法，緩解內(nèi)心的痛苦來達(dá)到心理的平衡。

　　想象的渲泄：想象是萬能的，不管你在日常生活遇到什么樣的事情，只要你一閉上眼睛，最困難的事也能解決，最難的愿望也能實(shí)現(xiàn)，如你想要棟別墅，閉上眼睛一想，就會(huì)眼前浮現(xiàn)出一棟你想要的別墅，并且可以歸你所有。真正能夠做到“心想事成”的只有想象。雖然想象是一種“精神勝利法”，是一種“阿Q”精神，但它確實(shí)能使你暫時(shí)地輕松、愉快一下，這就能起到渲泄的作用。當(dāng)然像阿Q那樣整天沉浸在想象中而脫離現(xiàn)實(shí)是心理不健康的表現(xiàn)。但暫時(shí)地“過一把癮”卻是調(diào)節(jié)心理，疏導(dǎo)壓力的好方法。

　　退化的渲泄：隨著一個(gè)人的長(zhǎng)大，不斷地學(xué)會(huì)了渲泄的技巧，學(xué)會(huì)了很多應(yīng)付的手段。但當(dāng)遇到很棘手的事，你所學(xué)會(huì)的應(yīng)付和渲泄的手段都使不上時(shí)，就會(huì)不知不覺地退化到小時(shí)候的渲泄和應(yīng)付的方法哭。當(dāng)你哭出來的時(shí)候，你就會(huì)把內(nèi)心的壓力一塊給哭出來，所以當(dāng)你哭完時(shí)，就會(huì)有一種輕松感。只有情不自禁地流出來的眼淚才能達(dá)到渲泄的目的。

　　關(guān)于我們的大腦，還有以下知識(shí)介紹哦，歡迎大家繼續(xù)閱讀下去。

　　1、 研究發(fā)現(xiàn)，人的遺忘有先快后慢的規(guī)律，每一次識(shí)記之后，有70%左右的材料內(nèi)容被迅速遺忘，只有30%左右進(jìn)入緩慢遺忘過程;所以，遺忘是正常的，要想記住學(xué)習(xí)內(nèi)容，就需要不斷復(fù)習(xí)，重復(fù)記憶;

　　2、 大腦喜歡色彩，平時(shí)使用高質(zhì)量的色筆或色紙有利于記憶;

　　3、 大腦集中精力最多只有25分鐘。所以，在每學(xué)習(xí)25分鐘之后，可以選擇十分鐘的休息;

　　4、 大腦喜歡問題，讀書和學(xué)習(xí)的過程中，大腦會(huì)問題自動(dòng)尋找答案，而且記得更加清楚;

　　5、 大腦有周期節(jié)奏，一天中大腦最敏捷的時(shí)間有幾段——上午九點(diǎn)鐘到十二點(diǎn)鐘，下午三點(diǎn)鐘到五點(diǎn)鐘，晚上八點(diǎn)鐘到十點(diǎn)鐘;

　　6、 壓力影響記憶，需要好好鍛煉;

　　7、 大腦需要重復(fù)，每一次回顧記憶的時(shí)間越短，記憶越好。有一個(gè)時(shí)間規(guī)律：10分鐘—半天—全天—三天——周—一個(gè)月—三個(gè)月——……