如何在3分鐘內記住100位數字

如何在3分鐘內記住100位數字

　　越來越多的人出現了記憶力下降的問題，為此，我們應該正視這個問題，并采取措施，防患于未然，從而提高自己的記憶力。下面就是學習啦小編為大家整理的關于如何在3分鐘內記住100位數字，歡迎參考和學習。

　　記憶100位無規律的數字，與記憶一幅撲克牌，用的是相同的記憶方法，就是首先對數字進行編碼，然后再運用地點法進行記憶。

　　記憶100位數字，每2個數字組成一個編碼，事實上是需要記憶50個編碼，每2個編碼需要用到一個地點，因此需要25個地點。

　　而記憶一副撲克牌，需要記憶的是52張撲克(去掉大、小王)，每張撲克作為一個編碼，就有52個編碼，需要用到26個地點。

　　相比而言，100位數字的記憶量比一副撲克牌的記憶量要少一點點，然而事實上，記憶100位數字所要花的時間會比記憶一副撲克牌要稍微多一些。

　　這是因為撲克每一張都不重復，而且其中的人物牌圖像比較鮮明，更容易作聯結。

　　而記憶數字的時候，50組數字(每組2個數字)中，難免會出現重復，甚至有時重復出現的次數還比較多，這就容易混淆;

　　另外，記數字需要熟悉100個編碼，編碼數比撲克牌多;

　　還有一個原因，就是撲克牌可以隨身攜帶，而數字要借助電腦的軟件進行訓練，如果沒有電腦軟件的話還得靠自己手寫或打印，訓練的容易程度比撲克牌要低一些，所以也就導致訓練量比不上撲克牌。

　　因此，記憶數字比記憶撲克的難度稍微大一點點。如果你記憶一副撲克需要用100秒的話，那么，記憶數字可能需要用120秒左右。

　　隨著年齡的增長，記憶力減退幾乎是普遍現象。但如能早期注意飲食調理，即可改善記憶力，提高反應能力，防止記憶力減退。

　　1.補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。

　　2.適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。

　　3.食用由中國農業大學開發的博力樂營養沖劑。該沖劑富含蛋黃卵磷脂、ω-3多不飽和脂肪酸、維生素E及其它的多種維生素和礦物質。卵磷脂是大腦營養素，它能提高記憶力和思維能力，蛋黃卵磷脂的吸收利用率則要較其它的卵磷脂高好幾倍。ω-3多不飽和脂肪酸除了有延緩大腦衰老，提高記憶力，還能降低血中甘油三酯、膽固醇含量;改善血管彈性，防治高血壓、動脈硬化、冠心病。

　　維生素E是公認的能使人年輕的抗氧化物質，它能延續人體衰老。為了提高這些營養成分的吸收利用率，中國農業大學的科技人員運用現代生物反應器技術將它們進行了優化組合。人體吸收利用可近接近100%。它在改善大腦增強記憶力，預防老年癡呆，防治高血壓、高血脂等方面有較為顯著的效果，是中老年朋友極好的純天然營養食品。

　　4.多進食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量膽堿，記憶力減退的人大腦中膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補充膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。

　　5.補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。

　　6.多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦起一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。