每天怎么做可以改變記憶力

　　記憶,是獲取知識的必要手段和重要手段.對于學生而言,學習的最大障礙莫過于記憶力差.怎樣克服記憶力差的困難,提高識記和學習的效果,是每一個學生都盼望解決的問題。下面小編支招可以改變記憶力的生活習慣。

　　1.早餐吃全麥面包

　　美國塔夫斯大學的研究人員經研究發現，早上吃全谷類食物的人，其記憶力會高于正常人。

　　2.進行較高強度的鍛煉

　　研究顯示，人在進行高強度運動后，背單詞的速度會提高20%左右。

　　3.多做眼操

　　英國曼徹斯特都會大學的研究人員發明了一套眼操，并指出多做此套眼操可使人的記憶力提高10%左右。這套眼操的操作步驟是：操作者每次下車后，先看看自己的停車位置，然后站在停車的原地，雙眼球左右移動，每半秒鐘移動1次，共需移動30次。

　　4.每天上網1小時

　　美國加州大學洛杉磯分校的研究人員發現，每天花1小時上網搜索自己感興趣的東西能有效刺激人體的大腦額葉，從而顯著提高短時記憶力。

　　5.晚餐喝葡萄酒

　　一項研究成果顯示，酗酒會導致人的記憶力下降，而適度飲用葡萄酒則會減慢記憶力的衰退。

　　6.睡前清潔牙齒

　　紐約大學的喬納森博士表示，睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒有助于保護大腦的認知功能，從而可間接地保護記憶力。