臨近期末如何改善記憶力提高復習效率

　　記憶,是獲取知識的必要手段和重要手段.對于學生而言,學習的最大障礙莫過于記憶力差。很多考生反映這樣的問題，老師講的時候我懂了，自己明明也記住這個知識了，但是在考場上卻怎么也想不起來，造成考試失利。怎樣克服記憶力差的困難,提高識記和學習的效果,是每一個學生都盼望解決的問題?？荚嚨呐R近，很多考生已經拉開了備考的節奏。如何在備考過程中提高自己的記憶力，更有效率的復習，是每個學生心中的疑問。

　　提高記憶力，克服舌尖效應

　　網絡聊天的時候有的學生就會發一些表情，比如“TOT”。那其實這個表情就可以解釋這個現象了。TOT在網絡用語中表示大哭，但在心理學中這是舌尖效應(tip-of-the-tonguephenomenon)的簡稱。

　　先來了解一下什么是舌尖效應。心理學上把就在嘴邊但就是說不出來的現象叫做“舌尖效應”，也就是回憶的內容到了舌尖，只差一點，就是無法憶起的現象。這種現象其實是由于大腦對記憶內容的暫時性抑制所造成的，而這種效應也正好可以證明遺忘的干擾抑制說。

　　既然知道了什么是舌尖效應，那到底該如何解決這一問題呢?我們可以從以下幾個方面來克服這種現象。

　　首先，在復習的時候要注意理解知識內容，形成知識網絡。

　　其實舌尖效應之所以或出現，很大一部分原因在于缺少提取的線索。我們的記憶由編碼、存儲、提取三個過程構成的，當然說法上有些版本有所不同，但舌尖效應就是在最后一個環節提取那里出現了差錯，沒有找到之前編碼存儲過的知識，簡單說就是缺少一個提取的線索死記硬背的學生更容易出現舌尖效應就是由于所有的知識都是獨立儲存的，知識之間沒有形成聯系。而在理解記憶的基礎上建立自己的認知結構，形成知識網絡后，就很容易為記憶提供線索，防止舌尖效應的出現。

　　其次，保持適當的焦慮水平，心態很重要。

　　動機水平與學習效率呈現倒U型曲線，相信大家對這一點應該很熟悉了，過于緊張焦慮會加劇大腦的抑制作用，導致舌尖效應出現。我們需要知道的是，無論你復習的多么努力，總會有那么一些地方是復習的不到位的，而在緊張的考試環境下舌尖效應的出現也就顯得很正常了，這時不是給自己更大的壓力絞盡腦汁去回憶，可以從與之相關的其他內容開始回憶，爭取找到可以回憶起這個內容的提取線索。

　　最后，運用元認知策略，監控自己的考試進程，適當調試。

　　不要在一道題目上浪費過多的時間，即便是你真的很想回憶起這個明明知道的知識。適當調試自己的答題過程，如果實在回憶不起來這個知識，可以先跳過這道題目，轉換一下思路。有時候越想回憶起某個知識就越回憶不起來，這很正常，你越焦慮，大腦的抑制作用就會越強烈，反而當你轉換思路去做其他題目，大腦放松下來可能就會突然閃現之前想回憶的知識，另外，在做其他題目的同時，這些題目當中也許就能夠給你提供提取線索，幫助你回憶之前苦思冥想的知識。

　　提高記憶力，克服舌尖效應，最根本的方法應該是在復習時利用多種方法理解知識，形成認知結構，在考試的時候放平心態，調試自己的做題過程。