白天小睡一會有助提高記憶和學習能力

　　記憶是人類心智活動的一種，屬于心理學或腦部科學的范疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經驗的印象累積，有相當多種分類，主要因環境、時間和知覺來分。下面是學習啦小編為你整理的白天小睡一會有助提高記憶和學習能力，供需要學習的朋友參考。

　　日本研究人員日前發布的一項新研究成果顯示，在保證夜間正常的睡眠外，白天小憩也有利于提高記憶和學習能力。日本早稻田大學一個研究小組以16人為對象進行了一項實驗，他們被平均分為兩組，同時學習交替向空中扔皮球并接住的技巧。在練習30分鐘后，讓一組小睡70分鐘，另一組則看電視或讀書。

　　結果發現，經過小睡的一組8人進步較快，剛練習30分鐘時平均只能夠接住4.4次皮球，小睡后再次測試時，這一數字則增加到了7.9次。而對比組在看電視或讀書后再次測試，則僅從3.6次增加到4.9次，進步不明顯。

　　研究小組次日早上對他們掌握技巧的能力繼續測試，結果發現，白天小睡過的一組，掌握這種技巧的能力迅速提高，拋接球平均達到14.5次，而沒有小睡的一組則僅為平均7.6次。兩組在掌握技巧的能力方面差異拉大。

　　研究人員認為，小憩不僅能夠提高體育運動技能，對于知識學習也有效果。清醒時學習的內容會被臨時保留在位于腦中央部位的海馬區，睡眠時這些信息會得到整理，從海馬區傳遞到大腦的各個部位，作為難以消失的長期記憶保存起來。

　　他們建議，拼命學習的考生或訓練中的運動員，大腦白天接受過多信息，僅通過夜間睡眠可能無法完全“承受”。白天小憩能幫助大腦分散處理信息，從而獲得更好的學習效果

　　美國印第安納州一所大學的研究人員近日公布最新研究，稱學生上課打盹并非是壞事，在記下某些知識后打個盹，記憶效果會大大增強。

　　該研究的主要負責人杰西卡·佩恩對207名學生進行調查后，表示學生在學習后打盹時，大腦中仍對這些知識進行“回顧”，這將使學習效果增強。

　　“我們的研究證實，在學習之后立刻睡覺對記憶力有好處。睡眠對短期記憶和長期記憶都很有效。因此我們認為，如果想記住什么東西，最佳時段應該是晚上睡覺前。”佩恩說。

　　傷感時可以讓記憶力更好?

　　傷心不是什么好事，最近針對大專院校學生的試驗表明，傷心時反倒比快樂時記性更好。研究人員在試驗中讓學生聆聽快樂、傷感和中性情緒的3種不同類型音樂，等試驗對象進入相應狀態，再讓他們進行面部識別。

　　研究人員向88名學生展 示表情平 和的32張人臉照片，隨后讓他們完成一份問卷調查，暫時分散他們的注意力，隨后再讓他們看64張人臉照片，從中找出剛才看過的。結果發現，進入傷心情緒的 學生記憶最準確，快樂情緒的學生記憶最不準。

　　研究人員對結果感到意外，因為通常認為，傷心情緒會與認 知表現不佳相關。研究人員指出，傷心的人對周邊環境的思考更深更細致，因此他們能注意到人臉的更多細節，也就比較容易記住人臉特征，但是這種對周邊環境的“靜思”狀態，不利于他們進行其他思考任務，比方說抽象思維。