老年人記憶力的方法技巧

　　記憶是一種心理活動(dòng),是人腦對(duì)客觀世界反映的一種功能。隨著年紀(jì)變老,人腦的記憶功能會(huì)起變化。老年人記憶減退，怎么辦呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于提高老年人記憶力的方法技巧，希望對(duì)你有幫助!

　　提高老年人記憶力的技巧

　　第一要善于學(xué)習(xí),有規(guī)律、不問斷地用腦,不能放棄。還要保證足夠的睡眠,讓大腦得到充分的休息。用腦時(shí),應(yīng)安排短暫休息和戶外活動(dòng)。

　　第二要盡量避免過度緊張、焦慮和激動(dòng)。防止不良情緒對(duì)肋細(xì)胞造成強(qiáng)烈刺激。同時(shí)要加強(qiáng)思想修養(yǎng),提高心理素質(zhì),妥善處理各種關(guān)系,以和睦、寬松、愉快的心情對(duì)待周邊的人和事,才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。

　　第三要增加腦的營(yíng)養(yǎng)。多吃一些富含維生素B族、維生素C的食物以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物,如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚和蛋黃、卷心菜等。同時(shí)還要補(bǔ)充氨基酸飲料。賴氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善記憶力及提高思維的敏捷度。精氨酸被稱為“大腦食糧”它能增強(qiáng)記憶能力,提高記憶商數(shù)。同時(shí)還能提高人體免疫力,增加抵抗力。

　　老年人提高記憶力方法

　　1、中藥調(diào)理：

　　在打掉虛火和痰飲的前提下，健脾溫陽，滋補(bǔ)肝腎之精，有益提高記憶力，炒白術(shù)、潞黨參、肉桂、益智仁、人參、熟地、黃精、枸杞、桑葚子、山萸肉、核桃等;

　　2、平心靜氣：

　　緊張及焦慮會(huì)阻礙記憶力，記憶時(shí)，需要頭腦清醒，焦慮會(huì)使頭腦不清。

　　3、保證充足的睡眠：

　　保證充足的睡眠對(duì)記憶力影響頗大，長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷大腦的功能，造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。

　　4、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退：

　　一般情況而言，身體健康，愛好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。最好是太極八段錦這些傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

　　5、小心藥物及酒精：

　　許多東西都能造成健忘。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物，都是導(dǎo)致記憶力衰退的原因。

　　6、補(bǔ)充氨基酸：

　　可以補(bǔ)充氨康源老年型提高記憶力氨基酸，氨基酸是合成蛋白質(zhì)的重要部分，賴氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善記憶力及提高思維的敏捷度。精氨酸被稱為“大腦食糧”它能增強(qiáng)記憶能力，提高記憶商數(shù)。同時(shí)氨基酸還能提高人體免疫力，增加抵抗力。

　　為什么老年人記憶力會(huì)有減退的現(xiàn)象呢?

　　首先,人到年高之后,對(duì)記憶減退十分敏感,并且存有恐懼心理,以致加劇了記憶力的改變。、例如,一位中年婦女常夜夢(mèng)自己記憶力完全喪失,連東南西北的方向都搞不清,到70歲時(shí),她競(jìng)陷人了嚴(yán)重記億障礙的狀態(tài),子女的名字都記不起,識(shí)別不了方向,唯獨(dú)記得中年做過的夢(mèng),說自己記憶力變壞是實(shí)現(xiàn)了夢(mèng)的預(yù)言。這位老婦人活到84歲,臨終前竟能寫出一封非常完整的信,記述了家庭生活的瑣事,一切都十分準(zhǔn)確。這說明她的記憶并非那么壞。而是常年存在著恐懼心理使她陷入了嚴(yán)重的記憶障礙之中。

　　其次是老年人自感記憶減退的主觀估計(jì)和客觀結(jié)果不一致,以致夸大了記憶力減退的嚴(yán)重程度。其實(shí),其減退是輕微的,常常對(duì)一些無關(guān)重要的事情容易遺忘,而對(duì)于一些重大事件,卻無記億減退的表現(xiàn)。