吃什么水果有助于增強記憶力
吃什么水果有助于增強記憶力
很多人都說自己的記憶力不好，其實通過吃一些水果也是可以增強記憶力的。下面學習啦小編就來為大家推薦的增強記憶力的水果，歡迎參閱!
增強記憶力的水果
1.葡萄
葡萄是水果中的一種，屬于酸性水果類，含糖量達10%～30%(主要是葡萄糖，葡萄糖是維持生命體的重要營養物質)，還含有多種微量元素。不僅能緩解疲勞，還對于治療神經衰弱有著極大的好處。
由于葡萄含有的有機酸成分(如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸)較多，所以對于經常使用腦力和體力勞動者來說更能夠有效的調解神經中樞、舒筋活血，從而提升腦部的記憶力。
2.藍莓
藍莓是一種藍色的漿果。有2種形態，一種是低灌木，所含花青素較高，另一種是人工培養，雖然水分多果實大，但是花青素含量就相對比較少
藍莓含有豐富的營養成分，包括VC、VE、VA、SOD、花青素、食用纖維等其他少量微量元素和特殊成分。而里面的維生素對于抵制衰老，美妍美容有很好效果。而最重要的還是里面的花青素能夠修復壞損膠原蛋白和彈性纖維，從而達到延緩腦神經衰老、提高記憶力的功效。
3.橘子
橘子，屬于蕓香科柑橘屬的一種水果，發源于華夏大地。橘子有很多種，但是一般比較常見的就是椪柑，椪柑皮厚汁多，顏色鮮艷，酸甜可口，富含維生素，很適合秋冬食用。
橘子不止好吃，它的外皮對于頭發更是有著很好的保護、修復效果。由于橘子屬于堿性食品不僅有抑制酸性作用,還含有許多構成發質所必需的微量元素，因此用橘子皮來洗頭，可以保護頭發的柔順，防止頭屑產生，就像用了高質量的護發劑，對頭發有著高營養的維護。
3.菠蘿
菠蘿，別名王梨，又稱鳳梨。屬于南美洲巴西、巴拉圭的亞馬孫河流域一帶的熱帶水果。菠蘿含有大量的維生素，葡萄糖，果糖等物質，加上它性平味甘，所以對于解暑止渴、消食止瀉有很好的效果。
菠蘿中含有大量的維生素B，能夠有效的滋養肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發的光亮。起到一定的修復作用，而且還可以幫助頭發生長發育，使之密集富有光澤。
改善記憶力的方法
1、大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或使用有色紙(也可將電腦屏幕設置成養眼的淺綠色)，顏色能幫助記憶。
2、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘后就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘后再回來繼續學習，效果會更好。
3、大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續學習。
4、大腦像發動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復雜的機器，所以你必須給它補充優質燃料。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。
5、大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。
6、大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索*，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個*。
7、大腦和身體有它們各自的節奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。
8、大腦和身體經常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。
9、氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10、大腦需要氧氣。經常到戶外走走，運動運動身體。
提高記憶力的方法
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率
正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。