記憶力變好吃什么

記憶力變好吃什么

　　經常會有人覺得自己記憶力不好，卻又不知道為什么不好?其實，記憶力不好是因為你的大腦參與的腦神經細胞(神經元)數量不多，腦細胞之間沒有有效密切的聯系!今天小編就給你介紹能提高記憶力的食物。

　　記憶力變好吃什么

　　一

　　橘子

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　二

　　花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　三

　　玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　四

　　魚類

　　它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

　　五

　　菠蘿

　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

　　六

　　雞蛋

　　大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

　　七

　　牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　八

　　小米

　　小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保護。

　　腦訓練之后記憶力會變好

　　人的記憶是怎樣形成的呢?人的記憶是通過細胞與細胞之間的神經網絡來完成的，通過細胞與細胞之間信息的傳遞來記憶。記憶力好的人神經網絡更發達，能通過更少的神經細胞達到更好更快的記憶效果。而記憶力差的人細胞與細胞之間是聯系較少，而且參與記憶過程的細胞數量不多，并沒有形成發達的神經網絡，腦回路并不穩定，所以大多都是短期記憶，時間一長就都忘了。

　　那么我們如何讓自己的腦細胞多起來并且在它們之間建立更多的連接呢?很簡單，我們首先通過腦訓練一階段先讓你的腦細胞更多更有效的參與進來，為你所用。接著，我們通過第二階段，在這些腦細胞之間建立有效密切的連接，使你能夠更加快速，穩固的去記憶，這一過程也類似如我們去健身房健身，讓更多的神經元得到鍛煉變得更強壯。而腦訓練是通過腦神經細胞訓練讓參與記憶的細胞變多，這是一個漫長的過程。再通過反復訓練讓細胞與細胞之間更多的聯系，形成穩定的腦回路，讓神經網絡更發達，細胞與細胞之間傳遞信息更方便更快捷，可以通過更少的腦細胞達到更好的效果，記憶起來更輕松，所以記憶力會變好。

　　真正的記憶不是一些花里胡哨的記憶技巧，而是讓大腦神經細胞(神經元)更多的參與到記憶的過程來，從根本上解決問題才是訓練的關鍵。