高三學生補腦食物_高三學生天然補腦保健食物

　　為了備戰(zhàn)高考，家長學生都是做足了準備，對于補充知識的同時也需要補補腦。那么你知道嗎?今天，學習啦小編為大家整理了高三學生的補腦食物，歡迎閱讀。

　　高三學生的補腦食物

　　1、主食及豆類：選擇小麥、粳米、黑米、黑芝麻等含礦物質豐富的食物。

　　2、肉蛋奶：豬心、豬腦、豬髓、牛奶、牛髓、羊腎、驢肉、鴿肉、鱸魚、鱖魚、黃花魚、帶魚、胖頭魚、海參等蛋白質、維生素豐富的食物。

　　3、蔬菜：選擇圓白菜、山藥、芋頭、口蘑、香菇、胡蘿卜等維生素豐富的食物。

　　4、水果：選擇蓮子、百合、龍眼肉、酸棗、大棗、桑椹、葡萄干、荔枝肉等脂肪、蛋白質豐富的食物。

　　5、其它：豆類、蛋類、奶類、魚類、核桃仁、芝麻、蜂蜜、玉米、小米、木耳、金針菇。

　　適合學生的天然補腦保健食物

　　1、藍莓

　　抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。

　　2、雞肉

　　富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學物質的必須品。大腦制造了這些物質后，思考和反應速度就會更快，變得更積極、注意力集中、更有活力

　　3、柑橘類水果

　　富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細胞抵抗危害。

　　4、胡蘿卜

　　富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質，能防護大腦纖維，不受毒素傷害。

　　5、菠菜

　　富含鐵質，鐵質與記憶力、專心度、心智功能有關。

　　6、鮪魚

　　富含OMEGA-3脂肪酸，有助累積和鞏固髓磷脂。

　　7、超瘦牛肉

　　富含鐵，可改善記憶力、警覺性與注意力。

　　8、甜菜根

　　含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大腦細胞之間的訊息傳遞。

　　9、豬肉

　　富含維生素B1，能保護髓磷脂，促進細胞間溝通。

　　10、生菜

　　富含維生素B中葉酸，對記憶和神經細胞健康很重要。

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