如何克服自己社交恐懼癥
如何克服自己社交恐懼癥
有人害怕和別人面對面交流，只敢在社交軟件上和人聊天，一旦和別人面對面聊天，就會產生呼吸困難，或者惡心想吐、頭暈腦漲等。這就是社交恐懼癥。要如何克服自己社交恐懼癥?克服自己社交恐懼癥的方法有哪些?下面學習啦小編整理了克服自己社交恐懼癥的方法，供你閱讀參考。
克服自己社交恐懼癥的方法：外力治療
1、心理醫生的催眠術。找擅長催眠術的比較可靠的醫生進行催眠，從而了解患者的內心世界，了解其恐懼點，恐懼的根源是什么，從而慢慢喚醒患者內心深處的面對社會交際的勇氣。
2、心理醫生的藥物治療。心理問題是身體的某些成分失去平衡，類似內分泌失調的一種癥狀，由于失衡而導致一系列表現行為失常。通過一定的藥物補充或者控制，可以慢慢調節失去的平衡，讓其慢慢走向正軌。
3、心理醫生的強迫面對。簡單的說法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮擁擠的人群，你就可以在家人的陪伴下，找個人最多的大街上站著，看著人來人往的人們，擦肩而過。不要逃避，不要躲藏，由此來刺激患者的心理。
克服自己社交恐懼癥的方法：自我治療
1、告訴自己，你自己能行。
2、每天試著找幾個陌生人講幾句話。
3、調整自己的心態，淡然面對一切事物。
4、在你想要退縮的時候多給自己十分鐘的考慮時間。
5、告訴自己這是個挑戰，只能面對，不能逃避。
克服自己社交恐懼癥的方法：食療保健
1、銀耳蓮子粥：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。
功效：營養豐富、進補保健，可作為陰虛體質社交恐懼癥者的進補食品。
2、蓮子百合粥：將蓮子洗凈，泡發，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。
功效：鎮靜神經，養心安神，有益于加快恢復體力，可作為體質虛弱的社交恐懼癥者的進補食品。
3、蓮子芡實粥：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。
功效：鎮靜神經，養心安神，有益于加快恢復體力。
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