緩解考生緊張的方法

緩解考生緊張的方法

　　一年一度的高考剛過去，新一批的高三學生又踏上了沖刺的道路。高考，也許是每個考生的人生轉折點，至關重要。所以不僅要從知識上作好充分的準備，而且也應該從心理上作好準備。學習啦小編這就介紹幾種平時緩解考生緊張的方法。

　　緩解考生緊張的方法

　　方法/步驟

　　溝通排解法：

　　壓力大時最忌諱拒絕交流，考生可適時與家長、老師或者知心朋友進行溝通交流，敞開心扉，避免壓抑。

　　運動調節法：

　　科學安排時間，課間走出教室，活動一下筋骨，堅持每天晚間散步、慢跑，可以舒緩情緒。

　　音樂緩解法：

　　舒緩的輕音樂可以放松心情，比如國外的輕音樂以及多種樂器的中國古曲等。

　　呼吸放松法：

　　學習之余，閉上雙眼，深呼吸，飽滿地吸氣5秒鐘，憋氣20秒，均勻呼氣10秒鐘，反復練習15次，可以起到放松的作用。

　　美景聯想法：

　　靜謐的美景有助于放松。疲勞緊張時，考生可閉上眼睛，想象平靜的海面、雪花飄落等自然場景，有助于緩解情緒、加快入睡。

　　END

　　注意事項

　　對于高三一年家長應重視考生的戶外活動，到空氣清新的海邊、森林中去，讓孩子的大腦在自然中得到緩解和放松，雖然會耽誤一點時間，但可以明顯提高學習效率。其實這就是空氣的負氧離子在起作用。空氣負離子特別是生態級負離子有明顯地提高孩子大腦工作能力、防止和恢復疲勞的作用、對提高學習成績、改善教學環境有較好的應用前景，對兒童提高聽力，提高智商以及情緒的穩定有較大意義。因此，考生經常進行戶外運動對高考很有幫助。