如何消除孕期緊張

如何消除孕期緊張

　　懷孕以后，不少準(zhǔn)媽媽都有一個(gè)通病——容易“瞎緊張”， “午飯和同事一起吃了蟹肉，不知道要不要緊?”、……雖然注意生活細(xì)節(jié)是應(yīng)該的，但也不需要草木皆兵。同事前兩天說(shuō)媳婦懷孕5個(gè)多月了，一直做夢(mèng)。機(jī)智的學(xué)習(xí)啦小編雖然不會(huì)解夢(mèng)，但我知道這無(wú)疑還是緊張所致。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了如何消除孕期緊張，供你參考。

　　如何消除孕期緊張

　　想要排除孕婦孕期的緊張和焦慮就一定要知道孕婦為什么會(huì)緊張焦慮?

　　1、初次懷孕沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，焦慮點(diǎn)多在于寶寶是否健康，自己懷孕生產(chǎn)后身材是不是會(huì)走形這些方面;

　　2、懷孕期間身體會(huì)承受以前沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的變化和負(fù)擔(dān)，內(nèi)分泌不穩(wěn)定，這些很可能會(huì)影響孕婦的進(jìn)食和睡眠，使身體疲乏，也會(huì)導(dǎo)致緊張和焦慮;

　　3、懷孕期身體內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，顯得更加敏感，一點(diǎn)細(xì)微的事情都可能會(huì)讓孕婦覺(jué)得天塌地陷。

　　要提醒的一點(diǎn)是：媽媽壓力大，寶貝就害怕

　　胎兒和我們一樣，都會(huì)受到心理和生理作用的影響。當(dāng)他高興時(shí)，通常身體也很健康;當(dāng)他心煩意亂，往往也容易生病或變得情緒不穩(wěn)定。既然他在子宮時(shí)情感生活的主要影響因素是他的母親，所以說(shuō)母親的精神狀況直接影響著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　孕婦如何清理“心靈垃圾”，讓自己擁有一顆健康的心?

　　孕期更需要家人，尤其是丈夫的體貼和關(guān)愛(ài)，情緒的排解需要家人一起努力，對(duì)孕婦要多關(guān)心，找出她的焦慮點(diǎn)，并且要讓孕婦時(shí)刻感受到家庭的溫暖和家人的愛(ài)，讓她明白懷孕生產(chǎn)后只會(huì)多一個(gè)人來(lái)愛(ài)她，其它方面不會(huì)有任何變化!

　　另外小編給孕媽媽幾點(diǎn)建議：

　　Take Easy，請(qǐng)放松

　　懷孕以后，不少準(zhǔn)媽媽都有一個(gè)通病——容易“瞎緊張”， “午飯和同事一起吃了蟹肉，不知道要不要緊?”、“剛才路上被人碰了一下，‘寶寶’應(yīng)該不會(huì)有問(wèn)題吧?”……雖然注意生活細(xì)節(jié)是應(yīng)該的，但也不需要草木皆兵。

　　Take Easy ，其實(shí)胎寶寶比你想像的要強(qiáng)壯和堅(jiān)強(qiáng)得多。

　　現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，胎兒不僅能清楚地感受母親情緒的變化，而且還會(huì)做出相應(yīng)的反應(yīng)。所以通過(guò)冥想，或是尋找自我暗示的方法放松孕期焦慮的情緒，這也是一種胎教方式。

　　所以作為孕婦，第一要相信醫(yī)學(xué)，其次要想辦法排除這種情緒——

　　1、聽(tīng)音樂(lè)

　　在你感到情緒焦躁不安的時(shí)候，不妨借助音樂(lè)來(lái)平復(fù)躁動(dòng)的心靈。采取一種你覺(jué)得最舒服的姿勢(shì)，躺在床上，或者靠墻而坐，靜靜地聆聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，讓自己的情感充分融入音樂(lè)的美妙意境中去。

　　拒絕那些聲音嘈雜，節(jié)奏太快的音樂(lè)，它們既不適合你冥想，消除焦慮的情緒，也不受胎寶寶的歡迎。你可以選擇那些安靜、悠揚(yáng)，幫助你遐想的曲目。

　　2、傾聽(tīng)自然之聲

　　每天清晨，在睜開(kāi)眼睛之前，先聆聽(tīng)下窗外的聲音：風(fēng)聲、鳥(niǎo)鳴，又或是雨點(diǎn)敲打窗欞的聲音，這些來(lái)自大自然的天籟會(huì)讓你的心情變得格外輕松。

　　3、想像

　　這也是一種很好的消除緊張的方法，當(dāng)然，前提是你要想像一些“美好的事情”，或是“美好的事物”。比如，想像一下“寶寶”未來(lái)的模樣;你和先生戀愛(ài)時(shí)快樂(lè)溫馨的場(chǎng)景等等。

　　4、唱歌

　　據(jù)說(shuō)，俄羅斯的科學(xué)家們就鼓勵(lì)孕婦大聲唱歌，他們認(rèn)為歌聲不僅能平復(fù)心中的焦慮，而且對(duì)于胎寶寶來(lái)說(shuō)也是很好的胎教。