體檢好緊張怎么辦

體檢好緊張怎么辦

　　因為人一緊張就會心動過速，而心動過速，如果每次發現自己的心電圖都是異常，相信我們自己也會心里覺得不安，擔心自己是不是真的有什么疾病隱患。體檢時，一測心電圖就緊張，我相信很多人都遇到過這種事。小編曾經也遇到過這種情況，也苦惱過。

　　體檢好緊張怎么辦

　　1.多熟悉醫院環境

　　人對陌生的環境很容易產生緊張不安的情緒，而對熟悉的環境就不會。

　　要改變這種情況的最好的辦法就是多去幾次醫院，并且盡量早點去醫院，到處走走看看，多熟悉一下醫院周圍的環境，慢慢的就會消除緊張和不安了。

　　2.適當運動下

　　平時多注意運動鍛煉，體檢前也可以適當運動下，因為緊張很大程度上是害怕自己查出疾病，身體不健康。

　　一般經常運動的人，無論在體質還是心態上，都相對更樂觀一些。

　　3.放松，深呼吸

　　人一緊張，最有效的方法就是深呼吸，我相信我們小時候都做過，醫生也都告訴過我們。

　　緊張時，只需要屏住呼吸五六秒，再慢慢放松身體，連續做幾次深呼吸，讓身體先緊張再松弛，從而達到減壓的目的。

　　4.先檢查其他科

　　為什么叫你先檢查其他科呢?其實，原理很簡單，當你檢查的前面的其他幾項都沒問題時，你心情自然而然的會放松。

　　體檢時，可以先檢查五官科、身高體重等，把心電圖放到最后面，只要前面的都正常了，心情就會輕松很多。

　　5.轉移注意力

　　轉移注意力，是很有效的解決緊張和不安情緒的方法。小時候，一去醫院打針，我就緊張，覺得會非常疼，特別是看到醫生拿著針筒出來。

　　那個時候，爸媽就會說一些有趣的事，比如等一會給我買最喜歡的零食，帶我去哪里玩，這個時候醫生一下把針打了就好了。

　　人緊張，就是因為對當時的事在乎。當你轉移注意力，想到其他的事情時，就不會那么緊張了，建議可以多想一下讓自己開心快樂的事，讓自己保持一個好的心態。

　　6.自己在家測量

　　家是你最熟悉的場所沒有之一，而且身邊還有最好的親人和朋友，如果在家能隨時隨地的可以去測心電圖，那也不會有什么壓力了。

　　好朋友心電圖機可以滿足你，讓自己在家隨時隨地就能測量，而且測量結果可以與醫院的12導聯心電圖機作對照，誤差率小于5%，你直接拿報告給醫生看看就可以了。

　　體檢前應該做哪些準備

　　有人該吃吃該喝喝、什么都不管，有人如臨大敵吃素一周，其實，醫院體檢中心官網上很清楚地寫明，體檢前注意事項只有以下三條：

　　① 體檢前24小時避免油膩食品、飲酒及過度勞累;抽血前需空腹6—8小時(不能進食、可少量飲清水)。

　　② 體檢當日穿寬松衣服、盡量不戴首飾，便于查體;女士請盡量避開月經期。

　　③ 有高血壓、糖尿病等特殊病史者，允許喝一口白水吃藥。

　　為什么要空腹呢?

　　首先，檢測項目的正常參考值范圍來源于正常人群清晨空腹抽血的結果。其次，進食后部分項目會有迅速改變，比如常見的血糖、血脂、婦科查葉酸等等。再者，進食會改變血清中的成分，影響肝功能的檢查，造成誤判，具體原理比較復雜，這里就不贅述了。

　　什么算空腹?

　　胃排空時間大約是4小時，淀粉、蛋白質的消化時間也差不多是這樣，所以空腹至少是4小時。但這個時間是從“進食最后一口食物”開始算的，而且脂肪的消化時間還會更長一些。考慮到抽血一般是早上8點左右，建議前一天晚餐后就不再進食。