我練車時(shí)緊張?jiān)趺崔k
我練車時(shí)緊張?jiān)趺崔k
一般，在我們還是新手的時(shí)候，想到學(xué)車會(huì)很容易緊張，一般都是對(duì)汽車不敏感、對(duì)教練的嚴(yán)厲心存畏懼、擔(dān)心考試太難考不過。對(duì)學(xué)車感到緊張的學(xué)員，除了學(xué)好技術(shù)的同時(shí)，提升自身心理素質(zhì)同樣重要。
學(xué)車好緊張啊，我該怎么辦呢
>>>>練車途中進(jìn)行心理暗示，這樣能夠緩解緊張情緒
練車途中如果出現(xiàn)了畏懼、不自信等心理，要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，務(wù)必每天給自己做積極的心理暗示，通過內(nèi)心對(duì)話，即自己說、自己聽的自我溝通方式來緩解緊張心理，提升自信心。比如，可以經(jīng)常在心里默念：“我能行，我肯定能學(xué)好”;“別人都能過，我自己也一定能過”等。
>>>>面對(duì)嚴(yán)厲的教練和他進(jìn)行溝通
很多學(xué)員都反映教練很嚴(yán)厲，有時(shí)甚至?xí)f很傷人自尊的話，比如“怎么教你這么多遍還練成這樣?”“你是我見過的最笨的學(xué)員”等等。面對(duì)如此嚴(yán)厲的教練，必須正確面對(duì)他。可以不予理會(huì)，必要時(shí)要積極主動(dòng)地和教練進(jìn)行溝通。真誠的溝通后，相信教練會(huì)改進(jìn)自己的方式、方法。能做到這一點(diǎn)時(shí)，我們學(xué)車的時(shí)候就可以緩解到自己緊張的心理。
>>>>和其他學(xué)員良好的互動(dòng)，有助你排解緊張情緒
大家學(xué)車的時(shí)候，一定也會(huì)遇到哪些一車學(xué)習(xí)的“同窗”。與其他學(xué)員同在一部車上練習(xí)時(shí)，要學(xué)會(huì)處理好相互之間的關(guān)系，這樣自己也可以得到更多的幫助。當(dāng)你沒有自信時(shí)，或者忘記了教練教的技術(shù)要點(diǎn)時(shí)，同車的學(xué)員可以給你做示范和鼓勵(lì)，這樣可以營造出良好的學(xué)車氛圍。許多學(xué)員經(jīng)常一起練車，互相探討學(xué)車中的問題，結(jié)成了很好的友誼。
>>>>有針對(duì)性地對(duì)薄弱環(huán)節(jié)加強(qiáng)練習(xí)，增強(qiáng)考前信心
在考試之前幾天雨教練溝通，分析自己的薄弱環(huán)節(jié)，并且進(jìn)行練習(xí)加強(qiáng)。有條件的還可以到模擬考場(chǎng)過一遍。當(dāng)你熟悉整個(gè)考試環(huán)節(jié)，考試的焦慮自然就減少了。考試前萬一出現(xiàn)緊張心理，可通過深呼吸平靜心態(tài)，然后全神貫注地在心里回想每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)、技術(shù)要領(lǐng)。
平時(shí)練車好好的，一到考試就焦慮緊張?jiān)趺崔k
1、考試前加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)的練習(xí)，有針對(duì)性地進(jìn)行練習(xí)。
對(duì)于自己的薄弱環(huán)節(jié)加強(qiáng)練習(xí)。自己常遇到的狀況讓教練進(jìn)行修正，帶著問題去學(xué)，并在考前1小時(shí)前進(jìn)行鞏固，效果會(huì)特別好。
2、考前多回憶過去練習(xí)中成功的體驗(yàn)。
樹立正確的自我意識(shí)，增強(qiáng)參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔(dān)憂的成分，以一種新的姿態(tài)，新的精神面貌，出現(xiàn)在考場(chǎng)上。
3、考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地?fù)?dān)心。
如果進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)過于緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識(shí)地松懈一下;如果時(shí)間是足夠的，可以用幾分鐘的時(shí)間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱為“百會(huì)穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時(shí)的調(diào)整。不要老是把自己的注意指向考試的結(jié)果。
4、進(jìn)行積極的自我暗示。
通過內(nèi)心對(duì)話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。如“萬一沒過，就當(dāng)多練練車，熟練熟練也沒什么”“駕照考試而已，遲點(diǎn)拿駕照也沒關(guān)系” “不要慌、不要慌，沒什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了，等等一系列的自我鼓勵(lì)。