如何消除緊張情緒

如何消除緊張情緒

　　如何在高考時不緊張，冷靜的應對考試呢。面對壓力，人們多少都會有緊張的情緒。學會緩解和控制自己的情緒，對于考生的正常、超常發揮非常重要。有哪些方法可以緩解壓力，消除緊張呢以下是學習啦小編根據如何消除面試時的緊張情緒呢這個問題整理了相關的資料，供你參考。

　　似乎高考對每一個考生來說，都是空前絕后。從前從來不曾有這么關鍵的考試，以后也不會再有了

　　形勢上，好像的確是這樣。但事實并非如此。現實中，高考不成功而人生輝煌的人比比皆是。

　　消除高考緊張情緒：高考是條捷徑，但不是唯一成功之路。

　　放寬心態，只是一場考試而已，盡力發揮就可以了

　　2要相信自己，你現在的狀態就是最好的狀態

　　不要懷疑自己，不要在快考試時還想著有些東西還沒復習完，有些知識還不熟悉

　　這都沒關系，大家面對的試卷相同，復習時間也相同，別人不會比你好到哪去

　　除高考緊張情緒：高考前幾天，不要給自己定下過高的考試目標

　　高考的目標，應該是很久以前就定好了。臨考前，放下這些理想，平靜的對待考試，把你平時會的東西，盡力發揮出來，你就已經成功了

　　考前一段時間，父母不要給孩子太多壓力，定分數，甚至學校

　　這時反而應該安慰孩子，給孩子吃定心丸。沒有心理負擔，反而更容易取得意外的成績

　　除高考緊張情緒：高考前兩個禮拜開始，調節休息時間，保證充足的睡眠

　　睡眠對健康的重要性，對于高考的發揮一樣重要。考前一段時間，不要再挑燈夜戰、疲憊不堪了，不但對考試發揮不利，還無形中增加了自己的壓力

　　除高考緊張情緒：進考場前，不要和別人議論考試的事情

　　考完一門，也不要立即和別人討論或去網上看答案

　　這些舉動往往會增加你的壓力和緊張。分數不會變，容易被改變是心情

　　拿到試卷，第一件要做的事情，就是寫名字、準考證號等信息

　　每年都有一些考生，因為沒有填寫這些信息而非常擔心、害怕，影響后面的考試

　　如果你考完之后發現你真的沒有填寫，沒關系，立即向老師反映，再向上面反映。這個不是問題，最后也不會影響你的分數。因為每個考場、每名學生的信息都有記錄的。

　　考試時，如果覺得緊張，就深呼吸4，5次，可以來回幾次

　　這樣一般都比較有效果，讓情緒慢慢緩下來

　　注意情緒緩下來，不是做題速度慢下來。高考的時間都比較緊張，特別是英語。不要浪費任何一分鐘

　　除高考緊張情緒：遇到不會的題目時，先放一邊，接著做后面的題目

　　如果你拿著難題不放，一時浪費時間，二可能增加緊張情緒，對后面的做題也有影響

　　做完了再回過頭來，說不定思路就開闊了。想不起來的知識點突然又想起來了，這也是很常見的現象

　　除高考緊張情緒：不要看到別人翻試卷而緊張

　　要給自己心理暗示，試卷難度是一樣的，別人翻試卷，可能是前面的題目不會先做后面的

　　自己不會的題目，別人也很可能不會

　　如果某門考試考的不理想，沒關系，別放在心上。很有可能試卷偏難了，或者你明明考的不錯，只是你自己的錯覺而已

　　不要在后面的考試中還想著前面考試的事情

　　考前一天，把考場上要用的東西備齊并仔細檢查

　　去考場的路線提前弄清楚，把握好時間，千萬不要遲到

　　這些基本工夫沒做好，肯定會增加考生的緊張情緒

　　順利的參與完高考，需要你充分的準備

　　除高考緊張情緒：注意事項

　　高考不是人生的唯一，盡你所能，用空前的認真態度對待就可以了，一切都會更美好!

　　祝愿即將上考場的考生們，高考成功、夢想成真!