考生在高考前如何調整狀態

考生在高考前如何調整狀態

　　漫漫求學路，寒窗需苦讀。在經過了三年的準備之后，面對即將來臨的高考，考生的心里是既興奮又緊張。興奮，是因為檢驗成果的時刻即將到來;緊張，則是因為即將到來的戰斗將決定人生的前途命運。下面學習啦小編根據考生在高考前如何調整狀態這個問題整理相關的資料，希望你喜歡。

　　考生在高考前狀態的調整：

　　1、規律作息，莫熬夜

　　高考前考生要根據自己的生活習慣安排一個切實可行的計劃。不要太緊張，要勞逸結合，不能像過去那樣一學就學到晚上一兩點鐘，那是不可取的，要勞逸有度。生活要有規律，少吃油膩食品，多吃熱菜。家長要給孩子盡力安排得舒適一點，菜要可口一點，別大魚大肉，清淡些就好。考試當天有可能的話，送送孩子，這樣可以避免出現如堵車等意外情況而影響孩子考試。

　　2、用膳食補充腦力消耗

　　心理專家王煒認為，考生在考前幾天里的狀態是非常重要的，如果不能保持一個良好的身體狀態，是會影響到考試的。高考考生根據考生的身高、體重的不同，每個人的實際能量供給量也是有差別的，所以不必強求一律。要順其自然，略加注意就可以。因為膳食營養的效果不是幾天、幾個月就能顯現的。所以，現在家長只能“急用先學”，把握住最重要的東西即可。

　　王煒提醒家長，在高考期間，考生的用腦強度和長度都會有較大增加。考生大腦氧的消耗會增加很多，而彌補這一消耗主要是靠自身調節和不能過度疲勞。

　　3、適當鍛煉保證心肺功能

　　飲食上的調節是一個方面，身體機能的調節也不可忽視。考生考前最重要的是保證充沛精力，良好的心肺功能可以保證一個好的考試狀態。因為心肺功能強大，能夠保證腦供血充足，大腦反應就比較敏捷。

　　在考試前的一段時間里可以進行少量而有規律的跑步、騎自行車或者爬樓梯等運動，一般每天進行30到40分鐘，保證最大心律在80%以下比較合適。考生可以做兩天休息一天。另外，柔韌性訓練也不錯，能保證身體處于一個比較好的舒服狀態。考試前一個半小時可以適當喝一些咖啡，不但可以提神，還有助于精神集中。

　　良好的應試心理對考場發揮很重要，在考試前一兩天，考生一定要把自己的心態調整好，既不能過于緊張也不應過于放松，保持適度的緊張，同時在心里鼓勵自己，相信自己一定能考出好成績。

　　上面學習啦小編為大家分享了考生在高考前狀態的調整，放松心情，迎接高考，祝你考個理想的成績。