即興演講：演講時的緊張心理表現原因及克服方法

　　古今中外，許多著名的語言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對此，演講者應該有一個清醒的認識，明確告訴自己：演講的緊張心理的產生是必然的.....，以下是小編整理的關于演講時的緊張心理表現原因及克服方法，供大家參閱。

　　演講時的緊張心理表現原因及克服方法

　　一、演講時產生緊張心理的表現

　　演講時產生怯場緊張的心理，是任何演講者都有過的體驗。世上沒有一個成功的演講者在演講時一點都不緊張的，只是他們善于把緊張的程度控制在最小的范圍之內，至于初上講臺的人，怯場更是無可避免的。面對聽眾他們常常精神緊張，手足無措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結舌，語無倫次，甚至頭腦一片空白，無法繼續講話，總之，就是言語表達失控。

　　二、演講時產生緊張的心理的原因

　　美國散文家及詩人愛默森說過：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。”80年代，美國曾進行過這樣一次有趣的試驗，其題目是：“你最害怕的是什么?”測驗的結果竟然是“死亡”屈居第二，而“當眾演講”卻赫然名列榜首。可見，演講在大多數人的心目中，是一件非常可怕的事。那么，造成這種恐懼的原因有哪些呢?

　　1.思想認識方面造成的自卑心理

　　演講者只看到別的演講者的長處，而不能正確認識自己的價值，從而全面否定自己。特別是有專家或領導在場時，這種心理就表現得尤為強烈，總覺得自己說出話會貽笑大方，以致訥訥而不能成言。

　　2.不習慣當眾說話

　　每個人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的眼光來看待自己，用較高的標準來評價自己。而對大多數人而言，當眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險和挑戰，一旦面對這種復雜而多變的環境，他不能及時調整，準確把握，自己的內在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場感便油然而生。

　　3.缺乏必要的準備

　　這里的準備，指主客觀兩方面的準備。主觀上，上臺之前，沒有仔細推敲文稿，沒有熟練地記憶，沒有精心地設計，對于上臺后的成功與否沒把握，走上講臺自然會心虛，進而導致怯場。一旦某句話沒講好，某個動作沒做好，或某個地方忘了臺詞，就會使這種緊張心理加劇。客觀上，事先沒有熟悉客觀環境，對會場大小、聽眾的人數、發言的次序、講臺布置氣氛等不了解，一上臺感到陌生，隨之會產生緊張感。

　　4.身體狀況不佳

　　不好的身體會分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神面貌不佳。

　　三.如何克服演講時的緊張心理

　　1.演講者應認識到緊張感是演講中的一種自然現象

　　絕大多數的演講者在演講中都不可避免地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多著名的語言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對此，演講者應該有一個清醒的認識，明確告訴自己：演講的緊張心理的產生是必然的，但同時也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過多少次比賽經驗，不管他們取得過怎樣的輝煌，但每當站在起跑線上準備起跑時，緊張感總會伴隨著他們。并且實驗已經證實：適度的緊張感有助于運動員的成功。從這個角度講，適度的緊張感對演講者也有益而無害，因為它能造成一種壓力，迫使演講者更認真、更慎重，對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細，從而避免了盲目樂觀、輕率從事的毛病。

　　怎樣才能說話不緊張?消除緊張、恐懼心理的方法多種多樣。下面，介紹幾種通過巧妙調整情緒來沖淡緊張和恐懼心理的有效辦法。

　　越掩飾，越緊張。緊張不安時，不妨笑看承認:我好緊張啊!即使心中很緊張，也絕不掩飾，公開地袒露心中的壓力狀態，這樣倒可以一點點釋放緊張的心情。

　　為緊張說好話。如果緊張心情出現，也可以試看這樣自我安慰:“唉，剛好又開始緊張了。如果一個人對于在眾人面前亮相已經完全習以為常，沒什么感覺與反應，那就完了。幸好，今天還是會緊張，心跳個不停，真是好極了。”這樣，不就巧妙地緩和了自己緊張的情緒嗎?只要那種緊張情緒一沖淡，就可以大膽開口說話了。

　　正確看待你說話的對象。關于克服當眾怕羞的心理，先生有經驗，而在他的眾多經驗中，基本的經驗就是:你要假設聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天，你是神氣的債主，根本不用怕他們。正確看待你的聽眾，不僅可以克服不安的情緒，而且有助于建立勇氣和自信。因為當眾說話可以控制自己的恐懼。

　　放松心靈。許多舞臺經驗相當豐富的戲劇演員，他們在開幕前仍然會激動緊張。其實愈有經驗的人，他們的觀察力也愈強，對于環境及人事也愈敏感。所以說，他們的緊張是一種對于環境的恐懼和對自身信心不足的表現。當遇到同樣的情況時，首先，要保持清醒的頭腦，要清楚自己是講話者，形象對聽眾的影響至關重要，千萬別把自己逼入自己制造的模子當中，讓自己看起來像個傻子。一旦你能在人群中隨遇而安，就不可能再退縮。不論是對個人還是對人群，都能與平時一樣自如表達自己的意見。

　　鼓足勇氣。美國知名心理學家威廉·詹姆斯教授曾說:“我們失去了原有的自然的歡樂，那么，通往歡樂的方法，即是快快樂樂地站起來說話，表現得好像歡樂就在那里。如果這樣的舉動不能讓你覺得快樂，那就別無良方了，所以，感覺勇敢起來，表現得好像真的很勇敢，運用一切意志達成那個目標，勇氣就很可能會取代恐懼感。”詹姆斯的勸告對我們非常有用。為了培養勇氣，當我們面對觀眾時，不妨就表現得好像真有勇氣一般。這樣，就很有可能消除緊張。事實上，在開始說話前，深呼吸30秒，這樣增加的氧氣供應可以提神，并能增強信心。

　　避免與人相比。如果對自己要求太高就可能有口難言。希望別人聽了自己的每句話都佩服得五體投地;希望自己一開口，別人就洗耳恭聽。你看見許多人能夠做到這一點，因而佩服他們，羨慕他們，希望自己也能和他們一樣。可是當事實并非如此時，你失望了，氣悶了。因此，你變成了一個不大出聲的人。如果是這樣，那倒并不難治。對自己要求高一點是應該的，或者說是值得鼓勵的。不過，同時也要清楚口才和其他才能一樣，不是一下子就能得到的。那些口才好的人之所以有如此高的水準，是因為他們一直堅持不斷地練習，逐步提高的。

　　不要害怕犯錯誤。在講話過程中還應盡量避免令自己不安的反面刺激，比如，總是設想自己會犯語法錯誤，或總擔心自己會突然停頓下來，講不下去了。這些反面刺激，很可能會動搖你的信心。因此，在開口時，重要的是把注意力從自己身上移開，或集中精力聽別人怎么說，避免不必要的登臺恐懼。

　　為什么會怯場演講緊張的原因

　　演講緊張的原因之一：

　　對聽眾的評價感到憂慮這是造成怯場心理的主要的因素。現代心理學認為，在任何存在評價的場合，人們一般很難發揮自己原有的水平。大多數人對自己在初次約會中的表現不十分滿意。在演講中，由于評價是單向的，也就是說聽眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負擔更重。

　　演講緊張的原因之二：

　　過分注重聽眾的地位如果我們面對的聽眾比我們的地位高，或者我們認為比我們重要，我們講話時便感到特別緊張。求職者在評估小組面前的表現往往很不自然，這一方面是因為評價憂慮，另一方面則大多出現在一些演講比賽中，面對講臺下一個個正襟危坐的評委，心里怎能不怯場呢?

　　演講緊張的原因之三：

　　聽眾人數所帶來的影響這點與個人愛好和心理素質有很大關系，一般人都愿意在“小范圍”內講話。如果聽眾人數很多，演講者便會倍加謹慎。因為他們覺得一旦出錯或表現不佳，“那么多人”一下子都知道了。過分的小心謹慎加大了怯場的可能性和程度。

　　演講緊張的原因之四：

　　對聽眾的熟悉程度大多數人在“熟人”面前講話比較自然。面對陌生的聽眾，之所以緊張是因為對他們幾乎一無所知，而他們在幾十分鐘甚至十幾分鐘內便會對我們作出評價。

　　演講緊張的原因之五：

　　太在意聽眾的觀點如果你知道聽眾或大多數聽眾所持觀點和你的觀點一致，那你便會信心十足。反之，你便會有很多擔心。

　　演講緊張的原因之六：

　　準備是否充分若演講者自己心里覺得自己對演講準備得不充分，覺得有“出丑”的可能，那他的自我保護意識很可能出賣他。以上是口才學校小編為您整理的關于為什么會怯場|演講緊張的原因的全部內容。