如何與壓力做朋友演講稿

　　現(xiàn)任TED掌門人克里斯·安德森說：“一次演講令人驚奇的地方在于，你可以用幾分鐘的時間啟發(fā)人們的思想。這幾分鐘能把人從觀眾轉(zhuǎn)變?yōu)閰⑴c者。關(guān)鍵詞是‘靈感’，它更像火花、催化劑，讓你參與到比自己更偉大的事情中去。”下面小編為大家整理關(guān)于壓力演講稿， 希望能幫到你。

　　如何與壓力做朋友

　　我要跟大家坦白一件事。但首先，我要各位也對我坦白，如果相對來說，你去年壓力不大的，請舉手，有嗎?那覺得承受的壓力算普通的呢?有沒有倍覺壓力的? 看來我們都一樣。

　　我要坦承的是，我是一名健康心理學(xué)家，我的職責(zé)就是讓人們更健康快樂。不過我擔(dān)心自己這10年來傳授的與壓力有關(guān)的內(nèi)容，恐怕弊多于利。這些年我不斷跟人說，壓力會讓人生病，患有從一般感冒到心血管疾病的風(fēng)險都隨之升高。基本上我把壓力當(dāng)作敵人，但我對壓力的看法已經(jīng)變了，而我今天就是要讓你們改觀。

　　先來談讓我對壓力另有看法的研究。這研究追蹤在美國的3萬名成人歷時8年，研究首先問這些人「去年你感受到了多大壓力?」，同時問他們「你相信壓力有礙健康嗎?」，之后研究人員以公開的死亡統(tǒng)計(jì)找出參與者中去逝的人。

　　好，先說壞消息：前一年壓力頗大的人死亡的風(fēng)險增加了43%，但這只適用于那些相信壓力有礙健康的人、承受極大壓力的人，若不將此視為有害死亡的風(fēng)險就不會升高。事實(shí)上，與壓力相對較小的研究參與者相比，這樣的人死亡風(fēng)險反而最低。

　　研究人員花了8年追蹤死亡案例18.2萬，美國人過早離世原因并不是壓力本身，而是認(rèn)為壓力有害的這個想法。估計(jì)超過2萬人符合這情形。若估計(jì)正確，「相信壓力有害」 就成為美國去年的第15大死因，致死率更勝皮膚癌、愛滋病和謀殺。

　　你們應(yīng)能體會為何這研究讓我擔(dān)心害怕了，我一直努力告訴他人壓力有礙健康。

　　因此這研究使我想知道：改變對壓力的看法，是否能促進(jìn)健康? 顯然科學(xué)對此抱以肯定，改變看待壓力的方式，生理上的壓力反應(yīng)亦隨之改變。

　　1、第一項(xiàng)研究

　　如果你此刻的確在(社會壓力測試的)研究中，你或許已經(jīng)有點(diǎn)兒承受不住了。你的心跳開始加快，你的呼吸開始便急促，可能還會開始冒汗。通常，我們認(rèn)為這些生理上的變化是緊張的表現(xiàn)，說明我們無法很好的應(yīng)對壓力。

　　但是，如果我們將這些表現(xiàn)看做是身體進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)的表現(xiàn)會怎么樣?在哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究中，參與者正是這么被告知的。實(shí)驗(yàn)參與者進(jìn)入社會壓力測試之前被告知，他們面對壓力時的反應(yīng)是有益的。心跳加速是為下一步行為做準(zhǔn)備。如果你的呼吸變急促，沒關(guān)系，它會讓你的大腦獲得更多的氧氣。那些被如此告知的參與者反道比較不那么崩潰、比較不緊張，更加自信，但更讓人欣喜的發(fā)現(xiàn)是，他們的生理反應(yīng)也隨情緒有了變化。

　　2、第二項(xiàng)研究

　　我想通過另一個研究來結(jié)束今天的演講。聽好咯，因?yàn)檫@項(xiàng)研究可以救命。這項(xiàng)研究在美國找了1000個年齡在34歲到93歲間的人，他們通過一個問題開始了該研究：“去年的你，感受到了多大的壓力?”他們還問了另一個問題：“你花了多少時間幫助朋友、鄰居和社區(qū)里的其他人?”接著他們用接下來五年的公共記錄來看參與者中有誰去世了。

　　那好，先說壞消息：生活中每個重大的壓力事件，例如財政困難或者家庭危機(jī)，會增加30%的死亡風(fēng)險。但是，我估計(jì)你們也在期待這個“但是”，并不是對每個人都是那樣。那些花時間關(guān)心其他人的人完全沒有體現(xiàn)出壓力相關(guān)的死亡風(fēng)險。零風(fēng)險。關(guān)心讓我們更有韌性。

　　于是我們再次看到壓力對于健康的有害影響并不是不可避免的。如何對待和應(yīng)對壓力可以轉(zhuǎn)變你面對壓力的體驗(yàn)。當(dāng)你選擇將壓力反應(yīng)視為有益的，你會在生理上變得有勇氣。當(dāng)你選擇壓力下與他人溝通，你的生命會更有韌性。