多喝水有什么好處

關于多喝水有什么好處

水分主要用于補充細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。 下面是小編收集的一些關于多喝水有什么好處，希望對大家有所幫助。

多喝水有什么好處

1、對泌尿系統的好處，飲水多可以多利尿，可以減輕泌尿系統炎癥，沖刷尿道，緩解腎盂腎炎和腎結石的癥狀，對清熱解毒、利尿有很好的作用。

2、喝水多對皮膚有好處，可以給皮膚補水，并改善周身缺水導致的皮膚發癢、干燥的情況。

3、喝水多對于消化系統有好處，有利于排便，有利于助腸，有利于緩解便秘，有利于促進消化和吸收功能。

4、喝水多可以降低血液黏滯度，改善血液黏稠，對高脂血癥有一定的好處。但飲水量不可以過多，每日飲水量為2500-3000ml，可飲水至3500ml左右。

喝水多了有什么壞處

1、對于正常人來說，多喝一些水對身體是有好處的，是沒有什么壞處的。但是水不能喝得過多，如果過多了以后就會產生腹脹、排尿次數增多等等這些情況。

2、喝水多了對于正常人可能還好一些，如果是心肺功能比較差的病人，大量的水進入人體里邊，就會造成水的潴留，水的潴留就會加重心肺功能的負擔、加重腎臟的負擔，以及加重胃腸道的負擔，對身體是不利的。

3、所以對于正常人來說多喝一些水，對身體在一般情況下沒有什么壞處，但是對于心肺功能差、胃腸功能差，或者腎臟功能差的病人，喝水還是要適度。

正確喝水的方法是什么

1、喝水的時候先小口喝水，先浸潤整個口腔，有利于水分的充分吸收。最好喝溫水，水溫較冷水比較溫和，不刺激胃，而且也有助于身體的吸收。

2、隔一段時間就要喝水，不要等到口渴的時候再去喝水，因為這個時候身體的機能已經受到了影響，所以對腎臟不好。

3、不能把飲料當水喝，飲料里面含有糖，磷酸，長期這樣會造成腎結石。

4、不要長期喝濃茶，過濃的茶對身體不好，而且還會傷胃，不利于身體健康。

5、最好保證每天一千五到一千七毫升的水量，多飲水，多排尿對于疾病的康復是非常有利的。

如何科學喝水

1、科學喝水方法飲用水一定要飲用溫水，喝水時間：建議晨起空腹喝第一杯水，可以促進胃腸的蠕動，利于宿便的排出;飯前半小時喝一杯水，有利于增加飽腹感，達到減肥的目的;飯后不能馬上喝水，防止白開水綜合胃酸，影響消化;睡前喝一杯水，有利于減少血液粘稠的發生。2、喝水的量：每天建議喝8杯水，不要等口渴了再喝。同時應該緩慢的喝水，不要一下攝入大量的水分。

2、冰水對胃臟的刺激較大不利于吸收，當疲勞的時候要喝天然的碳酸水，可以起到緩解疲勞的作用。當便秘時大口的喝超硬的水，水能夠盡快地到達結腸促進排便，當咳嗽的時候也要多喝溫開水可以稀釋痰液，有利于痰液咳出，增加了尿量促進有害物質的排泄，因此科學地喝水對我們很重要。

人為什么要喝水

組成人體的細胞需要用水來維持，水是構成一切生物體的基本成分。不論是動物還是植物，均以水維持最基本的生命活動。人可數天無食，不可一天無水，因此水是生命之源泉，水也是人類最需要的營養素之一。人的體重約50%~70%是水分。