喝水為什么能立刻解渴

關于喝水為什么能立刻解渴

水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多，清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻。下面是小編收集的一些關于喝水為什么能立刻解渴，希望對大家有所幫助。

喝水為什么能立刻解渴

人的下丘腦的某個部位控制著人的渴覺，人體如果缺水,血液里的NaCl的濃度就會升高，血液滲透壓升高，從而刺激下丘腦的渴覺中樞，這時人就會產生渴覺,想要喝水。當人喝足了水之后，血液里的NaCl的濃度就會稀釋而降低，血液的滲透壓降低，從而解除了對下丘腦渴覺中樞的刺激，人自然就不覺得渴了，所以水能解渴。肌體是由細胞構成，細胞里含有大量水分。細胞失水過多，就會有渴的感覺，喝水后補充水分自然解渴了。

喝水對減肥有什么好處

首先減肥的關鍵是“代謝”，因此掌握代謝的要領尤為重要。并且，代謝的要點是血液，如果把血液看作是“河流”的話。水的量和質量合適的話，就會不斷地流動，血液也一樣，水分的量和質量適當的話，血液不斷循環，細胞運動加快=代謝。提高代謝→不斷改善能源消費率→卡路里消費量增加。所以說喝水對減肥有效果。

減肥期間如何正確喝水

在減肥期間，全天都要不間斷的補充水分，尤其是在近些體力勞動之前，要補充水分，在劇烈的運動過后，不可以大口的喝水，不然會對胃部造成傷害，便秘比較嚴重的話可以大口的喝水，不管天氣有多熱，女生也不能喝冰水，體內足夠溫暖了，氣血才能夠暢通，才能夠更好的減肥，容易水腫的人睡覺之前最好是避免喝水。

早晨起床以后可以喝一杯溫開水，里邊適當的加一些蜂蜜，這樣可以補充睡眠時間蒸發的水分，幫助內臟排毒，對于減肥瘦身是很有幫助的，在吃飯前的半個小時內，可以喝一杯水，這樣可以減少胃液的形成，而且還能夠控制進食量，對于減肥是很有幫助的，飯后的半個小時內，如果能夠喝一杯白開水的話，對于減肥也是很有幫助的。

喝水的最佳時間

1、喝第一杯水最佳時間是早晨7:00，這個時候喝一杯水能夠快速補充身體流失的水分，促進腸胃的消化和排便，具有排毒養顏的效果。

2、喝第二杯水最佳時間是上午9:00，這個時間大都已經吃過早飯，即將忙于一天的工作和生活，喝上一杯水能夠有效補充身體水分，起到舒緩身體的作用，讓你精神百倍。

3、喝第三杯水最佳時間是上午11:30，這個時候喝上一杯水，能夠緩解一上午的疲勞，同時補充水分也有解乏放松的作用，而且飯前喝杯水，還可以減少午飯的攝入，起到減肥的作用。

4、喝第四杯水最佳時間是下午14:00，這個時候大都是午睡結束即將上班的時候，這個時候喝杯水，能夠緩解疲勞、使人快速蘇醒投入到工作中，還能給細胞補充水分，精神煥發。

5、喝第六杯水最佳時間是下午16:00，這個時候喝杯水可以補充水分，醒神明目，同時還有利于腸胃的代謝。

6、喝第七杯水最佳時間是晚上20：00，這個時候喝杯水，能夠幫助人體的快速睡眠，不至于睡覺的時候缺水，而且還不會導致醒后腫眼泡的發生，另外還可以達到解毒，增進血液循環的作用。

一次飲水量多少為宜

一次性飲水不超過200ML為宜，千萬別感到口渴了再喝水，要少量喝、多次喝。除了規律性飲水之外，隨意性飲水也是很重要的。因為人體的口渴反應機制不是很靈敏，一般身體缺水量達到2%時，才會感覺到口渴。因此要不時喝口水，但一次性飲水不宜過多，每次200毫升左右為宜。除此之外，飲水量還會因為每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。如夏季在戶外工作的人，由于出汗較多,飲水量至少應該達到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足夠了。