失眠的原因有哪些

時間：2024-01-27 12:43:31 靜嫻0由分享

失眠分短期、中期和長期失眠。長期失眠患者建議到正規醫院檢查失眠原因，根據病因進行相應治療。下面是小編收集都一些關于失眠的原因有哪些，希望對你們有所幫助。

1、精力心思要素：很多人失眠，是因為精力上遭到某種因素的激烈打擊，而影響到自己的精神健康。如：家庭破損、與人吵架，以及在公司與同事不和，而產生的不愉快體驗，工作上壓力太大，精神時刻處于緊繃狀態，進而引起失眠的現象。

2、環境要素：因家庭周圍環境或家里隔音效果不好、燈光太強等攪擾，使自己睡眠質量很差，對于上白晚班的朋友來說，每天這樣沒有規律的工作。

3、疾病要素：對于本身患有一些軀體疾病的人來說，是很易使人失眠的，如心臟病、哮喘、肝炎、腎病、關節炎、潰瘍病等軀體疾病。

失眠怎么辦

1、單純性失眠可服用安眠藥，由于其種類很多，且有不同的副作用，所以需在醫生指導下服用。

2、焦慮、憂郁所致的失眠單純服用安眠藥不管用，可從根本上治療失眠，首先要治療焦慮抑郁，由于焦慮抑郁的治療周期比較長，需定期服藥，且要有一定的療程限制，不能突然停藥，要逐漸地減量，慢慢停藥，要在醫生的指導下進行服用。

1、失眠的時候可以喝牛奶：很多的朋友聽說過在睡覺之前一個小時不要吃東西的建議，但是，為了幫助更好的失眠質量，在睡覺的前半個小時之前喝一杯牛奶也是不錯，牛奶當中的色氨酸有助于睡眠。

2、失眠的時候可以泡腳：在冬天的時候很多人因為天氣冷的原因都是很愿意泡腳的，因為這樣進入到被窩里不會太冷，夏天都是比較隨便的沖一下的，不知道大家有沒有發現，冬天的睡眠會比夏天好上很多，很多的原因都是因為泡了腳的緣故。

3、失眠的時候可以睡前聽音樂：很多人都說音樂可以有效的改善人的心情，可以讓人的心情變好，讓人忘掉煩惱、如果失眠，可以嘗試著在睡前聽音樂，來放松自己，讓自己擁有更好的睡眠質量。

這個看各人的具體情況，失眠的時間長短，身體素質等等。可以采取一些物理療法，比如體育鍛煉，早上慢跑15-30分鐘，要持之以恒，吃完晚飯以后愿意的話可以出去散散步，睡覺之前喝一杯溫牛奶，用熱水泡泡腳步，養成有規律的睡眼習慣和作息時間，這些對睡眠都有一定的幫助。一個星期左右失眠就能恢復過來。

失眠的患者，一定要查找引起失眠的原因，從心理還有精神方面來進行排解，現在失眠是比較普遍的現象。因為生活節奏的緊張，導致人們的心理，還有精神壓力過大，就容易在夜間出現失眠現象。

針對這種情況，一定要進行心理方面的疏導，必要的時候可以就診心理門診。

老是失眠的患者，夜間睡不好會對白天的生活造成不利的影響，可以通過口服西藥的鎮靜安眠藥物，達到讓患者入睡的目的，可以用右佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮等這一類藥物。

平時還可以通過口服中成藥物來改善體質，改善睡眠，可以口服棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊、安神補腦口服液，同時也可以輔助針灸治療，改善患者的睡眠情況。