不吃早飯對身體有害嗎

早餐作為我們的三餐之一，是非常重要的，如果長期不吃早餐，會對我們的身體造成傷害。下面是小編為大家帶來的早上不吃早飯對身體有害嗎（必看），希望大家能夠喜歡!

不吃早飯對身體有害嗎

1、膽結石及膽囊炎

膽結石的主要成分就是膽固醇，它一般是液體狀，但如果膽汁中的膽鹽、磷脂、膽固醇比例失調，膽固醇因過于飽和變得不溶化，就會從膽汁中析出并沉淀成石。

通常我們吃完飯，膽囊會收縮，膽固醇會隨著膽汁排出，不會積聚在里面。但如果早上不吃東西，正常的膽固醇就會被破壞，膽汁和膽固醇沒辦法被完全溶解，導致膽固醇濃度升高，出現沉淀。尤其是早上，我們經過睡眠且未進食十幾個小時，這個時候的膽汁最濃稠，如果不吃早餐，膽固醇就更容易沉淀結石。

2、低血糖

我們大腦能使用的唯一能量來源就是葡萄糖，如果不吃早飯就會發生低血糖的情況，導致我們的注意力不集中,心情煩躁，工作效率低下，甚至昏倒。

因為肝內的糖原一直不斷地轉化為葡萄糖，如果沒有能量補充，就會出現心慌、心跳快、出虛汗、眩暈等癥狀。如果低血糖持續一段時間，腦細胞就會死亡,還會影響糖原儲存在肝臟的能力。

3、便秘

如果三餐定時吃，我們人體就會自然產生胃結腸反射現象，也就是排便。如果習慣不吃早飯，長期可能會造成胃結腸反射作用失調，導致便秘。

4、肥胖

有些人想利用不吃早飯來減肥，這種方法是非常錯誤的。不吃早飯不僅不能減肥，還會導致肥胖。如果不吃早飯，身體就會缺少活力，處于饑餓狀態，中午吃飯食欲就會變強，食物也會更容易被吸收，不知不覺中攝入的能量超標，就更容易肥胖。外國研究表明,不吃早飯的人肥胖風險比吃早飯的人高31%。