三伏天要注意哪些飲食

大多數人在三伏天是通過發汗跟利尿來調節身體。下面是為大家整理的三伏天要注意哪些飲食，喜歡可以收藏分享。

三伏天要注意哪些飲食

1、注意補水養生

中醫講究的是“陰陽五行”、“天人一體”，以冬為陰，以夏為陽。認為夏季是陽盛陰衰的時候，也是人體陽氣旺發的時候。在夏季，人體的陽氣有越來越旺的趨勢，體內如果有凝寒之氣就容易消除。人只要在三伏天一勞作或運動就大量出汗，接著產生就開始口渴。三伏天的重中之重就是補水養生。

2、注意補氣祛火

在炎炎夏日，我們身體可能感覺到諸多不適，越來越多人容易火氣上升，表現得情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等癥狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”，“去火”是夏日食補的必備功課。

3、注意“扶陽”

在夏令三伏的時候陽氣旺盛，人體在此時為順應天時，所以處在了“陽盛于外而虛于內”的境地。此時汗液增多，加上暑氣逼人，可能導致人體陽氣宣發太過，從而出現夏令體質特征，造成體內陽氣匱乏，此時如果因防暑降溫而過度貪涼，食用太多寒冷的食物，容易導致內寒過甚，以至于體內陽氣更弱。

4、注意新鮮干凈

中醫認為胃為是后天之本。人們在夏季經常感到食欲減退，脾胃功能比較遲鈍，不妨吃些新鮮的蔬果，有助于營養素的吸收。吃些新鮮的蔬果不僅可以有效補充人體必需的能量和水分，新鮮蔬果清爽的特質也讓人久食而不厭。首選是胡蘿卜、檸檬、莧菜，多食時令野菜蔬果大有好處。

三伏天注意事項

1、空調不要持續恒溫

在入伏后溫度繼續攀升，很多家庭里開空調就沒停過，有的人為省事還將空調定在一個恒溫低溫的狀態。這對心血管患者來說都是潛在的危險，室內外溫差較大很可能引發呼吸道疾病。

2、不要在運動后大量飲水

夏季運動后人體失水較多，會感到口干舌燥，便開始大量飲水，一是覺得痛快涼快，二是覺得能盡快補充身體丟失的水分，但其實大量飲水對于我們的胃部是很不利的。

3、不要長時間冷水沖涼

多數人認為夏季用冷水沖涼可以爽心健體，卻忽略冷水浴給人帶來的危害。人們在陽光下吸收大量熱量，毛孔處于張開狀態，此時沖涼會使毛孔迅速閉合，熱量不能散發，滯留在了體內，從而易引起高熱。