正確游泳的方法技巧
正確游泳的方法技巧有哪些
隨著天氣越來越熱，越來越多的人，把泳衣、泳褲、泳帽、泳鏡逐漸翻出來，感受這份清涼。畢竟游泳和吃西瓜，是夏天最爽的兩件事。一起學習一些正確游泳的方法技巧吧。
正確游泳的方法技巧
保持姿勢正確
正確的姿勢是游泳的基礎。在游泳時，應該保持身體水平，頭部平放水面，注意頸部和腰部的協調。
保持呼吸順暢
在游泳時，應該保持呼吸順暢。一般情況下，每游一到兩個拍腳，就應該抬頭呼吸一次，以保持呼吸的穩定。
使用正確的手臂動作
在游泳時，手臂動作非常重要。一般情況下，手臂應該前后擺動，用手掌推動水面，以增加游泳的速度。
使用正確的腿部動作
除了手臂動作，腿部動作也非常重要。一般情況下，腿應該連續踢動，用力向后，以推動身體向前。
控制游泳速度
在游泳時，應該控制游泳速度。游泳速度過快容易導致疲勞，游泳速度過慢則會影響游泳的效果。
保持游泳方向
在游泳時，應該保持游泳方向。一般情況下，游泳方向應該是直線，以提高游泳的效率。
注意水質和環境
在游泳時，需要注意水質和環境。如果水質不佳或者環境危險，應該暫停游泳，以保證自身的安全。
調整自己的心態
在游泳時，應該保持積極樂觀的心態。如果出現緊張或者恐懼的情緒，可以通過深呼吸和自我安慰來調整自己的心態。
接受正確的指導
最后，接受正確的指導非常重要。如果小朋友在游泳時出現問題，可以向教練或者其他有經驗的游泳者尋求幫助，以得到正確的指導和幫助。
減少游泳阻力的好方法
01
不要過度彎曲身體
跟彎曲的身體比起來，筆直的身體受到的阻力當然會更少。雖然我們在游泳時需要一些曲線才能產生更多的推進力，例如在海豚踢中的臀部的起伏，但注意不要過度彎曲身體。肢體的伸出會讓曲線變多、角度變大，導致阻力增加，水中生物的身體構造，四肢都是退化的。
02
低頭
游泳老手都知道，四個泳姿都有一個沖刺點，這時候頭部要淹沒水中。頭部向下不僅能幫我們保持頭部與身體對齊，更重要的是，頭部向下還能減少水面或波浪阻力。實際上水下的阻力比水面上的阻力小(想想潛水艇)，因為我們消除了水面阻力。
03
高肘劃水
在所有四個泳姿的劃水過程中，上臂都是造成正面阻力最主要的原因。如果你能夠保持肘部更接近水面(除了仰泳)，并且更多地與我們的游泳動作保持一致，你就可以減少劃水期間由上臂向前運動引起的正面阻力。
04
出發和轉身前后保持流線型
當你快速前進時，保持最緊湊的流線型會讓你可能會產生巨大的優勢。游泳時，注意保持流線型非常有利于你的速度提升。在游泳比賽中，速度最快點是起跳入水時(約24千米/小時)，第二快的是每個轉身離開墻壁時(10千米每小時)。
05
保持打腿緊湊
在自由泳，仰泳和蛙泳中，打腿必須緊湊，以幫助減少正面阻力。游自由泳和仰泳的人，不要過度彎曲膝蓋，游蛙泳的人，注意將膝蓋寬度保持在臀部同款甚至小于臀部。
水中站立
因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。
初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由于人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是為了提高在水中的安全感。