健身房要注意的禮儀(2)
你可能需要一塊能量棒或是蘋果補充體力--千萬不要在健身房里吃。“我最近看到一個會員在自行車機上拿出來一個三明治。” David Barton健身房創始人David Barton說道，“不管你在做什么運動，這都會顯得很粗俗。”堅持和一些水和運動飲料吧!
規則六：不要成為噪音污染
“我把那些發出叫床一般聲音的家伙稱之為過分亮眼者，” 洛杉磯瑜伽生活的創始人David Lynch說道。而瑜伽有很多的深呼吸和換氣，需要避免呻吟的過響的呼吸聲。“我知道你感覺很好，但你沒必要讓全世界都知道。” Lynch說道。同樣的，小聲嘟囔和隨意丟棄的啞鈴也會讓你顯得無比粗俗。“如果你放棄啞鈴了，說明它太重了，”來自健康細胞的Twohig說道。“通常那只是有人想要炫耀罷了。”
規則七：不要濫用鏡子
健身俱樂部的鏡子是用來觀察你的動作的--把臭美帶回家吧!“我不知道自己看到過多少人在鏡子前擠豆豆，” 紐約Equinox的健身教練Danielle Hopkins說道。“不要躺倒在健身房鏡子前面，也不要在鏡子前面觀察你的腹肌或是在鏡子前扭動身軀，那很俗氣。”
規則八：結束日紀念
沒有規定要求你在健身季結束或是達到健身目標后一定要犒勞你的健身教練，但是如果可以的話，他會很高興的。來自Equinox的Brandon Kolar曾收到過餐廳禮券和前往度假屋的邀請。他建議先詢問你自己的俱樂部。“一些健身房有‘不問，不說’的規矩，而有些則沒有。”
規則九：不要隨便帶私人訓練師
“我們的設備是為了我們的會員開放的，如果你帶其他的訓練師來使用，這對于其他的會員很不尊重。”Clay俱樂部的Mahabir說道。這也是一種責任。“你帶來的訓練師并不受我們的保險政策保護，” 舊金山Crunch健身俱樂部的健身管理員Christopher Cody Leake說道。你應該詢問一下你的健身房是否允許帶入其他的訓練師。
規則十：運動時請關機
在健身房，更衣室或是課程中食用手機是一件很不體面的事(這就像踩了別人一腳或是讓整個健身房聽你聊天)。直接那些非常重要的電話。“去休息室、前臺或是會議區打電話，”Equinox的Kolar說道，他已經多次在運動中看到有人高談闊論了。
規則十一：學會如何提供幫助
禮貌的方式：如果你看見他人在完成動作時遇到了困難，用平靜的、鼓勵的語氣詢問是否需要幫助。“健身房就像一個小社會，總比之后要為他做一次心肺復蘇好，”Clay健身房的Mahabir說道。
無理的方式：除非你是私人教練，你不用想他人傳授什么秘訣。首先，你不知道別人的目標和限制;其次，這會讓你看起來很傻。Asylum健身俱樂部的Baptiste說道，“一個人永遠不需要別人來指手畫腳。”
規則十二：不要讓自己錯過重點
在一堂健身課程中帶著耳機是非常不尊重他人的，也會讓你分心，Equinox俱樂部的 Hopkins說道。你也可能錯過一些必要的知道和健身的秘訣。“你的健身教練會為你選擇健身音樂的。”
規則十三至十五
個人空間
兩臂長：這是你站在鏡子前應該距離最近訓練者的距離。
二十四英尺：這是你的瑜伽墊應該離開比鄰瑜伽墊的距離。
一部有氧運動機：當機器空閑時，你應該離最近的訓練者這些距離。
規則十六：再換臺前詢問他人
不要在公共電視機前一直換臺?？纯此藢澞渴遣皇歉信d趣，Equinox俱樂部的Hopkins說道。你甚至可以向前臺尋求幫助。俱樂部一般都已經選好了相應的電視臺(音樂臺、早間秀、體育節目)，以此增強訓練氛圍。
規則十七：管好你自己
在健身課程中，為一個朋友留一個位置或是一臺自行車機是一件非常不禮貌的事。“這甚至能演變成一場互毆，”Barton說道。把位置留給那些早來的人，你的朋友會理解的。
規則十八：留住你自己的位置
“你在換器材的時候，把毛巾留在板凳上，”Equinox俱樂部的Hopkins說道。“沒人愿意把健身帶放在你光屁股坐過的地方的。”
規則十九：不要炫耀身材
避免裸體聊天。不管你對自己的身材多么自豪，裹好自己：你在淋浴的途中都應該用毛巾包好自己。
規則二十：只需吹干你的頭發
在浴室里剃須是一件很糟糕的事。同樣的，不要吹除了你頭發以外的任何毛發。
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