人際交往中拒絕的技巧有哪些
人際交往中拒絕的技巧有哪些
人際交往中想要長期維持良好的人際關系，懂得拒絕是非常重要的。下面是學習啦小編給大家搜集整理的人際交往中拒絕的技巧文章內容。希望可以幫助到大家!
人際交往中拒絕的技巧
判斷人社交中的心理成熟度，要看你能否自如地對別人說“不”，能否主動要求別人幫助自己，能否承受別人的拒絕。能夠說“不”和能夠接受被拒絕，都是需要自信和勇氣的。不會拒絕也不能自如地提出要求，又怕被別人拒絕的心理狀態，在心理學上稱為“被拒敏感”。這樣的人其人際關系看起來挺好，他總是熱心助人，口碑好，別人喜歡找他“麻煩”，可內心苦水只有自己吞。這是典型的“死要面子活受罪”的社交焦慮。 -
討好別人有雙重含義：一是功利性的，即通過主動討好別人而達到自己某種目的;二是防御性的，通過討好別人而達成情感聯盟，避免樹立攻擊對象，為自己取得寬松的生成環境。所以，討好別人有著它的積極作用。過分“討好”又會給人帶來無窮煩惱。害怕說“不”的心理，是一種以自己主觀為藍本來看別人的心理投射。因為說“不”未必就能傷害到別人，本質上是自己內心受不了被人拒絕，所以認為(外投射)別人受不了拒絕而不敢拒絕別人。怕說“不”的內心情結主要來自以下幾方面：-
怕說“不”的人，在他過去經歷和人際環境中，一定存在“不許你”太多。“不許你”氛圍下，人的思維和思想被制約，難有自主性和創造力的發揮，人的所作所為無形中被一種勢力控制著，總是聽到和遭到“你不能…”“你不要…”“你如果不…就會…”的指引，腦海容納了與“不”相關的內容，為達到“不”之要求和避免違犯“不”的懲罰，一個人的個性里會漸漸形成對“不”的高度敏感，他不得不服從權威，又厭惡和敵視權威的“不許你”，他心里體驗著“不也不是，不是也不是”的種種焦慮。這是人在文化禁忌影響下，害怕被拒絕的原始創傷。
過重的自尊來自東方哲學熏染，中國佛、儒、道家文化是有厚重恥感內涵的，造成了中國人高度重視做人的“禮儀、節氣”，高度重視人的“臉面”，這些文化深深影響著一代又一代人的思想和心理。而現代社會仍然很講究“面子工程”的。可以說“人活一張臉，樹活一張皮”是中國人的集體無意識情結。中國文化中“面子”：他人眼中的我，即你做任何事情要顧忌面子、做得體面，不能讓別人在背后戳你脊梁骨，你得顧忌自己的行為對他人的影響，以及他人對自己的看法。這是文化所形成的人際行為規范，本質上是人的自尊需要。
在復雜的社會和交往中不要讓自己懦弱，要讓自己立足于如今的現實社會中，需要讓自己承受很大的壓力與痛苦，學會適當的拒絕方式能讓自己活得比較順利與滿足，在交際中找尋自由，才會使得自己不會過于的委屈。
人際交往中拒絕的方法
因不想破壞人際關系而顧慮重重，最終沒能拒絕別人的請求，勉強答應……相信大家都有這樣的經驗。盡管體諒對方是十分重要的，但若只是一方一味忍讓，這樣的關系遲早也會破裂。短時間內也許還好，想要長時間維持良好的關系，學會說NO是十分必要的。
也許你會認為，只要自己忍一忍就過去了，可是不把自己的感覺和意識傳達給對方也是會造成問題的。
例如，由于你不拒絕，對方并不會察覺他溝通方式的不妥當，這就是問題之一。在你回避情感的傳達的時候，對方根本無法注意到他強人所難的溝通方式，并且之后對你或者其他人還是會用同樣的方式進行溝通。而你由于投入了太多時間和精力在別人的事情上，到了自己應該發揮能力的時候反而沒有了余力。長此以往，自己該做的部分完成得馬馬虎虎，亦或是本應該增加人員的情況被忽略，職場上這樣的負面案例也屢見不鮮。
也許有人認為說NO就會令彼此間產生嫌隙，但其實高明的回絕方式并不會傷害對方。要想保持良好的人際關系，掌握一種既重視他人又重視自己的溝通方式顯得尤為重要。
靈活掌握回絕的三個關鍵詞
同樣是拒絕的話，由于表達方式的不同，給人的印象也大相徑庭。習慣于勉強自己應承別人的這一類人，在下決心拒絕的時候往往會采取極端的方式，這樣的例子不勝枚舉，所以應格外注意。
將難以出口的事情坦然地傳達給對方，并得到他的理解，這是最好的狀況。有一種簡單的委婉拒絕的方法，可以提前記下幾個用于拒絕的慣用句。這些方便的句式有以下幾種。
遺憾型
“有負您的期望，我很遺憾”，使用能表達出這一感情的詞匯。
•“難得您開一次口，我卻實在是不能答應您，真的很抱歉”
•“真是太遺憾了，周五我全天外出……”
•“我其實非常想做您說的那項工作，可是月末各項工作異常繁忙……”
過失型
“勉強接受反而會給您造成不便”,傳達出這樣的意思。
•“關于**那件事，我接受的話反而會給您添麻煩，所以……”
•“我能力不足，反而會拖您的后腿，所以……
•“我會盡力協助您，可是最近工作繁忙，我勉強應承的話，品質方面會打折扣，我也會過意不去……”
替代方案型
拒絕后給出替代方案。
•“這周是不行了，下周的話我可以幫忙。”
•“志愿者活動我勝任不了，捐助可以嗎?”
•“很遺憾我無法出席，可以讓**代替我去。”
我們可以使用上述句式技巧中的一種，也可以結合具體情況，按照“表達遺憾之情”→“說明勉強應承會造成過失”→“給出替代方案”這樣的流程靈活運用。我想，不習慣拒絕的人，在說NO的時候是會緊張的。就像背誦英語會話那樣，事先記住上述句式，遇到緊急情況時這些話會很自然的從你口中說出，而你不會感到窘迫。
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