商務禮儀站姿坐姿

商務禮儀站姿坐姿

　　站姿是生活靜力態造型的動作，優美、典雅的站姿是發展人的不同質感美、動態美的起點和基礎，能襯托一個人美好的氣質和風度。坐姿要舒適自然、大方端莊。AAAA有哪些?下面是學習啦小編搜集整理的一些內容，希望對你有幫助。

　　商務禮儀標準站姿的動作要領

　　(1)身體舒展直立，重心線穿過脊柱，落在兩腿中間，足弓稍偏前處，并盡量上提。

　　(2)精神飽滿，面帶微笑，雙目平視，目光柔和有神，自然親切。

　　(3)脖子伸直，頭向上頂，下鄂略回收。

　　(4)挺胸收腹，略為收臀。

　　(5)雙肩后張下沉，兩臂于褲縫兩側自然下垂，手指自然彎曲，或雙手輕松自然地在體前交叉相握。

　　(6)兩腿肌肉收緊直立，膝部放松。女性站立時，腳跟相靠，腳尖分開約45°，呈“V”型;男性站立時，雙腳可略為分開，但不能超過肩寬。

　　(7)站累時，腳可向后撤半步，身體重心移至后腳，但上體必須保持正直。

　　由于日常活動的不同需要，我們也可采用其他一些站立姿勢。這些姿勢與標準站姿的區別，主要通過手和腿腳的動作變化體現出來。例如，女性單獨在公眾面前或登臺亮相時，兩腳呈丁字步站立，顯得更加苗條、優雅。需要注意的是，這些站立姿勢必須以標準站姿為基礎，與具體環境相配合，才會顯得美觀大方。

　　訓練方法

　　(1)五點靠墻：背墻站立，腳跟、小腿、臀部、雙肩和頭部靠著墻壁，以訓練整個身體的控制能力。

　　(2)雙腿夾紙：站立者在兩大腿間夾上一張紙，保持紙不松、不掉，以訓練腿部的控制能力。

　　(3)頭上頂書：站立者按要領站好后，在頭上頂一本書，努力保持書在頭上的穩定性，以訓練頭部的控制能力。

　　(4)效果檢測：輕松地擺動身體后，瞬間以標準站姿站立，若姿勢不夠標準，則應加強練習，直至無誤為止。

　　商務禮儀標準坐姿的動作要領

　　1、入座時要穩、輕、不緊不慢、大大方方，從座椅的左后側走到座位前輕穩的坐下，著裙裝時，用手背將裙攏一下，不要坐下之后再站起來整理衣服;

　　2、面帶微笑，雙目平視，嘴唇微閉，微收下顎;

　　3、雙肩放松平正，雙臂自然彎曲，放椅子或沙發的扶手上;

　　4、坐在椅子上，要立腰挺胸，上體自然挺直;

　　5、雙膝自然并攏，雙腿正放或側放，雙腳平放或交疊;

　　6、坐在椅子上，至少要坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。

　　女士坐姿

　　自左至右依次是：標準坐姿、斜置式坐姿、后置式坐姿、禮賓式坐姿。

　　男士坐姿

　　自左至右依次是：疊腿式坐姿、標準式坐姿。

　　坐姿禁忌：

　　1、入座時前傾后仰、歪歪扭扭;

　　2、兩腿過于叉開、過于伸長;

　　3、高蹺二郎腿;

　　4、大腿并攏，小腿分開;

　　5、不停抖動。

　　不雅坐姿不利于形象、也不利于健康。

　　更多不雅坐姿，可自行上網查找，以做對比與矯正。

　　商務禮儀標準蹲姿的動作要領

　　正確的蹲姿如下：

　　基本蹲姿

　　1.下蹲拾物時，應自然、得體、大方，不遮遮掩掩。

　　2.下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。

　　3.下蹲時，應使頭、胸、膝關節在一個角度上，使蹲姿優美。

　　4.女士無論采用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。

　　正確的蹲姿

　　1.交叉式蹲姿

　　在實際生活中常常會用到蹲姿，如集體合影前排需要蹲下時，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲時右腳在前，左腳在后，右小腿垂直于地面，全腳著地。左膝由后面伸向右側，左腳跟抬起，腳掌著地。兩腿靠緊，合力支撐身體。臀部向下，上身稍前傾(如下圖)。

　　2.高低式蹲姿

　　下蹲時右腳在前，左腳稍后，兩腿靠緊向下蹲。右腳全腳著地，小腿基本垂直于地面，左腳腳跟提起，腳掌著地。左膝低于右膝，左膝內側靠于右小腿內側，形成右膝高左膝低的姿態，臀部向下，基本上以左腿支撐身體(如下圖)。

　　蹲姿禁忌

　　1.彎腰撿拾物品時，兩腿叉開，臀部向后撅起，是不雅觀的姿態(如下圖)。

　　兩腿展開平衡下蹲，其姿態也不優雅。

　　2.下蹲時注意內衣“不可以露，不可以透”。

　　補充：蹲著三要點：迅速、美觀、大方。若用右手撿東西，可以先走到東西的左邊，右腳向后退半步后再蹲下來。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來，避免彎腰翹臀的姿勢。男士兩腿間可留有適當的縫隙，女士則要兩腿并緊，穿旗袍或短裙時需更加留意，以免尷尬。