高考考的就是意志(2)
決勝高考的方法4：成績波動大，怎么辦？
考前幾個月的摸底、模擬考試中，考生成績波動大，有客觀和主觀兩個方面的原因。
高考前，演練性質的考試相當多，而有些考生對這時期的考試分數格外關心，在他們看來，這就是自己的考前水平，就是高考的預演。而實際上，這只是一種學校迎考復習的方法之一，老師是通過一次又一次的考試，查找教學工作及學生掌握知識的薄弱部分，即查漏補缺。所以考試多極了，每堂都做卷子，三天兩天地考，你哪門功課復習得好一點，成績就高一點，哪門功課復習未到位，成績就差一點，你應該做的就是據此作功課復習安排的調整。某門成績的好壞及其所影響到的總體考分的高低，考生過分去關心是沒有必要的，如果因此還讓這些事情影響情緒，反而會給自己增加不必要的壓力，打亂原來的復習部署，所以，這個時候正確的做法是總結自己，找出問題，安排好下一步重點復習的計劃。
對于家長來說，在孩子迎考的最后階段，對于每次測試和模擬考試的成績，家長都應在尊重孩子成績的基礎上和孩子探討如何鞏固和加強優勢學科，改進和提高一些成績比較差的學科。尤其是當孩子失敗的時候，更應該注意如何合理地看待失敗的結果，不要任意推斷，把一時的失敗推斷為最后考試的失敗和孩子今后前途的失敗;不要以偏概全，把孩子某些方面的不足誤認為全面的挫敗，造成孩子整體信心的喪失;更需要注意的是不要橫加指責，指責不僅難以激發孩子的內在動力，而且會引發家長自己的情緒波動和心境低落，并且構成惡性循環，成為對孩子持續性壓力的來源。
但是，家長要注意的是，如果孩子功課很好，一逢考試就緊張，成績突然下降，這就要找主觀方面的原因了，孩子可能遇到了心理問題。
比方說，孩子一進考場就非常緊張，恨不得掉眼淚，或大汗淋漓等等。如果這樣，孩子就有心理障礙了，嚴重的可以找心理醫生咨詢。一般情況下，這是高考漸近，戰前氣氛漸濃，孩子開始感覺到壓力增大所致，家長要考慮開始給孩子減壓了，和孩子談談心、散散步或到野外游一游，打打籃球。
高手檔案：柏青，女，畢業于陜西省西安中學，2001年陜西省文科狀元。
在學習上，父母從未給過我什么壓力。記得初一時，我的成績排在第四，媽媽曾戲言:“第一輪流坐，何時到我家。”而當我考了第一時，她又說:“你和前幾名同學都是一個檔次的，你的成功是建立在他們失誤的基礎上;換言之，他們的成功也是建立在你失誤的基礎上，沒有人是常勝將軍。”
以游戲的心態對待排名之類的名利得失，以冷靜的眼光看待成績的浮動，這是父母教給我的法門，使我在高中以至今后都會受用。
決勝高考的方法5：習慣熬夜復習，怎么辦？
現在的考生熬夜學習的越來越多了，有的常常晚上學習到十一二點鐘，有的甚至熬到一兩點鐘。熬夜學習，是不科學的學習方法，長期如此，對處于成長發育期的考生的健康十分不利，對大腦功能和學習效率也會有很大的影響。因此，挑燈夜讀，本不是好習慣。
高考日近，時間漸緊，而復習任務又重，偶爾加一兩個晚班也不是不可以的，但不能熬夜太深，也不能形成習慣。人的睡眠時間有規定的要求，中學生每天睡眠時間應保證在八個小時以上。高考復習階段緊張一點，也不能少于七個小時，否則就會影響到第二天的學習，腦子不好用，精神無法集中，復習效果上不來，復習計劃完不成，晚上又得“開夜車”，搞成了疲勞戰術，造成了高考前的身心疲憊，出師未捷“人先倒”，弄不好前功盡棄。高考復習要有計劃，要盡量按時完成計劃，盡量避免熬夜“開夜車”。
還有很重要的一點是，考前兩個月，考生應有意識地著手生物鐘的調整了。考試通常在上午開始，人在睡眠充足時，起床后也要兩三個小時才能進入最佳思維狀態，而有的考生習慣晚上開夜車，甚至喜歡晚飯后先睡一覺再起來熬夜復習，因為他認為后半夜思維靈活，腦子好使。對于這種長期養成的習慣，很難一時改過來，但應盡量設法一天比一天早睡一刻鐘，早睡半小時，慢慢地改變這種習慣，到考前調整生物鐘時，自然水到渠成。
高考前挑燈夜戰，還增添了臨考緊張氣氛。其實良好的對付緊張的辦法就是過正常人的日子，保持正常的起居生活。該用功時用功，該休息時休息，想唱歌時就大聲唱，想去玩時就盡情玩。復習時實在累了、煩了，就站起來，揉揉手，伸伸腰，做做深呼吸;或打開音響，扭扭脖子扭扭腰，蹦蹦跳跳瘋一陣;要不就到戶外去，看看遠方的風景，吸吸新鮮的空氣。
一身輕松了，再接著去做功課。事情就這樣神奇，當你不緊張了，心態平穩了，你的復習和考試都將會取得出其不意的效果。
作為家長也應這樣告誡、督促和引導孩子，高考前也應和平時一樣地生活，盡量過正常人的日子，按照學校和自己制訂的計劃，按部就班，從容不迫地去復習和生活。
決勝高考的方法6：降低目標，你可能會“跳”得更高。
目標減壓法就是以原來為實現最高目標的一切努力與條件，轉而去求相對較低目標的實現，以增大成功率，獲得自我心理暗示，緩解緊張與焦慮情緒，增強自信心的一種心理調節方法。
比方說，有些考生，平常學業成績相對較好，甚至非常出色，進入高考復習階段以后，因心理素質不穩定，成績波動大，有時考得極好，有時一落千丈，久而久之，形成惡性循
環，對考試產生恐懼，如不及時進行心理調整，影響到高考，后果可想而知。此時心理調節的較好方法是從目標定位上為自己減壓。比如說，你可能有考上清華或北大的實力，但卻不苛求自己考上清華或者北大，而是退而求其次，其他重點大學甚至普通大學均可作選擇。當你在心理上有了這種準備之后，你給自己施加的壓力自然就小了，然后你在沒有心理壓力的情況下，輕裝上陣，鎮定自若，從容發揮，說不定反而能考出自己的真實水平。
2001年山西省理科狀元張景利，平時成績在學校甚至在全市都排名在前幾名，進入高考沖刺階段，成績波動卻極大，有時甚至一下倒退30名，尤其在高考前的最后一次模擬考試中，成績十分不理想。他的班主任對他說：別把這個成績當回事，只要到時好好考，正常發揮，考個普通大學還是有希望的。這就把他原來因多次在全市競賽獲前一、二、三名，“今后必上清華、北大”的目標給大大降低了。在這種環境對他普遍低調的情況下，張景利本人也沒有把自己的目標往高處放，認為自己這樣一個農村孩子，只要考上大學就可以了。由于心理被調整到了最平靜的狀態，高考來臨時，他從容不迫，恣意發揮，最后竟以690分一舉奪得當年山西省理科狀元，被清華大學錄取。
張景利的班主任就是不知不覺中運用了“目標減壓法”。
其實考生一般都能對自己有個正確的認識，他們對自己的成績定位、學業優勢、專業志愿、發展趨向等都有自己的看法和觀點，他們能知道什么是對自己有利的，什么是適合自己的。因此家長應該在尊重他們自己意愿的前提下給予一定的建議和幫助。如果一味要求孩子按照家長的意愿去做，結果不僅會讓孩子感到不滿，甚至還會因為父母的這種固執而造成終生的遺憾。將來他們或許還會對父母的錯誤一輩子都不能原諒，這就不是你教育孩子的初衷了。
當然，家長也不能對孩子采取放任自流的態度，一個十七、八歲的孩子，還不能對自己的行為完全負責任，對事物還不能有全面、正確的看法，家長有義務對孩子的行為加以監護，對孩子的思想予以指導，但要注意講究正確的方式和方法。
決勝高考的方法7：嚴密監控，謹防考試綜合癥。
考試綜合癥是一種由于面臨考試的緊張壓力而導致學生不能進行自我調節的心理病癥。高考的激烈所帶來的巨大壓力往往使考生心理負擔過重而患上此癥，其主要表現為：
每當考試尤其是重大考試來臨時，心慌意亂，恐懼緊張，甚至在進入考場后，莫名想哭，面色蒼白，大汗淋漓，頭腦模糊，大腦一片空白，而自己竟無法鎮靜自己，考試過去，則癥狀消失。
考試綜合癥是一種對考試情景的緊張恐懼，是一種危害極大的心理疾病，如不及時糾治，還會形成惡性循環，最終造成學業成績每況愈下，并引發其他生理及心理疾病。
考試綜合癥應在早期及時糾治，有效的治療方法即是減壓。
高手檔案：周錁，女，畢業于重慶市銅梁中學，2001年重慶市高考理科狀元。
周錁自述：
摘取了重慶市理科狀元的桂冠后，許多人包括記者都一直在問我:“你一定為此付出了不少吧？”我真的不覺得學習有多苦、有多累。如果真要探尋我成功的奧妙，只有五個字：學并快樂著。
生活中的我，其實有點懶，我每天從學?；氐郊依铮苌倏磿?，看看電視玩玩電腦就睡了，我認為只要在學校里把時間抓緊，已經足夠把所學內容融會貫通。在學校，課堂45分鐘對我來說是最寶貴的，我注意力特別集中，與老師的思維寸步不離。我在家中找到快樂，獲取輕松。
不管是平時還是緊張的高考備考階段，我都喜歡適量運動，與幾個朋友一起打打球，聊聊天。有時哪怕只有半小時，也會讓我從書本中跳出來享受片刻的愜意。
“忙中找樂”，這幾乎已成我的個性。
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