肝病患者如何合理安排運動時間？

肝病患者如何合理安排運動時間？

　　得了肝病之后人們應該如何運動、鍛煉呢?不適當的運動會使機體大量出汗，引起體內水分和電解質的丟失，能量大量消耗，肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，造成肝臟組織損傷和人體抵抗力下降。因此，肝病患者要動亦有道。下面是學習啦小編為大家收集整理的健康養生知識，一起來看看吧!

　　肝病患者如何運動

　　不適當的運動會使機體大量出汗，引起體內水分和電解質的丟失，能量大量消耗，肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，造成肝臟組織損傷和人體抵抗力下降。因此，肝病患者要動亦有道。

　　最佳運動項目：散步

　　對于肝臟有問題的人來說，散步比慢跑更安全，不會增加機體的代謝，加重肝臟的負擔。此外，散步能“散心”。春夏交替之際天熱容易使人上火，出現急躁易怒、心煩失眠等情況，而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利于患者康復。

　　最佳運動時間：晚飯1小時后

　　肝病患者，特別是肝功能異常的患者，其耐受力較正常人差，易疲勞，在高溫狀態下活動，更容易中暑，加重病情。因此，盡量避免在陽光下暴曬。夏季8~18時溫度都較高，不適宜鍛煉。晚飯1小時后，一般在19~21時之間，人體的各項機能處于平穩狀態，全身血液分配均衡，最適合運動。

　　最佳運動強度：根據癥狀決定

　　每個人可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適，應停止運動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負擔。運動后如果食欲好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎上量力而行地增加活動量。

　　最佳護肝措施：運動前休養半小時

　　吃完飯后靜坐休息至少30分鐘，再去散步，這對肝臟的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。

　　肝病患者日常護理措施有哪些

　　防止過勞

　　有些慢性肝病患者治愈后，平時不注意修養，因身心負擔加重，造成免疫力下降，導致病情的復發。其實，肝病的日常修復要遠比臨床指標的復常緩慢得多。所以，慢性肝病患者要嚴禁從事繁重的工作，避免過度運動，防止過度勞累。

　　防止感染

　　慢性肝病患者，治療期間以及治療后的一段時間，免疫功能尚在恢復中，自然易受到其他病毒、病原體的入侵，比如一些流感、肺炎、皮膚感染等等。所以慢性肝病患者在個人起居和個人衛生方面要加倍小心，預防感染，以免因患其它疾病，導致自身健康狀況變差，造成肝病的反復。

　　防止營養失衡

　　慢性肝病患者宜食用含優質蛋白質的食物，注意高纖維食物的供給和低脂肪、低糖分的飲食。同時盡量做到不偏食，多吃蔬菜和水果。要忌酒，少吃辛辣、油膩的食物，不要盲目的進補，以免加重肝臟負擔。

　　防止焦慮

　　緩解焦慮的情緒，增強克服疾病的信心，對于肝病患者也非常重要。臨床上，對病情持消極態度的患者，出現病情反復的概率明顯高于心態積極的患者。平時如果遇見產生焦慮的問題，可以和他人進行溝通交流，或者轉移注意力，積極進行自我的調節，尋求解決方法，保持樂觀態度。