免疫力低易感冒，提高免疫力都有哪些方法？

免疫力低易感冒，提高免疫力都有哪些方法？

　　免疫力是我們對抗病毒的最佳方法，然而很多人都不知道自己是屬于免疫力低下的人，因此常常被病毒入侵。下面就帶大家去了解一下免疫力低下的身體信號(hào)。

　　免疫力低下的六大表現(xiàn)

　　1、感冒

　　免疫力低下的人最容易引發(fā)感冒。如果說你一年中感冒無數(shù)次，而且感冒期間的時(shí)間比較長，治療起來的時(shí)候很久才會(huì)好。那么說明你的免疫力已經(jīng)在下降，急需提高。

　　2、動(dòng)脈硬化

　　動(dòng)脈硬化也是免疫力低下常見的一種信號(hào)。如果說人到中年的時(shí)候血壓突然噴井式的升高，那么要注意了，這是典型的動(dòng)脈硬化引起的血管變窄，這個(gè)時(shí)候你就應(yīng)該想著怎么去提高免疫力了。

　　3、糖尿病

　　免疫力低下為何會(huì)導(dǎo)致糖尿病呢?我們都清楚免疫系統(tǒng)的運(yùn)行離不開酶元素，如果說酶元素不足，那么免疫力就無法保障。而糖尿病的發(fā)生也是因?yàn)橐认賰?nèi)的酶元素不足，因此一旦出現(xiàn)糖尿病那么就說明你的身體免疫力在下降。

　　4、皰疹

　　在這個(gè)談艾色變的時(shí)代里，一旦出現(xiàn)皰疹那么大部分的人都會(huì)想到是艾滋病所引起。其實(shí)皰疹不一定就是艾滋病，免疫力低下也會(huì)導(dǎo)致皰疹的發(fā)生，皰疹也是免疫力不全的一個(gè)信號(hào)。

　　5、便秘

　　你知道嗎?便秘也是免疫力低下的一種表現(xiàn)哦。生活中導(dǎo)致便秘的原因有很多，酶不足就是其中一種。我們都清楚酶是免疫系統(tǒng)不可或缺的元素，因此一旦便秘，那么也意味著你的免疫力已經(jīng)出現(xiàn)問題。

　　6、失眠

　　如今睡眠不佳的人特別的多，壓力過大是導(dǎo)致失眠的一種原因，但是大部分的失眠患者都是因?yàn)樽陨淼拿庖吡Φ拖滤稹?/p>

　　日常提高免疫力的方法

　　1、睡眠充足

　　每天睡眠時(shí)間保持在8小時(shí)。如果每天睡眠少于7至8小時(shí)，患病的機(jī)率就可能增加。因?yàn)殚L期睡眠不足會(huì)給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

　　2、戒煙限酒

　　醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健 康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。

　　3、交朋友

　　經(jīng)常和朋友聊天，傾訴心事可以令人心情愉快。使身體減少分泌一種會(huì)對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。

　　培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛：廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

　　4、多運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。可以做些晨跑，打球，旅游等運(yùn)動(dòng)。

　　5、全面均衡適量營養(yǎng)

　　維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼 吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。