秋老虎飲食_秋老虎養生知識

時間：2020-08-26 17:09:07 淑燕0由分享

秋老虎飲食有哪些?入秋后，按理說天氣應當轉涼，但我國不少地方仍然處在炎熱的天氣之中，這就是夏日的余威，還有秋后威力十足的秋老虎。一起來看看秋老虎飲食_秋老虎養生知識，歡迎查閱!

秋老虎飲食1

秋老虎是一種天氣現象，是指每年從立秋到處暑之間，總有或長或短幾天較為悶熱的天氣，也就是出現在立秋以后的十幾天里。秋老虎迎來氣候比較干燥悶熱，燥易傷肺。所以秋老虎養生以養肺為首。那么秋老虎吃什么去燥熱呢?

這里介紹6種食物滋補潤燥。秋老虎臨來你可注意養生，稍稍不注意就咳嗽了。

秋老虎吃什么去燥熱——芝麻

1、秋老虎吃什么去燥熱——芝麻：養陰潤燥，填精益髓

《神農本草經》中說，芝麻能夠“補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓”。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質對皮膚的危害，治療各種皮膚的癌癥，使皮膚更加白皙光澤，其養血的功效對皮膚粗糙、干燥也有很大的改善作用。

芝麻養陰潤燥，有助緩解津液不足造成的便秘。芝麻磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。

2、秋老虎吃什么去燥熱——藕：滋補養生，健脾開胃

藕是東方蔬菜之王，清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素c，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變為對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

秋老虎吃什么去燥熱——銀耳

3、秋老虎吃什么去燥熱——銀耳：增強人體免疫力

銀耳含多種氨基酸，能緩解皮膚干燥、瘙癢。銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。

可以在煮粥、燉豬肉時放一些銀耳，這樣即可以享受美食，又能滋補身體。秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤肺美容之效。銀耳能清肺熱，故外感風寒者忌用。食用變質銀耳會發生中毒反應，嚴重者會有生命危險。

4、秋老虎吃什么去燥熱——百合：養心安神，潤肺止咳

百合除了含有淀粉、蛋白質、鈣、維生素b1、維生素b2、維生素C等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營養滋補之功，而且還對秋季氣候干燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。

秋老虎吃什么去燥熱——梨

5、秋老虎吃什么去燥熱——梨：止咳化痰，治便秘

對于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不錯。歷代中國戲曲名家保護嗓音的秘訣就是每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。梨生食、榨汁均可。加蜂蜜、冰糖、川貝母燉煮，可用來緩解咳嗽癥狀。

“秋老虎”的飲食原則

清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

寒涼飲食要減少。經過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼。

飲食營養要加強。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。

秋老虎飲食2

俗話說“處暑天還暑，好似秋老虎”, 往往在處暑尾聲，出現“秋老虎” 天氣。這就讓人容易產生秋燥，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等。吃鴨肉是可以去除秋燥的。因此，民間有秋季吃“百合鴨”的傳統。

百合鴨，選用的是當季的百合、陳皮、蜂蜜、菊花等養肺生津的食材來調制老鴨，養生價值豐富。民間認為鴨子是“補虛勞的圣藥”，常吃鴨肉能提高身體免疫力，具有抗衰老的作用，對治療頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥狀非常有好處。

鴨子全身都是寶，是“雞鴨魚肉”四大葷之一，《本草綱目》記載鴨肉“填骨髓、長肌肉、生津血、補五臟”。鴨屬于水禽，鴨肉富含蛋白質、B族維生素、維生素E、煙酸等，是一種適于滋補的美味佳肴。鴨肉性寒，味甘、歸脾、胃、肺、腎經，具有大補虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津、止咳定驚、消螺螄積、清熱健脾、利水消腫之功效。鴨肝營養豐富，富含維生素A、維生素B2、維生素C、硒、鐵等，是補血養生的最佳食物。其性溫，味甘、苦，歸肝經，具有補肝、明目、養血之功效，可用于輔助治療血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等癥。尤其適用于貧血和常在計算機前工作的人食用。但是，動物肝不宜多食，否則易攝入太多的膽固醇。鴨血富含鐵、維生素K及多種微量元素，營養豐富，其性寒，味咸，有補血、解毒之功效。鴨血可以清除體內污垢，對塵埃及金屬微粒等有害物質具有凈化作用，可以避免積累性中毒，被稱為人體污物的“清道夫”。

因此非常適合貧血患者、老人、婦女和從事粉塵、紡織、環衛、采掘等工作的人食用。鴨血營養豐富，宜夏秋季食用，既能補充暑熱之下大量消耗的營養，又可祛暑熱悶。當然，鴨血也不宜多食，尤其是體質虛寒、受涼不適者應慎食。

百合花含有蛋白質、脂肪以及鈣、磷、鐵等營養元素，不僅有良好的營養滋補功效，還對秋季氣候干燥引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。中醫認為，百合花具有清火、潤肺、安神的功效，其花、麟狀莖均可入藥，是一種藥食皆用的花卉。百合味甘微苦，有補益心肺、清心安神之用;鴨肉味甘微寒，可滋五臟之陰、清虛勞之熱，還兼具補血行水、養胃生津、止咳息驚等功效。以百合燉鴨，醇香清潤，又可清潤身體，非常適宜此時節食用。

百合鴨的做法通常有：玉竹百合燉鴨、蓮藕百合鴨、新鮮百合蒸老鴨、芡實百合鴨、沙參百合鴨湯。適合喝鴨湯進補的主要有三類人群：平時容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的老人、孩子，以及平時比較勞累的中青年人;平時陰虛火旺型的人群，比如形體消瘦、高血壓、糖尿病、肺結核等病人;秋季女性的皮膚特別干燥，也可以通過喝鴨湯進補。同時提醒，有些人是不適合喝鴨湯進補的，偏于陽虛怕冷的人、患有慢性腸炎的人都不適合。

秋老虎飲食3

俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋一到，天氣雖然早晚涼爽，但白天仍有秋老虎肆虐。這個時候，更要遵循養生原則進補。秋天到了要多吃什么好呢?北京中醫藥大學營養學周儉教授，為我們介紹秋季飲食養生的要點。

潤燥：首選蓮藕

荷蓮一身寶，秋藕最補人。

立秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。

蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

補肺：首選杏仁

蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫。

按中醫的理論，時臟對應，秋季屬肺。立秋后是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。

《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。

杏仁最好與薏米按1:5的比例一起熬粥，溫熱時喝;和豬肺一起燉湯，也有滋養緩和之效。當然，當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農貿市場都能買到，苦杏仁一般在中藥店出售，需在醫生指導下服用。

養陰：首選蜂蜜

朝朝鹽水，晚晚蜜湯。

進入秋季，要把保養體內的“陰氣”作為首要任務。養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對于緩解疲勞效果顯著。

蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。

多酸：首選葡萄

蜂蜜潤腸又益壽，葡萄增色又年少。

“少辛增酸”是中醫營養學關于秋季飲食最重要的原則之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤肺功效，適合咳嗽、呼吸系統不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養腎的功效更為突出。

葡萄最好整顆吃。葡萄也可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹;煮甜粥的時候放一些也不錯。另外，自制家釀葡萄酒，也很美味天然。

秋老虎飲食_秋老虎養生知識相關文章：