網球專業學生在比賽中自我心理調控的研究論文

　與身體素質，技戰術水平和運動智能一樣，心理調控能力也是競技能力的重要組成部分。大學生只有在激烈對抗的比賽中將平時上課、訓練中所獲得的體能，技戰術能力等予以正常地和充分地發揮才能取得優異的成績；
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網球專業學生在比賽中自我心理調控的研究

　　1 研究對象和方法

　　1.1研究對象

　　北京體育大學體育教育專業部分網球主、副項學生。

　　1.2 研究方法

　　(1)文獻資料法。查閱有關心理學、比賽心理調控和網球運動訓練的文獻資料。

　　(2)訪談法。與網球選項學生，網球社成員，網球老師，心理學老師及社會各界網球教練員、學員交流。

　　(3)觀察法。通過北京體育大學網球院聯賽，觀察不同參賽選手在心理上和情緒上的變化并記錄相應的數據。

　　2 研究結果與分析

　　2.1心理調控的效應

　　與身體素質，技戰術水平和運動智能一樣，心理調控能力也是競技能力的重要組成部分。大學生只有在激烈對抗的比賽中將平時上課、訓練中所獲得的體能，技戰術能力等予以正常地和充分地發揮才能取得優異的成績。通過心理調控，消除緊張消極的不良的心理狀態，擁有積極穩定的良好的心理狀態。

　　2.2 大學生參賽不良的心理狀態

　　(1)情緒激動。強烈的、暴發式的、短暫的情緒狀態，迅猛和難以抑制。呼吸短促，心跳加快，不能很好控制動作，快獲勝或遇到機會球不夠冷靜，總想一擊得分，動作變形，力量過猛，易使擊球失去威力或直接失誤

　　(2)情緒消極。缺乏信心和耐心，偶爾的失誤，比如常見的預判失誤，腳步移動、擊球點、路線、落點控制不夠精準而失分，就否定自己，氣餒，缺乏斗志，影響隨后的擊球質量。

　　(3)過分緊張。緊張是指隊威脅性的、不愉快的或未預料到的因素做出的情緒反應。表現為心跳加快，血管收縮，手足無措，顫抖，難以正確處理問題。想贏怕輸，要求高，壓力大。比分領先時急于求成，求勝心切，容易出現非受迫性失誤。

　　(4)心理膽怯。遇強手沒信心，沒拼勁，動作僵硬，四肢綿軟無力，心跳能力變差，意識能力下降，技戰術發揮失常。

　　(5)心理冷漠。對比賽缺乏信心，知覺注意力強度減弱，反應遲鈍，技戰術運用不靈活，缺乏積極取勝的愿望。

　　(6)心理焦慮。過分擔憂、恐慌，夸大比賽困難因素，雙腿打顫，動作僵硬不靈活。害怕比賽成績不好，被老師批評，同學笑話，思想上背包袱，打得拘謹放不開，發揮不出應有的水平。

　　(7)賽前恐慌。在比賽前由于對比賽環境以及在場觀眾的熱烈氣氛的不適應，而產生對周圍環境的害怕，以至于不能發揮水平。

　　(8)盲目自信。遇弱手輕敵放松，結果先贏后輸;或滿懷信心，求勝心切，卻對比賽對手的技術特點及戰術變化缺乏全面了解，高估自身實力，一旦受挫，無所適從。

　　(9)注意力分散。受對手、觀眾走動，裁判判罰等因素影響，自我控制和調節能力差，不能及時排除各種干擾和雜念。

　　2.3 參加網球比賽心理調控方法

　　2.3.1明確比賽目標

　　科學分析自身情況，確定比賽目標，然后針對比賽提出合理而切合實際的要求，制定具體任務和措施，做好體能、技術、戰術以及心理上的各種準備，端正比賽動機。做好充分而全面的賽前準備，做到有備而來。

　　2.3.2增強自身樹立必勝信心

　　自信來源于強大的實力，平時多參加比賽，增加臨場比賽機會，提高戰術應變和合理運用技術的能力，積累經驗。平時教學與訓練中注重優勢的保持，加強薄弱環節，爭取全面發展。

　　2.3.3科學全面地分析掌握客觀情況

　　首先應該明確自己在正反手、截擊、高壓等基本技術和發外角球上網，回擊底線反手深區等戰術打法上的優勢和弱點;盡量多了解對手的技術特長和擅長的戰術打法，避其鋒芒，攻其軟肋。

　　2.3.4積極地自我暗示調整心理狀態

　　運用積極的語言暗示能夠有效調控情緒，積極地自我想象，鼓勵和自我鞭策?？梢越柚峙c分之間的間隙，通過撿球和整理球弦及時調整心理狀態，將注意力集中在每一次擊球中。

　　2.3.5激勵主動參賽的戰斗意志，擁有良好的心理感覺

　　網球比賽中不為暫時的挫折失誤而動搖，強烈的戰斗意志，能夠促進競技水平的充分發揮，從心理上擁有以下良好感覺：(1)自信的感覺：無論參加哪種比賽，無論對手是誰，必須相信自己，努力打好。(2)接受挑戰的感覺：接受挑戰才能使人產生適度的興奮，更好地發揮自己的水平。(3)精力充沛的感覺：體能要好，即使很累，也要學會掩飾，對手也許更累，隨時提醒自己注意觀察預判，快速移動腳步，不要輸給自己。(4)放松和鎮定的感覺：既要適度緊張又要放松，尤其是關鍵球，想一下應該把球打到哪，想著打深，打到對方比較弱的一邊，調動對方跑動，保證放松和鎮定，一定勝券在握。(5)快樂的感覺：不用太在意失誤，是在玩一種游戲，展示自己的活力

　　3 結論和建議

　　心理調控的好壞決定著大學生技戰術水平的發揮情況，直接影響到比賽成績。必須根據網球運動的特點及比賽規律結合心理學理論知識針對大學生特點，不斷研究總結，用最適宜的比賽心理調控方法將每一位同學的體能、技術、戰術配合以及心理能力等全面整合，達到最佳競技狀態。