探討心理壓力與應對的論文(2)
探討心理壓力與應對的論文
探討心理壓力與應對的論文篇二
《在校大學生心理壓力分析與應對策略》
【摘要】大學生心理壓力問題不僅關系到自身的健康發展成長，甚至影響到未來整個社會的走向。因此本文對大學生日趨暴露出來的心理壓力產生的來源進行了分析，并針對此提出了應對策略，引導大學生排解心理壓力。
【關鍵詞】大學生;心理壓力;對策
一、大學生心理壓力表現及其來源
(一)情感方面的壓力
情感是大學生生活中的一個重要組成部分，它對于保持和增進他們的身心健康、促進其社會化起著重要的作用。大學生的情感寄托對象主要有家庭、同輩群體、戀人以及網絡。大學生情感都是基于現實而生的，而一旦當他們不能從一種理性的角度來對自我情感問題進行分析、判斷和評價時，矛盾和沖突就會產生。上大學前，大學生情感寄托對象主要是家人和好友。進入大學后，他們面對一個新的異質性很強的同輩群體，盡管有機會接觸更多的朋友，得到更多的友情，但是大學的情感問題都似乎比以前更成為一個難題。?遠離家鄉和父母的大學生總會有一種孤獨感，一旦出現人際關系不和諧，這種孤獨感就會進一步加劇，從而產生心理焦慮和壓力。人際關系長期不和諧、周圍的緊張空氣和競爭環境都極易導致各種心理障礙的產生，影響大學生身心健康和正常發展。
(二)學習生活環境的壓力
大學之前學生接受的教學方式有很大的變化，大學要求學生有較強的自學能力，重點培養的是學生獨立思考和解決問題的能力，所以，學生一旦進入大學就會感到有些不適應，也無法合理支配自己的業余時間。學習方法有問題，精神長期過度緊張帶來的壓力，大量的壓抑會使自己不快活，變得呆板。極可能導致大學生出現強迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病。除此之外，大學生就業形勢較為嚴峻。隨著年級的升高，由于專業方向、社會范圍以及家庭背景的不同，大學生個體之間在就業觀念、擇業機會等方面的差異就越來越大，大學生自身擇業觀出現偏差時會產生失落感和挫折感，許多學生在擇業過程中就業意向和期望值普遍偏高，不考慮實際情況一味要求高薪高職，希望到發達地區，享有優越的工作環境和豐厚的待遇。當這部分大學生在現實就業形勢中意識到情況并非如此順利，理想和現實的反差會使他們頓感希望落空，極大心理落差造成心理壓力[1]，以致表現出缺乏自信、眼高手低、畏懼社會等心理問題。
(三)個人心理承受及調節能力不足
大學生追求完美。向往成功，在家庭中居于中心地位，而且一些學校存在重“智”輕“德”，重“成績”輕“素質”的傾向，使部分學生缺乏獨立自主的能力，無論在自我估量還是人際交往方面，一旦受阻，心灰意冷、裹足不前[2]。長期封閉式教育也使大學生似溫室的花朵，經不起風雨，相當一部分大學生缺乏承受挫折的能力，容易把挫折過于放大，時刻影響自己的正常生活，不能正確面對給予處理，長此下來，心理壓力得不到緩解，甚至發展到自殘、犯罪等對自身和社會有嚴重危害的地步。很多學生缺乏自我調節能力極易產生各種情緒垃圾，如果沒有得到及時正確的處理，就會導致心理壓力過大發生各種心理問題。
二、大學生心理壓力問解決對策
(一)學校應加強心理健康教育，做好心理咨詢工作
首先，院系領導要注重培養心理骨干教師，普及心理健康教育知識。高校要幫助從事思政工作的員工樹立現代教育理念，引導其積極學習并善于運用心理學知識，主動探求教育過程中的心理規律，實現思政與心理健康教育的有機結合。其次，引導大學生掌握適量的心理學知識。高校不僅要開設心理咨詢室，同時還可以開設心理咨詢熱線，避免一些同學擔心自己的隱私或者不敢到心理咨詢室去咨詢。
(二)營造有利于大學生身心健康的校園文化環境
營造多種多樣的校園文化，使得心理健康教育課程從教室走向課外。高校要從學工處與校團委抓起，開展多種多樣、豐富多彩、積極向上的學術、科技、文化、藝術、體育與娛樂活動、學生活動以及社團活動，志愿服務活動，使學生在健康活潑向上的氛圍中，思想得到升華，意志得到鍛煉，最大限度的減少心理危機感。同時，高校還可以通過組織大學生觀摩心理健康劇場，心理健康教育沙龍，開設各類相關講座，豐富心理健康教育形式。形成互相尊重、互相關心、互相理解、關系和諧、充滿生機與活力的氛圍，使學生身心健康地完成學業。
(三)大學生自我調適樹立正確人生觀
人生觀、世界觀、價值觀直接影響著人的整個心理、思想面貌和行為活動。大學生要樹立積極的生活觀，正確面對情感，正確定位自己，調整自己的學習方法，明確自己發展的方向。對于自己無法改變的外部環境，要以積極樂觀的態度去面對。正確的區分愛情和友情，端正戀愛動機，擺正愛情位置，學會表達愛，發展愛。正確認識自己的能力，了解自己最能接受的學習方式，了解專業所必須的技能，對自己的能力有正確客觀的認識，揚長避短，發揮自身優勢，結合自身所學專業發展和市場需求狀況，有計劃培養自己的職業能力，朝自己想要的方向發展。?如果大學生自己對挫折的認識不到位，對挫折的不良后果進行過分夸大，往往會使自己深陷煩惱。若以平常心態接納挫折，把挫折當作是對自己的歷練，是自己發展的機遇，則就能夠減輕挫折產生的壓力，并進而克服困難。
(四)大學生樹立正確的擇業觀
大學生必須樹立正確的擇業觀確立適當的就業目標，使之與自身所具備的實力相當，要避免理想主義，注意調整自己的就業期望值。大學畢業生一定要善于把握自我，認識自我，有效的分析自我的優劣勢所在，樹立求職就業的自信心。每個畢業生都要對自己的能力有正確客觀的認識，揚長避短，發揮自身優勢，這是畢業生成功擇業的一把鑰匙。畢業生要付出的就是應當一直具備一種不斷完善自我的意識，注重全面提高各方面素質，形成心理上的滿足感與依靠感，這是自信心的來源，也是應對就業挑戰的最根本途徑。畢業生在就業期應當保持良好的心態，要以平常心面對人生的重大抉擇，注意特殊時期的心理保健，學會積極的調適自己的心理，適度的宣泄自己的不良情緒，培養理性看待事物的眼光，保持充分的理智。
參考文獻：
[1]張倩.當代大學生心理壓力及疏導對策研究[D].東北師范大學，2008.
[2]周曉玲，常倩喬.大學生心理壓力分析與對策[J].吉林廣播電視大學學報，2011(2).
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