有關心理壓力的探討論文(2)
有關心理壓力的探討論文篇二
《高中生心理壓力化解探析》
【摘 要】“中學時期是心理健康發展的關鍵時期，面對現代社會競爭的加劇及生活的多元化，中學生的心理健康問題日益突出。”由此導致的高中生各種極端案例頻發，不僅制約了他們健康成長，甚至危及個別學生的生命，開展高中生心理降壓工作，為其創設良好的心理成長環境，讓他們在輕松、快樂的氛圍中去追求人生理想。
【關鍵詞】高中生;心理壓力;探析
一、高中生心理壓力類型
鑒于高中生當前的主要任務是學習，其心理壓力成因主要是圍繞學習產生的各種關聯性的壓力。
(一)學習壓力
這是高中生心理壓力主要根源之一。主要表現在兩個方面：學習比較性壓力。在學習中有兩種比較：縱向比較，即與自己以往的成績相比，看看有那些進步或不足，尤其是對那些進步相對較小的學生而言，他們的壓力會隨著進步幅度小或徘徊不前，而實現負面積累;橫向比較，特別是在面對其他同學快速進步的情況下，其心理壓力會陡增。學習目標性壓力。即因為在相對時間段內沒有達到預設的進步，現實與目標的落差造成的心理壓力。其中，既有短期的階段性目標未達成的壓力，也有相對長期的目標(學期或學年)未實現的壓力。無論是上述哪種學習壓力，都會隨著學生成績的變化而變化，在得不到及時化解的情況下，就有可能成為壓垮學生的“最后一根稻草”。
(二)理想壓力
典型地表現為兩種理想：個人理想。即高中生個人未來的設想，如學業、職業與事業的美好展望。當學生樹立了過高的理想時，他們就需要付出更多的努力，且努力越大其壓力也就越大，尤其當個人努力與成績不成正比時，他們的理想會反向轉化，成為壓力。望子成龍的家族(家庭)理想。主要是家人與其他親朋對他們的成才預設，無論他們的幫助、學習督促還是純粹的助力行為，都可能給學生帶來壓力，甚至直接造成壓力。特別是家長之間的關于孩子學習的互相攀比，是會給學生造成壓力的。上兩種理想，在一定情況下，都會形成直接壓力或者給學生成長帶來負面性影響，成為成長桎梏性的壓力。
二、高中生心理降壓的路徑
綜上述，高中生的壓力主要來源于“學校因素、自身因素、同伴因素與家庭因素”，實踐中，“拼搏精神和平常心是能積極地降低壓力，弱化結果和低要求適當提高也會化解壓力。”
(一)問題正視
高中生的心理工作，不敢正視自己存在的問題，是造成高中生壓力的主要原因之一。第一時間正視各種問題，是降壓的捷徑與典型方式之一。首先，正視問題中暴露的不足或缺陷。無論在學習、生活與工作中，一旦出現問題，他們越是逃避就越會形成負面積累，不僅沒有把問題擺脫，反而會隨著時間的積累，由小問題演化為大問題，直到造成更大的“破壞性”影響。針對個人不足，無論是態度問題，還是方法問題，都要直接面對，查找原因，尋求解決方法，及時化解，清除以后成長的壓力。其次，科學認知問題的不利后果。這是把壓力與不利降低到最低限度的基礎，只有做了最壞的打算，才能做出具有決絕意義的努力，實現自己徹底的改變。如高中生早戀導致的學習成績下降等問題，就需要雙方能理性地認識且做出切實性地改正，才不會“為情所困”耽誤學習甚至終身。
(二)注意力轉移
這是當前高中生減壓比較通用的做法，且一般能取得較為理想的效果，實現高中生壓力的短平快解決。常見的做法有三種：聽歌。高中生根據自己的實際處境或心情需要，選擇適合自己心境的歌曲，在欣賞中逐漸地把自己從各種壓力暫時解脫出來，并通過音樂的靈感啟發他們，實現個人學習等方面全新突破。運動。既有個人單獨性的運動，也有學校有組織性的文體活動，為學生降壓創設較為自由與理想的學校性氛圍。如單個學生的跑步減壓，學校組織籃球賽、足球賽與其他的娛樂性競技運動等，讓學生在快樂的氛圍中，把心中的淤積逐漸地釋放出來，實現他們心理成長中的放與收。心理教育或咨詢活動。即學校的兼職或專職心理教師，以及其他相關的教師(如政治教師等)，開展的與學生的交流活動，既可以是講座性的群體性活動，也可以是一對一的心理輔導活動，通過教師專業性或經驗性教育，讓學生對自己壓力有正確與科學的認識，并能根據自己的實際實現化解或轉化等。
(三)合理發泄
即學校或個人根據需要，選擇一種不損人且利己的方式，發泄自己的壓力。當前具有參考價值的方式有兩種：個人文娛活動。如唱歌、跳舞、練習書法、打游戲等，學生自己到一個相對封閉的空間，或在一個不打擾其他人的地方，在特定的時間段內，完成個人壓力的發泄。這是較為積極地引導性做法，不僅能激發學生的潛能，還能讓學生更加充分地認識自己。學校開設專門的發泄空間。如開辟發泄墻、建設發泄室等，讓學生或以涂畫的方式，或以暴力的方式，讓自己得到充分的壓力釋放。當然，在學生合理發泄后，學校或教師要根據學生的不同特情，做出基本的心理壓力評估，針對那些相對嚴重的學生，依然需要心理教師介入，加強心理教育與疏導的跟進工作，實現學生心理壓力發泄與積極心理的強化。
三、高中生心理降壓注意事項
于媒體報道極個別自殘甚至自殺的極端案例，高中生心理降壓工作，不僅要常態加強，更需要注意方式方法，爭取避開其“鋒芒”的情況，減少對其脆弱或敏感點的消極刺激，既追求應急性的心理救助，也探索穩定的積極改善。因而在高中生心理降壓實踐中，需要注意三個原則：理解性原則。無論學生的壓力成因是什么，教師要抱著理解的態度，去看待他們與其壓力，堅決地避免嘲笑或輕視的現象，尊重性原則。主要是對學生的人格與特情要給予同等的尊重，不要因為學生的家庭、個人形貌等表現出差異性來，引起學生負面的精神刺激。保護性原則。既有對學生隱私的保護，也有對學生身心健康甚至生命的保護。
四、結語
隨著現代社會就業壓力的加大，以及社會快速發展給人帶來的壓力，高中生會隨著高考的逐漸臨近面臨各種壓力，需要學校與教師在加強學生心理動態摸排與分類的基礎上，開展具有針對性的工作，防患于未然，為學生創設輕松、愉快與自由的心理成長環境。
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