大學生應對壓力的心理健康論文(2)
大學生應對壓力的心理健康論文
大學生應對壓力的心理健康論文篇二
《當代大學生心理壓力的應對措施》
【摘要】當代大學生的成長和身心健康受環境的影響越來越大,他們面臨著各個方面的壓力而產生心理問題困擾著他們,影響了他們的正常學習和生活。本文著重對當代大學心理壓力的現狀進行了分析,幫助當代大學生掌握如何應對心理壓力而采取的方法和對策,使他們的心理壓力得以釋放,同時培養并提高大學生對心理壓力的承受能力。這也是當前高等學校教育管理的重要任務。
【關鍵詞】 大學生 心理壓力 應對措施
隨著社會的發展,當代大學生在日常的生活、學習、人際交往、就業等方面,承受著來自各方面的壓力。有來自父母期望的壓力;來自同學、朋友相處的壓力;就業壓力等等。在社會多元化價值觀的沖擊下,在現實和理想之間,在校園與社會的圍墻日益淡化的現實下,今天的大學生們有著與社會人同樣沉重的心理困惑。
一、當代大學心理壓力的現狀與分析
現代社會是競爭的社會,在社會激烈競爭的過程中,大學生受到各方面所帶來的緊張與壓力因素與日俱增,這些有形無形的壓力如果得不到緩解或釋放,就會嚴重影響大學生的身心健康。因些本人在某高校特作了一次調查,調查結果歸納以下幾方面:
1、學習壓力
大部分大學生都曾感到過學習的壓力,剛經歷了高考的沖刺,向往著大學應該是一個自由輕松的學府圣地,可是上了大學隨之而來的英語四、六級,計算機等級考試,各項專業技能等級考試以及考研熱、還有出國熱等等,這些大小不一的考試讓他們又回到了為考試而奔波的時代,特別是如今學分制的普遍流行,累計學分未通過者,必須要轉入下一年級學習,如再不達到規定的學分可被退學;學習好的學生要爭取獎學金,要不斷地趕超自我超越別人,不斷地給自己制定更高的要求;學習不怎么好的要為考試通過而拼搏,要為60分而努力。作為一名本科生,英語四、六級、計算機等級考試等是今后就業的入門招牌,為眾人所追求的目標,特別是英語四級考試,是得到學位證書的保證,種種壓力讓大家背上了一個沉重的包袱。還由于大學里的課程內容和教學方法與中學有很大的不同。大學老師上課的授課方式是以教師指導性講解、學生自學為主。然而許多學生特別是剛進大學的新生往往缺乏必要的心理準備,仍然抱著過去學習的心理和方法,在經歷一段時間的學習之后,便有茫然失措的感覺,進而不知道該怎么去學,從而由興奮轉為自卑、消沉,部分學生處于難以適應的境地,久而久之倍感學習壓力,產生厭學心理。還有些學生由于種種原因,所學專業與興趣不符,在如何處理兩者之間時,常常左右為難,也會引起一些心理問題。
2、生活壓力
產生這一問題的各方面的原因,可能是由于大多數學生是第一次遠離父母過獨立的生活,加上現在很多大學生都是獨生子女,特別是從城市來的學生,他們從小嬌生慣養,生活適應能力較差,從而導致心理壓力,產生焦慮情緒。而對于那些從農村來的學生,由于家里條件差,每年學費都很難籌齊,特別是給那些來自貧困地區的學生帶來了極大的影響,對尚未自食其力的貧困生造成了巨大的壓力。
3、人際交往壓力
人際關系給大學生帶來了形形式式的心理壓力。處理這些壓力的能力直接影響他們的人生。每個人都生活在人際關系網中,每個人的成長和發展都依存于人際交往。人際關系的好壞往往是一個人心理健康水平、社會適應能力的綜合體現。同學之間、師生之間、老鄉之間、室友之間,個人與班級以及和學校之間錯綜復雜的社會交往,構成了大學生人際交往的網絡系統。培養良好的人際交往能力,不僅是大學生活的需要,更是將來適應社會的需要。產生人際交往的原因是多方面的,有些學生是個性原因,如習慣、自負、自卑、內向等,但也可能是由于部分學生對人際交往意義認識的不足及人際交往方式方法不對,再加上目前社會生活中對交往能力的極度重視,這些都形成了某些大學生的人際交往壓力。
4、畢業就業壓力
近幾年來,由于社會競爭的加劇,就業市場的不景氣,大學生找工作或找比較理想的工作越來越困難。這對大學里眾多高年級學生造成很大的精神心理壓力。
畢業生主要面臨著兩個選擇:一是就業,二是考研。就業時考慮對自己所學專業的就業前景也有不同想法。可能是由于自己所學專業的人比較多,或者不是熱門專業,導致壓力升華;相反,對于比較熱門的專業的學生,就業前景相對比較好,就業壓力也相對較小,大部分同學對自己的前途都會感到困惑擔憂。就業前景的不明朗,競爭的越演越烈,使即將踏出校園,走向社會的大學學子感到壓力逼人。
既然有了壓力,而且是不可避免的,那么我們就應該采取有效的措施去解決來自各方面的壓力,根據調查,6 %左右的人在遇到壓力時會向知心朋友救助,向家人救助的占20%左右,不找任何人的占10%;在采取何種方式去應對壓力問題上,45%左右的學生選擇順其自然、自然調整,35%左右的人選擇轉移(心理不快樂時娛樂、游戲、讀書),也有8%的人選擇發泄(哭、傾訴、寫信記日記),也有個別人會壓抑自己(喝酒、睡覺、假裝高興)。
除此之外,可以采取以下方法來調節大學生在各方面的壓力:
二、當代大學生應對心理壓力的措施
1、學習方面
在學習方面,我們應端正自己的態度用發展的眼光看問題。求知是一種樂事,壓力與動力并存。大學生在學習中感到有壓力,是很正常的。這個時候,端正態度顯得尤為重要,正所謂態度決定一切。要求大學生轉變學習方法以適應大學教學,改變過去那種態度上的被動從而做到主動自覺。大學生的可塑性強,只要經過努力他們完全可以使自己適應大學的學習。至于專業發展的問題,則不妨以長遠的眼光看待。冷熱專業并非絕對的,一定時間內甚至會相互轉化。因此,不必因為專業的不對口而影響自己的學習情緒。正所謂“既來之,則安之”。不可能改變的事情,那就改變自己的態度吧,轉變心態,你會發現前面可能就是另外一片天空!
2、生活方面
對于那些來自城市、從小嬌生慣養的同學,應該從心理上正確的認識到自己已經長大成人,其他同學能做到的,自己也應該能做到、做好。當我們無法去改變環境時,那就讓我們去適應這個環境吧。對于那些來自貧困生家庭的學生,自身須不斷轉變思想、努力提高自身素質,承擔起自身的那份責任。一方面我們應該認識到,貧困是暫時的,人窮絕不能志窮,只要我們不向困難低頭,就沒有戰勝不了的困難!一方面我們也要做到,不斷去提高個人的思想、文化和其他各方面素質,努力發展個人學習、工作和其他各方面能力。學校在經濟上給予貧困生資助的同時,社會和學校必須加強對貧困生的思想和心理健康教育,關注他們的精神世界。以切實保障貧困生身心的積極健康發展。
3、人際關系方面
有的學生在人際交往中存在社交恐懼、羞怯、自卑、嫉妒等不良心理,都不易建立良好的人際關系。加強自我訓練,提高自身的心理素質,以積極的態度進行交往,即要主動交往。
提高自身的人際魅力。應該說,每個個體都有其內在的人際魅力,它是一個人綜合素質在社交生活中的體現。這就使得在校的大學生應該豐富自己的內心世界,從儀表到談吐,從形象到學識,多方位提高自己。心理學研究表明,初次交往中,良好的社交形象會給對方留下深刻的印象,而隨著交往的深入,學識更占主導地位。特別是大學生的個性培養,拓展自己的內涵。要多為他人著想。懂得“己所不欲,勿施于人。”
4、就業方面
現在的大學生面臨著越來越嚴峻的就業形勢,面對不可知的未來,每個人心中都或多或少地存在著壓力。很多同學擔心自己將來從事的職業社會地位和收入狀況不佳,擔心參加工作后不能很好地適應所從事的職業等。對于當今競爭激烈的就業形勢,當代大學生應該先就業再擇業。改變陳舊的就業觀念,加強與社會的聯系是大學生實現社會化,增強職業適應性的必要條件。以前的大學生是“天之驕子”,畢業不愁找工作。現在大學生多,自從擴招后就更多了,就業形勢自然緊張。一般來說,大學生畢業后都是自己謀求的,學校不再有分配。在僧多粥少的情況下,改變就業觀念非常重要。具備了相應的技能和知識,還得要積極主動求職。另外,學校管理者應加強對大學生的就業教育及擇業心理的輔導,構筑與社會聯系的有效通道,以促進大學生社會化的發展。
總之,掌握對心理壓力的釋放對策,包括應對壓力的方式、方法、既然各方面是客觀存在的,那么學會正確地對待和運用它。幫助他們成長為成熟的大學生應該能夠承受各種壓力,有效的面對,保持心理健康,應及時對心理壓力做出調整排泄。培養并提高大學生對心理壓力的承受能力,包括高校應當主動開展心理壓力訓練和挫折教育,從預防著手,提高大學生對待心理壓力的容忍力;使大學生樹立辨證的人生觀,采取有效的心理防衛機制,走出心理困境。全面提高了大學生的心理素質、自信心、意志能力的培養, 才能有效地增強他們抵抗心理壓力的承受力,從而避免大學生的因心理壓力過大而使挫折感的產生,造成嚴重的后果,使大學生能夠健康地成長和發展。
參考文獻:
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作者簡介:
張敏,(1959-)女,秦皇島市人,燕山大學繼續教育學院講師,從事成人教育理論研究。
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