保持心理健康的論文范文精選(2)
保持心理健康的論文范文篇三：《心理健康及其維護》
摘要:本論文主要注重介紹心里健康標準的基本定義,心理健康的基本認識,什么是異常心理,對于出現異常心理時該進行何種治療，以及對于如何保持心理健康的相關意見。通過相關的基本介紹讓大家對心理健康有所了解，以及引起大家對心理健康的重視。
關鍵字：心理健康，心理健康認識，心理健康的維護。
心理健康標準的定義：現在對心理健康的標準是這樣定義的：
一、具有充分的適應力;
二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價;
三、生活的目標切合實際;
四、不脫離現實環境;
五、能保持人格的完整與和諧;
六、善于從經驗中學習;
七、能保持良好的人際關系;
八、能適度地發泄自己的情緒和控制自己的情緒;
九、在不違背集體利益的前提下，能夠有限度地發揮個性;
十、在不違背社會規范的前提下，能夠恰當地滿足個人的基本需求;
心理健康的基本認識：
從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。個體能夠適應發展著的環境，具有完善的個性特征;且其認知，情緒反應，意志行為處于積極狀態，并能保持正常的調控能力。 生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協調。心理健康對于一個人是非常重要的，就是一個人的生理、心理與社會處于相互協調的和諧狀態，其特征如下： 智力正常 這是人們生活、學習、工作、勞動的最基本的心理條件。 情緒穩定與愉快 這是心理健康的重要標志，它表明一個人的中樞神經系統處于相對的平衡狀態，意味著機體功能的協調。 一個心理健康的人，行為協調統一，其行為受意識的支配，思想與行為是統一協調的，并有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，語言支離破碎，做事雜亂無章，就應該進行心理調節。 良好的人際關系 人生活在社會中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。 良好的適應能力 人生活在紛繁復雜、變化多端的大千世界里，一生中會遇到多種環境及變化，因此，一個人應當具有良好的適應能力。無論現實環境有什么變化，都將能夠適應。 心理健康并非是超人的非凡狀態，一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現，只要在生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己正確對待外界，使心理保持平衡協調，就已具備了心理健康的基本特征。
心理異常:
心理異常的實質，就是異常心理的原因、機理和心理結構問題。心理異常是大腦的結構或機能失調或者人對客觀現實反映的紊亂和歪曲，既反映了個人自我概念和某些能力的異常，也反映為社會人際關系和個人生活上的適應障礙。
但是要清晰地判別正常心理和異常心理，也不是一件容易的事情。
目前最常用的區分標準主要有如下幾種：
自我評價標準：如果自己認為有心理問題，這個人的心理當然不會完全正常，但一般不可能存在大問題。心理基本上正常的人，完全可以察覺到自己心理活動和自己以前的差別、自己的心理表現和別人的差別等等。這種自我評價在精神科叫自知力。
心理測驗標準：心理測驗通過有代表性的取樣、成立常模樣本、檢測信度、檢測效度和方法的標準化，才能形成測評量表，可以在一定程度上避免專家的主觀看法，但是，心理測驗也存在誤差，目前并不能代替醫生的診斷。
病因病理學分類標準：這種標準最客觀，是將心理問題當作軀體疾病一樣看待的醫學標準。如果一個人身上表現的某種心理現象或行為可以找到病理解剖或病理生理變化的依據，則認為此人有精神疾病。其心理表現則被視為疾病的癥狀，其產生原因則歸結為腦功能失調。 外部評價標準：人的心理活動總是表現在生活的各個方面，如果大家都認為某個人有問題，一般就是正確的。即使旁邊人沒有看出來，專業人員也可以通過各種表現判斷當事人是不是有問題。
社會適應性標準：在正常情況下，人體維持著生理心理的平衡狀態，人能依照社會生活的需要適應環境和改造環境。因此，正常人的行為符合社會的準則，能根據社會要求和道德規范行事，亦即其行為符合社會常模，是適應性行為。如果由于器質的或功能的缺陷使得個體能力受損，不能按照社會認可的方式行事，致使其行為后果對本人或社會是不相適應的時候，則認為此人有心理異常 。
1 憂郁 由于種種原因，青少年會出現悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現象。 如果長時期地處于這種狀態，就應當予以充分重視。
2 狹隘 表現為斤斤計較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。
3 嫉妒 當別人比自己好時，表現出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發泄內心的嫉妒。 --成長中七種不健康心理
4 驚恐 對環境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發抖，重者睡不著覺、失眠、夢中驚叫等。
5 殘暴 有點小事自己不快，便向別人發泄，摔摔打打罵罵咧咧，•有的則以戲弄別人為自己開心，對別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。
6 敏感 即神經過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相干的動作當成對自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。
7 自卑 對自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無論在學習上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來。這種自卑嚴重影響了自己的情緒，對自己都缺乏情趣，壓抑感太強。
心里異常的治療：
心理咨詢與治療行業中有著眾多的流派，其中最常見的有“精神分析治療法”、“心理動力學療法”、“來訪者中心療法”、“現實療法”、“行為療法”、“交互療法”、“格式塔療法”及“理性情緒療法”等。
心理健康的重要性：
心理健康的重要性于1946年，世界衛生組織提出：健康是在身體上、心理上和社會功能處于完滿狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱狀態。
目前健康的內涵拓展到關注個體的生活質量。世界衛生組織認為影響人們心理健康水平的重要因素有三方面：變化、貧困和老化。今天，三分之二的疾病發生與人們的生活方式有關，一般在綜合醫院中，三分之二的疾病發生也與心理社會因素相關。因此，健康的心理對于適應環境的變化、增進身體健康是十分重要的。
從世界衛生組織對于健康的定義來看，健康應該包括生物、心理和社會三個層面。只有當這三個層面同時處于完好狀態時，才可以說是健康的。相反，疾病是指個體在身體上、心理上或社會功能方面出現的各種障礙或異常。這就需要臨床醫生在工作中遇到病人時，不僅要考慮病人的身體是否有病，同時還要注意病人的心理及其社會功能是否也同時受到了損害。例如腦卒中后，病人在身體上出現了偏癱，同時在心理上還可能同時存在記憶力下降、情感脆弱、焦慮、抑郁、易激惹、人格改變等，這些又會導致病人生活、工作能力的下降，使之無法勝任原來的工作，無法承擔照顧家人的義務，病人可能因此認為自己成了“廢人”，對生活失去信心，甚至會出現自殺行為。這就要求醫生一方面要積極治療病人的軀體疾病，同時也注意幫助病人恢復其心理和社會功能，而且心理和社會功能的恢復，對軀體疾病的康復也會產生積極的影響。
按照世界衛生組織對健康的定義，如果個體在身體上沒有疾病，這只能說他具備了身體健康;如果個體在心理和社會功能方面處于完好狀態，則可稱為心理健康。實際上，在疾病過程中，病人的身體、心理和社會功能這三個層面受到損害的程度經常是不均等的，而且是以某個層面的損害為主，或者某個層面的損害是原發性的，進而影響了其它層面，使其它層面也出現異常，最終導致生理、心理和社會功能的全面異常。如果疾病以身體損害為主，則一般稱之為軀體疾病;如果疾病損害主要表現為心理或社會功能的方面，導致個體出現心理和社會功能出現異常，則稱為心理障礙或精神心理健康的重要性1946年，世界衛生組織提出：健康是在身體上、心理上和社會功能處于完滿狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱狀態。
目前健康的內涵拓展到關注個體的生活質量。世界衛生組織認為影響人們心理健康水平的重要因素有三方面：變化、貧困和老化。今天，三分之二的疾病發生與人們的生活方式有關，一般在綜合醫院中，三分之二的疾病發生也與心理社會因素相關。因此，健康的心理對于適應環境的變化、增進身體健康是十分重要的。
從世界衛生組織對于健康的定義來看，健康應該包括生物、心理和社會三個層面。只有當這三個層面同時處于完好狀態時，才可以說是健康的。相反，疾病是指個體在身體上、心理上或社會功能方面出現的各種障礙或異常。這就需要臨床醫生在工作中遇到病人時，不僅要考慮病人的身體是否有病，同時還要注意病人的心理及其社會功能是否也同時受到了損害。例如腦卒中后，病人在身體上出現了偏癱，同時在心理上還可能同時存在記憶力下降、情感脆弱、焦慮、抑郁、易激惹、人格改變等，這些又會導致病人生活、工作能力的下降，使之無法勝任原來的工作，無法承擔照顧家人的義務，病人可能因此認為自己成了“廢人”，對生活失去信心，甚至會出現自殺行為。這就要求醫生一方面要積極治療病人的軀體疾病，同時也注意幫助病人恢復其心理和社會功能，而且心理和社會功能的恢復，對軀體疾病的康復也會產生積極的影響。按照世界衛生組織對健康的定義，如果個體在身體上沒有疾病，這只能說他具備了身體健康;如果個體在心理和社會功能方面處于完好狀態，則可稱為心理健康。實際上，在疾病過程中，病人的身體、心理和社會功能這三個層面受到損害的程度經常是不均等的，而且是以某個層面的損害為主，或者某個層面的損害是原發性的，進而影響了其它層面，使其它層面也出現異常，最終導致生理、心理和社會功能的全面異常。如果疾病以身體損害為主，則一般稱之為軀體疾病;如果疾病損害主要表現為心理或社會功能的方面，導致個體出現心理和社會功能出現異常，則稱為心理障礙或精神疾病。
如何維護心理健康： 正確的人生態度：正確的人生態度，來源于正確的認識與世界觀。抱有正確人生態度的人，對周圍的事物有較為清醒的認識和判斷，即有遠大的理想，又有實事求是的精神，因而在社會變革時期能夠跟上時代的步伐，頭腦清楚，眼界開闊，立場堅定，既不保守，也不冒失……總之，正確的人生態度使他們在分析和處理問題時比較客觀、穩妥，與時代共同進步，心態始終保持健康水平。 滿意的心境：滿意的心境是健康心理的重要內容，心理健康的人對自己、對他人、對工作、對學習、對生活都比較滿意，沒有心理障礙。滿意的心境來源于正確的認識，由于他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。他有自知之明，對自己的外貌、德才、學識有正確的分析。他們在別人的議論包圍中既不會被贊揚、歌頌沖昏頭腦，又不會因批評、責備而煩惱，因為他們對自己心中有數，能從別人的議論中吸取有益的東西。
和諧的人際關系：樂于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛。這是因為他們以同樣的態度對待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解，協調一致，相互配合默契。人際關系和諧，心情當然就比較舒暢，心理會處于健康狀態中。
良好的個性：統一的人格和良好的個性是健康心理的重要標志，無論在什么情況下都應保持統一的人格，做到自信而不狂妄，熱情，堅韌而不固執，禮貌而不虛偽，靈活，勇敢而不魯莽，既有堅持到底的精神，又不頑固執拗，始終保持堅強的意志、誠實正直的作風以及謙虛、開朗的性格。
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