如何判斷氣血不足
如何判斷氣血不足
氣血不足是多數(shù)女人的現(xiàn)象，要及時(shí)補(bǔ)氣血才能保健康。那么女人要如何判斷自己氣血不足呢?學(xué)習(xí)啦小編教你從五個(gè)部位來(lái)進(jìn)行判斷。
如何判斷氣血不足
通過(guò)以下5種方法讓你快速判斷自己氣血是否充足：
一、看眼睛
俗話說(shuō)“人老珠花”，也就是說(shuō)通過(guò)觀察眼白的顏色即可判斷出自己氣血是否充足。眼白的主要表現(xiàn)為變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，則代表氣血不足。
二、看皮膚
“面如桃花”“白里透紅”，相信這是對(duì)一個(gè)女人皮膚最好的贊美了吧。這是因?yàn)椋?dāng)女人氣色充足時(shí)，皮膚會(huì)白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑等，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無(wú)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑等，則代表身體狀況不佳、氣血不足。
三、摸手的溫度
正常情況下，如果氣血充足，人的手一年四季都是溫暖的。如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，表示氣血不足。
四、看牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，就要注意了，說(shuō)明身體已在走下坡路，衰老正在加快。
五、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
日常生活養(yǎng)生經(jīng)
1、鍛煉時(shí)間
要有陽(yáng)光，植物才會(huì)通過(guò)日光和葉綠素來(lái)進(jìn)行光合作用才能產(chǎn)生氧氣。因此，可以等早上太陽(yáng)出來(lái)之后再進(jìn)行鍛煉。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有提到：沒(méi)太陽(yáng)不鍛煉。到了下午的時(shí)候，人體的生物鐘正處于高潮時(shí)候，可以在16~18時(shí)進(jìn)行鍛煉，在晚飯后休息半小時(shí)再去鍛煉比較適宜。
2、睡眠時(shí)間
夜間睡眠時(shí)間要睡足7個(gè)小時(shí)，中午午休的時(shí)候休息半個(gè)小時(shí)，不宜超過(guò)1小時(shí)。老年人的睡眠時(shí)間可以適當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)一些，早晨應(yīng)該睡到自然醒。中醫(yī)認(rèn)為，子午時(shí)的睡眠是事半功倍(子時(shí)：晚上23時(shí)至凌晨1時(shí)，午時(shí)：中午11時(shí)至13時(shí))。
3、曬太陽(yáng)的黃金時(shí)間
上午的8時(shí)至10時(shí)，下午的4時(shí)至6時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)腸道鈣磷的吸收，讓骨骼更加強(qiáng)壯。根據(jù)《易經(jīng)》養(yǎng)生里面提到，人體的后背為陽(yáng)，是藏陽(yáng)的地方，因此更要多曬曬太陽(yáng)。所以，陽(yáng)光是無(wú)價(jià)的營(yíng)養(yǎng)，每天堅(jiān)持曬半個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)，有利于健康。
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