冥想的好處有哪些？如何進行冥想？
冥想(meditation)這個詞來源于梵文的DHYANA。在古代把這個詞翻譯成“禪”.冥想課程就是禪的課程。冥想、禪是一種感知狀態(tài)。下面是學(xué)習(xí)啦的小編為你們整理的文章，希望你們能夠喜歡
冥想字面上的解釋：冥，就是泯滅。想，就是你的思維。
冥想是從古代就有的，中國古代道家養(yǎng)身氣功以及佛家的功法都有。但是如果不得法會進入歧途，可能會成為有強迫癥傾向的人。
冥想的好處
作為身心的一種練習(xí)，冥想側(cè)重于身體，大腦，靈魂和你的行為之間的相互作用。這里有7個驚人的冥想好處。
1增加創(chuàng)造力
研究人員一直在研究如何開放監(jiān)控冥想與集中注意力可以幫助改善一個人的創(chuàng)造力之后。他們很有趣地發(fā)現(xiàn)，當(dāng)被分配到提出任何新想法時，那些進行開放監(jiān)控冥想的人在特定任務(wù)上表現(xiàn)得更好。
已知冥想會增加和鼓勵被稱為發(fā)散性思維的思維類型，這種思維方式可以讓您針對任何特定問題提出最大數(shù)量的解決方案，這是創(chuàng)造力的另一個組成部分。
2降低焦慮水平
冥想也被證明可以減少經(jīng)常練習(xí)的人的焦慮水平。當(dāng)我們冥想時，我們開始放松某些神經(jīng)通路的聯(lián)系。
我們大腦中稱為內(nèi)側(cè)前額葉皮層的部分處理與我們的經(jīng)驗和我們自己相關(guān)的信息。通常情況下，這部分大腦的恐懼和身體感覺的神經(jīng)通路很強。因此，當(dāng)你處于一種可怕的情況時，這會在你的大腦部分引發(fā)非常強烈的反應(yīng)，反過來讓你感到焦慮和不安。
當(dāng)你打坐時，你會削弱這種聯(lián)系，這會讓你對同樣的情況做出不同的反應(yīng)。減弱這種聯(lián)系的另一個好處是你現(xiàn)在可以給你的大腦評估中心留下深刻的印象。因此，你將能夠更好地對潛在的神經(jīng)癱瘓情況做出冷靜回應(yīng)。
3改善記憶
那些練習(xí)冥想的人能夠更好地過濾分心并提高生產(chǎn)力。這種忽略背景干擾的能力有助于快速記住和使用新的事實。
4改善關(guān)系
冥想也會增強你的情緒，并使你更好地與其他人建立聯(lián)系。這有助于讓你對他人更有同情心和同情心。無論您是希望改善與重要人物的關(guān)系，還是希望更多地與員工和客戶建立聯(lián)系，冥想可能就是答案。
5援助健康狀況
許多研究表明，只要冥想，如果患有高血壓，就可能降低血壓。此外，那些患有流感等呼吸系統(tǒng)疾病的人比沒有打坐的人能夠更快地恢復(fù)。遭受更年期的女性也可能從冥想中獲得安慰。
6促進更好的睡眠
冥想已被證明有助于促進更好的睡眠質(zhì)量和數(shù)量。在建立良好的就寢時間并獲得最佳空氣凈化器幫助的同時，加入一些正念冥想可能有助于為您提供更好的睡眠質(zhì)量，并對抗與失眠有關(guān)的癥狀，如疲勞和抑郁癥。
7提升性欲
除了更好的睡眠之外，冥想可能會提高你的親密生活的質(zhì)量。夫妻之間的性行為幾乎沒有的最大的原因之一是因為他們太累了。當(dāng)發(fā)生這種情況時，我們會釋放壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇以及腎上腺素來幫助我們對抗壓力。這樣做會增加你的血壓，壓制我們的免疫系統(tǒng)和我們的性欲。
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