怎么鍛煉大腦思維敏捷的方法

怎么鍛煉大腦思維敏捷的方法

　　揭開人類大腦思維機(jī)制的秘密是科學(xué)家夢寐以求的事。怎么鍛煉大腦思維敏捷？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹的怎么鍛煉大腦思維敏捷，希望對您有幫助哦。

　　怎么鍛煉大腦思維敏捷

　　1.吃富含卵磷脂的食物

　　乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。

　　2.閉眼吃飯

　　為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強(qiáng)大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。

　　3.用手指分辨硬幣

　　隨時在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

　　4.關(guān)掉聲音看電視

　　阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。

　　5.捏住鼻子喝咖啡或茶

　　咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳入大腦，再在腦中對其進(jìn)行分析。

　　但現(xiàn)在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進(jìn)到嘴里的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。

　　6.大聲讀

　　朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，并加以確認(rèn)，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時，建議你在需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。

　　7.學(xué)門外語

　　大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域，它直接影響你的決策能力，而學(xué)習(xí)外語可提高這塊區(qū)域能力。

　　8.點(diǎn)沒吃過的菜

　　做習(xí)慣的事情會讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點(diǎn)以前常吃的菜，這是因?yàn)樵谀隳X中已經(jīng)形成了程序記憶，不會再對腦部形成刺激了。

　　所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。

　　9.繞路走

　　有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關(guān)系。

　　為了找到正確的路徑，你會開動腦筋，而這種滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)對鍛煉你的大腦十分有益。

　　10.用左手刷牙

　　大多數(shù)人都習(xí)慣用右手，右手運(yùn)動是靠左腦支配的，因此人們平時對左腦使用得比較多。

　　如果有意識地讓左手做一些事情，那么對腦來說是一種新的刺激，而且利于開發(fā)你的右腦。

　　11.喝酸奶

　　益生菌不但對腸胃好，而且還有助于控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現(xiàn)出更強(qiáng)的能力。

　　12.轉(zhuǎn)移注意力

　　站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運(yùn)動。或許你已經(jīng)意識到，在做這些放松的身體活動時你的大腦仍然會繼續(xù)處理上一個任務(wù)，有時甚至還能產(chǎn)生新的想法。

　　13.去陌生的地方

　　通過體驗(yàn)未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態(tài)。

　　14.換個角度看問題

　　有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活。

　　15.吃早餐

　　腦重量僅占人體總重量的2%，但其所消耗的能量卻占到總耗能的18%，而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期，不吃早餐就去上學(xué)或工作，大腦能量會不足，無法充分發(fā)揮出其能力。研究表明，早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。

　　16.多咀嚼

　　咀嚼次數(shù)越多腦部的血流量增加得也就越多。

　　17.快走

　　運(yùn)動神經(jīng)中樞在腦的前額葉，運(yùn)動命令就是從這里下達(dá)的。

　　每天進(jìn)行20分鐘的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產(chǎn)生有益的活性物質(zhì)。

　　研究表明，經(jīng)常運(yùn)動可以降低患癡呆癥的幾率。

　　18.管理時間

　　科學(xué)家在上世紀(jì)80年代末發(fā)明了一種時間管理方式：用簡單的廚房定時器給工作設(shè)定25分鐘的時限，時間一到就休息幾分鐘，這會讓你的頭腦更為敏捷。

　　19.制造快樂

　　之所以你能感受到喜悅和愉快，是因?yàn)槟X內(nèi)分泌了一種名叫多巴胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)還能增進(jìn)神經(jīng)腦細(xì)胞的發(fā)育、擴(kuò)展神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。你可以主動去制造去多 巴胺，比如不時給自己設(shè)定一些易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)：改善伙食、晚上和女朋友去看電影。當(dāng)你一想起這些令人愉快的目標(biāo)，你的大腦就會分泌多巴胺，而你也能更高效地 完成工作。

　　20.判斷自己是右腦型還是左腦型

　　右腦適合對圖像、空間、音樂等信息進(jìn)行處理，直覺和綜合判斷力強(qiáng)，同時具備信息合成、整體認(rèn)知等能力。

　　右腦發(fā)達(dá)的人通常擅長美術(shù)、音樂，但對數(shù)學(xué)感到頭疼。

　　而左腦則適合進(jìn)行語言、計算的處理，行動方式是分析式和理論式的，一般左腦發(fā)達(dá)的人數(shù)學(xué)優(yōu)秀，善于有邏輯地思考問題。

　　能否高效用腦就得首判斷自己是哪種腦型，因此只有做自己喜歡的事情，大腦才會更興奮。

　　  25.多睡覺

　　你沒看錯。睡覺可以讓你更聰明。人在入睡后大腦依然在繼續(xù)處理各類記憶，而當(dāng)你醒來后，你會發(fā)現(xiàn)記憶力更好了。

　　26.吃姜黃

　　姜黃是一種調(diào)料，也是咖喱中常見的香料，其內(nèi)含的姜黃色素有助于預(yù)防癡呆癥。

　　27.定期運(yùn)動

　　根據(jù)《鍛煉和大腦的革命性新科學(xué)》一書中的理論，跆拳道、跳舞等運(yùn)動可以提高大腦協(xié)調(diào)能力。

　　哪怕宅在家里，你也可以拿著Wii的體感控制器，在電視屏幕前手舞足蹈鍛煉大腦。

　　28.讓手機(jī)歇會

　　不斷查看手機(jī)短信和電子郵件會分散注意力，降低工作效率。如果可以的話，嘗試在特定的時間將手機(jī)關(guān)掉，你就能專心工作了。

　　29.皺眉

　　別小看皺眉這樣簡單的動作，它會讓你的思維變得更具批判性和分析性。

　　30.觀看新知視頻

　　用思想的力量來改變頭腦，比如觀看前沿科技、政治和藝術(shù)有關(guān)的視頻，你會發(fā)現(xiàn)自己突然變得更善于思考了。

　　鍛煉大腦思維敏捷的方法

　　31.制造混亂

　　嗅覺和人的記憶密切相關(guān)，一般氣味的刺激是和眼前事物一致的。

　　可是如果鼻子聞到的是咖啡的香氣，但看到的卻是魚的樣子，那你的大腦就開始“混亂”了，而這種混亂卻可以刺激腦部的一些神經(jīng)，使得神經(jīng)細(xì)胞分泌更多的神經(jīng)遞質(zhì)，從而優(yōu)化大腦機(jī)能。

　　32.利用圖片

　　一個能讓你增強(qiáng)記憶的秘訣是：把你想要記住的東西和一幅生動的畫面或圖片相結(jié)合。

　　33.肯定自己

　　不停地暗示自己、肯定自己，增強(qiáng)這種意識會使大腦的潛意識被慢慢激活，幫助你全力以赴地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

　　34.玩動作游戲

　　適度玩一些動作和槍戰(zhàn)類游戲可以提升你的反應(yīng)速度，改善協(xié)調(diào)能力。

　　35.讀聰明人的微博

　　有一些人的微博會讓你大開眼界，比如預(yù)測了次貸危機(jī)的經(jīng)濟(jì)學(xué)家、獲得文學(xué)大獎的小說家等。

　　36.說出來寫下來

　　把想法轉(zhuǎn)化為語言從腦里傳遞出來，之后再一次轉(zhuǎn)化為文字或聲音重新進(jìn)入大腦進(jìn)行分析。

　　此時被大腦重新接收的信息又會被你過濾一遍，或許你可以產(chǎn)生更好的想法。

　　37.逛美術(shù)館

　　這不僅讓你看上去更聰明，欣賞藝術(shù)還能幫你減壓，集中注意力。

　　38.玩猜謎游戲

　　文字游戲和猜謎能降低患癡呆癥的風(fēng)險。你喜歡玩填字游戲和數(shù)獨(dú)游戲嗎?

　　不用再因?yàn)槔速M(fèi)時間而內(nèi)疚了，要知道你是在“提升自己”。

　　39.活動手指

　　大腦所感受到的刺激很多是通過手指來傳遞的，比如彈鋼琴、敲鍵盤。

　　當(dāng)你達(dá)到“盲打”的水平后，手指對大腦的刺激便會逐漸減少，因此你需要主動去練習(xí)一些新動作，比如通過帶觸控屏幕的電子設(shè)備去玩“切水果”等游戲。

　　40.吃黑巧克力喝紅酒

　　黑巧克力和紅酒里的黃酮類化合物有助提高記憶，現(xiàn)在你有借口喝酒了。

　　41.玩樂器

　　捧起你的吉他，打起樂鼓。玩得不好沒關(guān)系，關(guān)鍵是玩樂器可以讓大腦中控制記憶和協(xié)調(diào)能力的部分更為活躍。

　　42.喝咖啡

　　每天喝4杯咖啡的女性比每天喝一杯咖啡的女性更不容易抑郁。還有研究顯示，咖啡可以提高短期記憶力。

　　43.找個愛好

　　如果你對一件感興趣的事情特別在行，做事時你的大腦也會變得更有效率。國際象棋高手就比業(yè)余愛好者辨識能力更強(qiáng)。

　　44.發(fā)表評論

　　在互聯(lián)網(wǎng)上任何人都可以成為評論家。

　　不管是對一本書、一部電影，還是某種美食，你都可以通過微博言簡意賅地寫下你的感受，這可以幫助你更好地分析與思考。

　　45.告別計算器

　　盡可能強(qiáng)制自己進(jìn)行口算。例如去超市購物口算出總價，或是憑借對菜品單價的記憶，算出這頓飯要付多少錢。

　　46.擁抱大自然

　　在擁擠的街道上待幾分鐘就會損害記憶和自控能力，這是因?yàn)椋蟪鞘欣镒屓朔中牡拇碳の锾嗔耍愕拇竽X忙不過來。

　　所以盡可能走出城市吧，多和大自然接觸能幫助你的大腦恢復(fù)到最佳狀態(tài)。