吃什么能讓大腦興奮

　　為了有更高的工作和學(xué)習(xí)效率，很多人都想讓大腦保持興奮，那么有哪些食物能讓大腦興奮的呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了吃什么能讓大腦興奮的資料，一起來(lái)看看吧!

　　吃什么能讓大腦興奮

　　1、鯖魚(yú)

　　油性魚(yú)是少數(shù)含有維生素D的食物種類(lèi)之一，如鯖魚(yú)。維生素D是暴露在陽(yáng)光下時(shí)，我們身體通常會(huì)自動(dòng)合成的營(yíng)養(yǎng)素。維生素D能增加體內(nèi)羥色胺的水平，這是人們?cè)陉?yáng)光明媚的日子往往會(huì)感到更快樂(lè)的原因之一。

　　2、向日葵種子

　　向日葵和南瓜種子中含有豐富的ω-3脂肪酸和其它必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有研究證明，向日葵種子可以減少抑郁癥癥狀，并幫助你擁有一個(gè)良好的夜間睡眠。

　　3、香草冰淇淋

　　除了很好的口感外，香草冰淇淋中還含有大劑量的磷，這有助于提高性欲。反過(guò)來(lái)，性生活可以緩減壓力，使你的身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽。

　　4、香蕉

　　香蕉中富含色氨酸，這是一種聰明的成分，人體用它來(lái)合成快樂(lè)激素血清素。香蕉中還富含鉀，是理想的減肥水果之一。另外，香蕉中還含有維生素B6，有助于調(diào)節(jié)血糖水平。

　　5、香腸

　　香腸是鐵的重要來(lái)源，有助于大腦的氧氣供應(yīng)。鐵的推薦攝入量是男性每天8.7mg，女性每天14.8mg。然而，100克香腸中便含有9.9mg的鐵，因此，只要每天的飲食中加入100g香腸，膳食鐵量很容易得到滿(mǎn)足。

　　6、黑巧克力

　　吃可可含量70%的黑巧克力可以讓你感到高興，對(duì)身體也有益，38g的黑巧克力條便可刺激大腦釋放內(nèi)啡肽，可以緩解生活、工作帶來(lái)的壓力。

　　7、面食

　　富含碳水化合物的食物，如面食，可以增加體內(nèi)血清素的合成，讓你的精神為之一振。科學(xué)研究已經(jīng)表明，高碳水化合物的膳食與高蛋白的膳食相比，可以有效地提高情緒，而高蛋白的飯菜往往使人更加低迷。

　　讓你的大腦保持興奮狀態(tài)的日常普遍方法

　　營(yíng)養(yǎng)的早餐可以補(bǔ)充大腦一天所需的能量且在一定程度上對(duì)創(chuàng)新和記憶力有促進(jìn)作用。

　　水是大腦的潤(rùn)滑劑，只有每天有規(guī)律的補(bǔ)充一定的水分，大腦才能更好的運(yùn)作。

　　身體是革命的本錢(qián)，身體不好的即使是偶爾的大腦興奮消耗的巨大能量也會(huì)讓你身體吃不消的!記得有規(guī)律的鍛煉哦!

　　長(zhǎng)期吃什么食物可以讓大腦更好用

　　南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

　　核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

　　香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

　　豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。