如何鍛煉大腦

如何鍛煉大腦

　　人類的大腦一直是科學家們不懈研究的一個重要領域，目前就有很多關于鍛煉大腦的方法。今天學習啦小編為大家帶來了如何鍛煉大腦的資料，一起來看看吧!

　　如何鍛煉大腦

　　不要想當然。不要把自己看到的一切當做理所當然，經常這樣想，進行思考，可以開闊眼界，不容易陷入經驗主義的誤區。

　　多學習新的語言。人類學習新的語言，是思維方式的一種轉換，是鍛煉大腦最常見的方法。

　　練習集中注意力。弟子規里說：“事勿忙，忙多錯“。為什么呢?因為一心兩用會降低做事的效率。而這最重要的原因注意力的渙散。人的精力是有限的，應該集中力量做一件事。所以必須要經常做集中注意力的練習。

　　偶爾摘掉手表。手表就像尺子一樣，只是一種衡量工具。人腦本身就具有很多的能力，沒有尺子也能大致知道時間，有些東西，我們不需要知道尺寸，所以很少有人隨身攜帶尺子。其實大致的時間，我們也是可以知道的。如果沒什么要緊事，不如摘掉手表，回歸自己。

　　親近大自然。多接觸大自然，呼吸新鮮空氣，本身就對身體好。大腦吸收更多的純養和負離子，就像機器灌入了特煉的汽油，哪有不加速的道理。再加上，大自然里的奧妙無窮無盡，有助于你提出新穎的問題，從而幫你找到新的思考方向，鍛煉你的思維能力。

　　鍛煉大腦的方法

　　1.閉眼吃飯

　　為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。

　　2.吃富含卵磷脂的食物

　　乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。

　　3.用手指分辨硬幣

　　隨時在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

　　4.關掉聲音看電視

　　阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓練自己集中注意力去做一件事情。

　　5.捏住鼻子喝咖啡或茶

　　咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦，再在腦中對其進行分析。

　　但現在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴里的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。

　　6.大聲讀

　　朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，并加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時，建議你在需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。

　　7.學門外語

　　大腦里有一塊被稱為前額皮質的區域，它直接影響你的決策能力，而學習外語可提高這塊區域能力。

　　8.點沒吃過的菜

　　做習慣的事情會讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點以前常吃的菜，這是因為在你腦中已經形成了程序記憶，不會再對腦部形成刺激了。

　　所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。

　　大腦的主要特點

　　可塑性

　　加拿大科學家在對11位先天失明者和11位正常人進行研究后發現，大腦具有驚人的可塑性。正常情況下，與眼睛相連的視覺信息處理與空間感知腦區也能與聲波信息進行重新連接。因此，一些先天性失明的盲人來感知空間，實現“以耳代目”。

　　相似性

　　美國麻省理工學院出版的《技術評論》雜志報道，艾倫腦科學研究所的科學家繪制出了兩個迄今最完整的人腦基因圖譜，為神經科學研究提供了重要的數

　　據支撐。科學家表示，最新“出爐”的人腦基因圖譜提供的數據將被廣泛用于與帕金森癥、精神分裂癥、多發性硬化癥甚至肥胖等與神經障礙和認知功能有關的疾病的研究，以及探究健康的大腦如何工作。

　　人腦相似度高達94%，至少82%的人類基因都會在大腦中表達。