孕婦吃什么補胎兒大腦
孕婦吃什么補胎兒大腦
懷孕之后，孕婦需要提供充足的營養成分給腹中發育生長的胎兒，對營養成分的需求也就更多了。今天學習啦小編為大家帶來了孕婦吃什么補胎兒大腦，一起來看看吧!
補胎兒大腦的食物
1、植物中的腦黃金核桃
一說到核桃，不少準媽咪們都會翹起大拇指吧!那絕對是植物之中對健腦很好的食材，一天一兩個核桃對人類大腦有著很好的健腦作用。核桃之中的有一種不飽和脂肪，對人體大腦智力提升大有幫助。經常吃核桃可改善記憶力下降，修復受損腦細胞，促進腦細胞再生。懷孕期的女性吃核桃有助于胎兒大腦發育，但是不能過多量，一般一天兩至三顆就可以了。另外類似于核桃的其他堅果也能起到相同的健腦作用，準媽咪們也可以吃一些其他堅果，像榛子、瓜子、松子、花生、芝麻等。
2、蛋白質中的精品雞蛋
在人們生活水平普通低下的年代，雞蛋是孕期最好的營養食物。現代也一樣，雞蛋中含有多達8種氨機酸，雞蛋黃中的卵磷脂及多種微量元素對胎兒的大腦發育起著不可估量的幫助作用。因此懷孕之后準媽咪們每天都可以吃一至兩個雞蛋，但需要注意的是不能超量，吃多了會加重各器官的壓力，從而出現消化不良等不健康問題。另外雞蛋一定要通過高溫做熟之后再吃，因為雞蛋之中可能存在寄生蟲，如果不煮熟吃的話，就對胎兒的健康發育存在威脅。
3、水果之王蘋果
蘋果含有豐富的營養成分，維生素，微量元素，對人體健康大有幫助。諺語：”日食一蘋果，醫生遠離我。”蘋果的功能可以說是全面性的，既有助消化，美容養顏，促大腦發育，提高免疫力等等多方面的，還有改善微循環，促進心神代謝等多方面的功能。因此，懷孕之后準媽咪們多吃蘋果肯定對母嬰健康都有幫助。
4、魚類海澡類
魚類含有豐富的蛋白質，是人類大腦發育的優質營養供給，也是為什么很多家庭都經常給孩子做魚吃的原因，因為吃魚變聰明。海澡含有豐富的礦物質和微量元素，對孩子的大腦發育大有幫助。懷孕之后，準媽咪們可以適當增加吃海澡食物的次數，可以每周一兩次，對胎兒的發育成長有幫助。并且海澡食物還能起到防輻射的作用，對經常處在輻射環境之中的現代人真是即美味又健康的食材。
補大腦的食物
1、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。
2、大棗
大棗每100克含維生素C高達380-600毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強腦細胞蛋白質功能，促進腦細胞興奮。
3、海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
4、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
5、雞蛋
我們都知道雞蛋中擁有著豐富的蛋白質。而雞蛋黃中有著非常多的卵磷脂和膽固醇等物質，對我們大腦的神經發育起著非常重要的作用。擁有健腦益智和增強記憶力的作用。
保護大腦的食物
保健專家指出，富含維生素B6的食物是有助于保護大腦的食品，這類食物會振奮精神。大腦神經細胞的維生素B6含量頗多，人體有了壓力就會消耗維生素B6來緩解。人體若缺乏維生素B6，就會導致“幸福物質”5—羥色胺的分泌減少，使人易抑郁。富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜等。
有助于保護大腦的食物還有富含脂肪酸的食物，這類食物可以幫我們提高大腦的工作效率。大腦有上千億個神經細胞，用來傳遞信息的細胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經膜獲取傳遞信息的效率就會下降，大腦也會因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚，以及玉米油、葵花籽油等食用油。
富含鈣的食物可消除緊張不安，也是有助于保護大腦的食物。專家指出，鈣是天然精神安定劑，能放松神經和肌肉的細胞，人體若缺鈣會導致人易具攻擊性，甚至出現肌肉痙攣現象。富含鈣的食材有魚貝類(沙丁魚、秋刀魚等)、海藻類(海苔、裙帶菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。
選擇有助于保護大腦的食物也可以選擇富含維生素B1的食物。維生素B1能將葡萄糖轉化成能量，人體缺乏維生素B1會導致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中。富含維生素B1的食物能醒腦提神。
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