維克斯健腦操的具體內(nèi)容
維克斯健腦操的具體內(nèi)容
右腦記憶是一個(gè)神奇的功能，正確開(kāi)發(fā)右腦能讓你的記憶力突飛猛進(jìn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹的關(guān)于維克斯健腦操，歡迎大家參考和學(xué)習(xí)。
英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)腦醫(yī)學(xué)博士維克斯先生經(jīng)多年研究發(fā)明的一套“健腦操”。第一部分主要練習(xí)人的記憶思維能力，包括：
1?多看輕松、愉快的喜劇。對(duì)人腦的思維記憶力來(lái)說(shuō)，精神消沉、悲觀抑郁是主要天敵。因此練習(xí)大腦應(yīng)從培養(yǎng)樂(lè)觀情緒開(kāi)始，如每天聽(tīng)五分鐘自己喜歡的音樂(lè)，讀一段輕松愉快的小說(shuō)，看一些讓人發(fā)笑的喜劇、幽默故事等都會(huì)有助于提高思維的敏捷性并增強(qiáng)記憶力。
2?多讀不同體裁的書(shū)籍。知識(shí)面越廣，人的表達(dá)能力就會(huì)越強(qiáng)，同時(shí)思維也就更加靈活豐富。因此多讀一些新書(shū)和不同體裁、不同領(lǐng)域的書(shū)對(duì)大腦十分有益。
3?注意增加詞匯的積累。在讀書(shū)、看報(bào)時(shí)，應(yīng)注意對(duì)詞匯的積累。語(yǔ)言的豐富可以幫助人增強(qiáng)大腦思維，因此經(jīng)常將詞語(yǔ)有意進(jìn)行分析，探討詞語(yǔ)結(jié)構(gòu)，并寫(xiě)一些語(yǔ)法復(fù)雜的長(zhǎng)句等都有助于大腦的健康。
4?經(jīng)常放松自己。同體力練習(xí)一樣，在緊張的工作、學(xué)習(xí)之后，應(yīng)讓大腦充分放松休息。在一處你認(rèn)為最滿意的角落，閉上眼睛，深呼吸，讓全身放松，同時(shí)還可以在大腦中構(gòu)想一幅圖畫(huà)，仔細(xì)品味畫(huà)中的含意。
“健腦操”的第二部分是練習(xí)大腦的創(chuàng)造力，主要內(nèi)容是：
1?想像詩(shī)詞的意境。選一段你熟悉或不熟悉的詩(shī)詞讀上三遍，就開(kāi)始想像詩(shī)的意境。如果你喜歡寫(xiě)散文，可以將你想像出的意境寫(xiě)成優(yōu)美的文章。
2?讓音樂(lè)圖像化。在聆聽(tīng)一段音樂(lè)后，仔細(xì)捉摸每一個(gè)音符，讓大腦中形成一幅配以音樂(lè)的圖畫(huà)。
3?凝神品味一幅畫(huà)。當(dāng)你注視一幅畫(huà)時(shí)，讓大腦充分理解和想像畫(huà)中的含義，把想像力組成一個(gè)故事。
4?虛構(gòu)一段故事。當(dāng)你看一本小說(shuō)時(shí)，可有意在中途停下來(lái)，去構(gòu)想書(shū)中主人公的結(jié)局;也可以將自己放在一個(gè)故事中去，想像一下自己冒險(xiǎn)的經(jīng)歷。
5?觀察生活中的人。有意觀察一下在你周?chē)囊蝗喝耍浵滤麄兊难哉Z(yǔ)和特征，然后去想像他們的性格及可能發(fā)生的故事。
下面學(xué)習(xí)啦小編再為大家介紹一些關(guān)于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學(xué)習(xí)。
1、愉快的交談
密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競(jìng)爭(zhēng)型談話對(duì)大腦活動(dòng)沒(méi)有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗(yàn)，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過(guò)程中，更能預(yù)測(cè)其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。
2、緩解壓力
壓力過(guò)大時(shí)，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時(shí)記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強(qiáng)記憶力。
3、常吃芹菜
美國(guó)維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類(lèi)食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
4、多吃橄欖油
《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問(wèn)題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚(yú)類(lèi)和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。
5、反復(fù)記憶
保持較強(qiáng)記憶力的最好方式就是每天自覺(jué)鍛煉。比如，如果記不住電話號(hào)碼，那么每天花點(diǎn)時(shí)間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過(guò)程也許毫無(wú)樂(lè)趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開(kāi)心。