進(jìn)入右腦狀態(tài)的三個(gè)步驟

進(jìn)入右腦狀態(tài)的三個(gè)步驟

　　在日常生活中，我們會(huì)無意識(shí)中進(jìn)入右腦狀態(tài)，那又該如何有意識(shí)的進(jìn)入右腦狀態(tài)呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹诉M(jìn)入右腦狀態(tài)的三個(gè)步驟，一起來看看吧!

　　進(jìn)入右腦狀態(tài)的三個(gè)步驟

　　1、冥想

　　冥想就是通過快速放松的技巧迅速獲得放松的感覺，它是轉(zhuǎn)換到右腦狀態(tài)的第一步。如果人感到緊張和不安就無法發(fā)揮右腦的作用，而冥想會(huì)使身體放松下來，心情平靜，心無雜念，有助于開發(fā)右腦。

　　2、呼吸

　　在冥想的過程中，還要自然的調(diào)整自己呼吸的頻率，將身體和意識(shí)合為一體。因此開發(fā)右腦的第二步驟就是呼吸，即通過呼吸集中意識(shí)。為了做到這一點(diǎn)，必須使用和平常不同的深層呼吸方法——丹田呼吸法，所謂丹田是指臍下三寸的地方，即下腹部。

　　丹田呼吸法有以下三個(gè)部分組成：呼氣，吸氣，屏氣，重點(diǎn)是放在呼氣上。

　　首先，放松心情，呼氣5秒鐘。將雙手交疊，放在丹田處，將身體向前傾，同時(shí)收攏嘴，把胸腔里的空氣盡可能的全部吐出來，這時(shí)人內(nèi)心的不安、煩惱，以及負(fù)面的能量都隨著氣息排出了體外。

　　接著，一邊直起身子，一邊用鼻子吸氣，使腹部凸起，這是積極的、正面的能量會(huì)從頭部進(jìn)入你的身體，接著將吸入的氣沉落到丹田，將注意力集中在丹田，感覺丹田變硬。

　　最后，屏住呼吸5秒鐘。然后恢復(fù)到自然的呼吸。

　　3、想象

　　想象就是閉上眼睛，在大腦中浮現(xiàn)出圖像，這可以開啟右腦的照相記憶功能。

　　運(yùn)動(dòng)員想想自己在賽場上的了冠軍;上班族可以想象自己升職或是當(dāng)上了老板;學(xué)生可以想象自己高考很成功，考進(jìn)了理想的大學(xué)……反復(fù)進(jìn)行想象練習(xí)，就可以在右腦的狀態(tài)下，充分的利用右腦的照相記憶能力和其他的功能了。

　　開發(fā)右腦的歌曲

　　春之歌(門德爾松)

　　小提琴協(xié)奏曲(門德爾松)

　　巴洛克音樂集錦

　　皮爾金組曲——清晨(葛里格)

　　月光曲(德彪西)

　　夢幻曲(舒曼)

　　G弦之歌(巴赫)

　　藍(lán)色多瑙河(約翰·施特勞斯)

　　鍛煉右腦的方法

　　1、有時(shí)間去陶吧，動(dòng)手玩玩泥巴，DIY幾樣心儀的小東東;或者像小時(shí)候那樣，做做折紙游戲，折疊一些紙鶴、幸運(yùn)星、小船什么的。

　　2、起床了，別急匆匆喝了咖啡就去上班，喝咖啡時(shí)，停一停，感覺一下：今天的咖啡味道怎么樣?聞一聞：比昨天那杯香嗎?

　　3、上班時(shí)，別老悶頭忙工作，觀察一下老板和同事的臉色，看看誰心情不佳，或者焦慮不安。絕對(duì)對(duì)處理辦公室里復(fù)雜的人際關(guān)系有幫助。

　　4、下班時(shí)，別再走那條千篇一律的老路了，換條道，看看不同的風(fēng)景。或者換種新的交通工具。

　　5、有時(shí)間就去做運(yùn)動(dòng)。滑旱冰、打保齡球、游泳都是鍛煉右腦的良好途徑。

　　6、準(zhǔn)備一張紙條，上面用彩色筆寫上紅、黃、藍(lán)、綠、青、紫等字，快速說出這些字的顏色，而不是閱讀字跡本身。

　　7、躺在床上，別急著睡覺，看看科幻小說，發(fā)發(fā)白日夢，沒有自己也能編出《哈利·波特》第8部。