學生軍訓偷懶小技巧(2)

學生軍訓偷懶小技巧

　　軍訓注意事項

　　1、軍訓是一件很苦的事，所以這段時間要注意身體，補充體力，多吃一些肉類，蛋類，還要注意補充維生素。多吃點蔬菜。有條件的話，晚上睡覺的時候用熱水燙點奶喝，既補充營養，又能改善晚上的睡眠狀況。早飯要吃飽，因為早上的軍訓量是最大的，而且天又熱，餓著肚子很容易暈倒;午飯可以適量，但不要撐著了，因為吃好飯可以午睡，吃太飽就睡不著了。

　　2、 注意多補充水分，以運動飲料，茶水，鹽水最佳。最好不要喝冰的飲料。

　　3、 襪子最好以棉制襪為最佳，鞋里最好墊上軟鞋墊，這樣腳后跟舒服一些，同時對汗腳的同學對的腳臭也有一定的防治作用。

　　4、 一定要做好防曬工作，涂抹適量防曬霜是很有必要的。

　　5、 軍訓階段一定要注意個人衛生，衣服要勤洗勤換，保持干凈。

　　6、 .軍訓時除了白天的訓練，晚上還有朗誦比賽的排練等，有能力的盡量參加，可以豐富軍訓生活。

　　7、 在軍訓過程中，如果感覺不適，不要硬撐，直接報告教官。

　　8、 在軍訓的時候可以認識更多的同學，結識更多的朋友，有助于更快地適應大學生活。

　　中暑

　　中暑的癥狀：

　　中暑是炎熱夏季常見的急性熱病之一，輕的病人可出現頭昏、頭痛、惡心、口渴、大汗、心慌及面色潮紅，體溫可升高到38℃以上，甚至有血壓下降、脈搏增快等虛脫表現。重者表現為高熱(體溫超過41℃)、無汗、言語及神志不清、手足抽搐及意識障礙等癥狀，嚴重時出現休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等危癥。

　　如何預防中暑：

　　有條件的最好涂抹防曬霜;準備充足的水和飲料。別等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。保持充足睡眠。

　　夏天晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。

　　中暑以后怎么辦?

　　發現自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。如果暑熱病情不能很快緩解，最好馬上到醫院診治，千萬不要拖延時間，因為嚴重中暑者需及時進行搶救，否則可能出現生命危險。

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