早上有霧可不可以做晨跑運(yùn)動(dòng)
早上有霧可不可以做晨跑運(yùn)動(dòng)
一般情況下，早上有霧最好不要跑步。早上有霧就說明空氣質(zhì)量不是很好，這個(gè)時(shí)候跑步鍛煉身體會(huì)不利于身體健康。下面是小編分享的早上有霧可以跑步嗎，一起來看看吧。
早上有霧可以跑步嗎
早上有霧最好不要跑步。
霧氣繚繞的天氣里，空氣污染較重，并且霧中也有較多有害物質(zhì)，在室外跑步對(duì)身體造成的損傷遠(yuǎn)比鍛煉的好處要大。
早上有霧跑步有什么影響
霧天空氣污染嚴(yán)重
霧天污染物與空氣中的水汽相結(jié)合，將變得不易擴(kuò)散與沉降，這是的污染物大部分聚集在人們經(jīng)常活動(dòng)的高度。而且，一些有害物質(zhì)與水汽相結(jié)合，會(huì)使毒性更大，如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物，氯氣水解為氯化氫或次氯酸，氟化物水解為氟化氫，因此霧天空氣的污染要比平時(shí)嚴(yán)重很多。
有害物質(zhì)對(duì)人體損害嚴(yán)重
霧是漂浮在低空中的細(xì)小水珠，在其中溶解了一些地標(biāo)的可溶性有害物質(zhì)，如酸，堿，鹽，胺，苯，酚等，同時(shí)還粘帶了一些有害的塵埃，病原微生物及異種蛋白等，早晨在霧中跑步，體內(nèi)大量吸入這些有害物質(zhì)，并黏滯在人體內(nèi)，這就更加劇了有害物質(zhì)的損害程度，容易引起氣管炎，咽喉炎，眼結(jié)膜炎或過敏性疾病。
霧天跑步易疲勞
早晨有霧的時(shí)候跑步，由于濃霧水汽大，會(huì)妨礙肺泡進(jìn)行氧氣和二氧化碳的氣體交換，使身體器官組織供氧不足，所以在霧中跑步時(shí)，更容易感到呼吸不暢，胸悶不適，因大腦缺氧而出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，并且容易產(chǎn)生疲勞感。
容易發(fā)生意外事故
早晨霧氣太大，視線不清的情況下，在車輛來往多的街道和馬路上練習(xí)跑步，還容易發(fā)生碰撞，跌傷等意外事故。
什么時(shí)間跑步最好
在適合自己的時(shí)間跑步最好，因?yàn)槊總€(gè)人選擇的鍛煉時(shí)間都不同，如果一味強(qiáng)求自己改變時(shí)間，身體可能也會(huì)產(chǎn)生反抗。所以，喜歡晨跑的人可以在上班前到周邊公園或直接在馬路內(nèi)側(cè)跑步，而喜歡夜跑的人可以晚上回家后，等吃飽喝足，休息充分后再跑步。
雖說跑步時(shí)間沒有嚴(yán)格的限制，但選在不合時(shí)宜的時(shí)間跑步，可能會(huì)對(duì)身體造成危害，如在冷天的晚上、熱天的中午、風(fēng)天的早晨、雨天的任何時(shí)間段。因?yàn)檫@些時(shí)間段跑步人容易著涼或者中暑，所以，要多加注意，盡量避免。
此外，若想跑步減肥，最好選在晚上跑步，因?yàn)橥砩先梭w內(nèi)積聚的脂肪多，而且晚上溫度適中，飯后休息兩個(gè)小時(shí)再跑步，是不錯(cuò)的安排，最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持，不然很難達(dá)到瘦身的效果。
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